Образ жизни

5 уроков жизни от философов стоицизма

Стоицизм — это система взглядов, которая зародилась еще в Античности. Согласно ей, для того, чтобы жить счастливо, нужно концентрировать внимание только на том, что поддается твоему контролю. А остальное просто принять. И сегодня такой подход к жизни не теряет актуальности. В этом материале мы собрали пять уроков, которые можно почерпнуть из стоицизма.

1. Гнев показывает слабость

Высвобождение гнева приносит удовольствие в момент, когда это происходит, но может негативно отразиться на отношении с окружающими. Мужественнее, сильнее или влиятельнее такое проявление эмоций не делает никого.

Об этом писал римский император и философ Марк Аврелий:

Чем ближе человек подходит к спокойному уму, тем ближе он к силе.

Он предлагает держать эту мысль «под рукой», когда чувствуешь приближение приступа ярости.

И правда, вряд ли криком или разбитой посудой ты сможешь решить конфликт или добиться понимания. К тому же многие люди любят провоцировать своих оппонентов и наблюдать, как они выходят из себя, а также манипулировать ими в этот момент.

Это не означает, что стоит подавлять свои эмоции. Просто нужно выбирать правильные методы, чтобы с ними справиться.

2. Нужно быть благодарной за то, что у тебя есть

Счастье — это не совокупность внешних факторов, а привычка, которой можно научиться. И во многом она зависит от умения замечать то, чему можно радоваться, в каждом прожитом дне.

Древнегреческий филосов Эпиктет писал:

Мудрый человек не печалится о том, чего не имеет, а радуется о том, что имеет.

Люди склонны думать, что им всегда чего-то не хватает для счастья. Кому-то нужно больше финансов, другим — друзей, третьим — недостает партнера.

Но когда это появляется в их жизни, недовольство не уходит, так как им снова нужно то, чего у них нет.

А научившись находить вещи, за которые чувствуешь благодарность, можно стать счастливее. Стоит начать замечать то хорошее, что есть в каждом дне. Это может быть солнечная погода, вкусный кофе или улыбнувшийся прохожий. Чем больше приятных для себя мелочей ты находишь, тем чаще замечаешь, что испытываешь радость.

3. Внимание — это то, что нельзя растрачивать попусту

Каждое действие, которое ты делаешь в жизни, является следствием того, что ты обратила внимание на определенные вещи. И если его неправильно распределять, можно упустить много важного и полезного.

Римский император и философ стоицизма Марк Аврелий писал:

Важно помнить, что внимание, которое вы уделяете любому действию, должно быть соразмерно его ценности. Тогда вы не устанете и не сдадитесь, если не будете заниматься более мелкими вещами сверх того, что должно быть дозволено.

Стоит задуматься, стоят ли часы просмотренных видео в социальных сетях твоего внимания, как и общение с людьми, которые тебя не понимают. Также важно научиться расставлять приоритеты, чтобы отделять ценное от второстепенного, и уделять время важным и полезным для тебя занятиям и людям.

4. Плохие вещи случаются, к этому нужно быть готовой

Стоики практиковали упражнение, которое они называли premeditatio malorum — предварительное обдумывание зла. Это работает следующим образом: ты начинаешь дело с представления всего, что может пойти не так.

И хоть эта стратегия кажется грустной или негативной, принцип, лежащий в ее основе, наоборот, должен помочь справиться с подобными чувствами.

Он прост: ты знаешь о том, что может пойти не так, и если это действительно случится, ты переживешь гораздо меньший стресс. А еще, возможно, заранее будешь знать, как правильно выйти из ситуации.

Римский философ-стоик Луций Анней Сенека сформулировал этот принцип так:

Переносить испытания со спокойной душой — значит лишать несчастье его силы и бремени.

А еще подобный подход к ситуациям помогает снизить ожидания или исключить возможные риски до того, как ты совершишь какой-то поступок.

5. Пора перестать заботиться о том, что думают о тебе другие

Философ Марк Аврелий писал:

Я часто удивлялся, почему каждый человек любит себя больше, чем всех остальных людей, но при этом меньше ценит свое собственное мнение о себе, чем мнение других.

И правда, чем больше человек зацикливается на том, что о нем думают другие, тем менее счастливым он становится. Чужое мнение может противоречить его потребностям, моральным ценностям и желаниям, а также стать причиной постоянного беспокойства и переживаний.

Но как только он начинает делать то, что хочет сам, его жизнь меняется. Как и представление о себе — повышается самооценка, уверенность.

А в этом материале ты найдешь полезные советы, как перестать заботиться о том, что о тебе думают окружающие.