Образ жизни, Психология

6 ментальных привычек, из-за которых ты часто злишься

Ментальные привычки — это образ мышления, который формируется на протяжении всей жизни. Они могут быть полезными, но нередко бывает, что именно они становятся причиной появления негативных эмоций. В материале рассказываем о ментальных привычках, из-за которых ты часто злишься.

1. Отказ от амбиций

Человек, который хочет чего-то достичь, но убеждает себя в том, что не способен это сделать, может стать озлобленным. Он чувствует себя неуверенно, завидует окружающим, долго колеблется перед тем, как принять важное решение, — это и становится причиной гнева.

Тот, кто отказывается от амбиций, злится как на себя, так и на окружающих. Он испытывает гнев, обвиняя себя в бездействии, отсутствии способностей. Негатив, который человек испытывает к окружающим, часто вызван чувством обиды и зависти от того, что они добились успеха, а он нет.

Поэтому перед тем, как в очередной раз придумывать множество оправданий, почему задуманное тобой дело не получится, остановись и скажи себе: «Я смогу». А затем перейди к активным действиям. Кстати, если считаешь себя неамбициозным человеком, обрати внимание на этот материал — в нем мы собрали признаки, что ты можешь ошибаться.

2. Постоянная беспомощность

Люди привыкают чувствовать себя беспомощными. Они считают, что не могут контролировать свою жизнь и думают, что у них просто нет выбора. Это не только порождает ощущение злости, но и способствует низкой самооценке, чувству бессмысленности жизни и подавленному состоянию.

Конечно, существуют вещи, которые мы не можем контролировать. Но на другие аспекты жизни человек может повлиять. Например, сменить работу, которая тяготит, выйти из токсичных отношений, отказаться от вредных убеждений. Важно не подкреплять свою беспомощность, а бросать ей вызов, чтобы справиться с негативными эмоциями и начать менять жизнь к лучшему.

3. Подавление гнева

Подавление чувств — прямой путь к тому, что они начнут проявляться в другой, более сложной форме. Не давая себе разозлиться и выплеснуть гнев, ты пренебрегаешь своими эмоциональными потребностями. Как итог — злость, которая появляется даже без видимых причин. О здоровых способах справиться с гневом и прожить эту эмоцию, а не подавить читай в этом материале.

4. Нереалистичные ожидания

Легко разозлиться, когда кто-то не соответствует твоим ожиданиям. И часто бывает, что проблема заключается не в окружающих людях, а в твоем образе мышления. Если твои предположения о том, как должна складываться жизнь, нереалистичны, то, скорее всего, ты испытаешь гнев и обиду.

Вместо того чтобы поддаваться разочарованию и злости, когда что-то идет не так, сделай глубокий вдох и постарайся разобраться в своих ожиданиях. Сосредотачивайся не на ошибках окружающих и проблемах, а на том, почему они спровоцировали у тебя негативную реакцию. Кстати, есть несколько способов справиться с тем, что окружающие не оправдывают твоих ожиданий, — о них мы рассказывали здесь.

5. Чрезмерное обобщение

Чрезмерное обобщение — это психологическая привычка, которая приводит к негативным эмоциям. Она заставляет человека делать глобальные выводы, исходя из фактов одного неприятного случая. К примеру, когда он потерпел неудачу в каком-то деле и уверяет себя, что не способен добиться успеха вообще ни в чем.

Из-за этой умственной привычки страдает самооценка. Из-за этого человек становится озлобленным по отношению к себе, склонным к самокритике и принижению своих способностей. Поэтому стоит научиться воспринимать неудачу как факт, а не как показатель своих возможностей.

6. Эмоциональное рассуждение

Эмоциональное рассуждение — это образ мышления, при котором человек использует чувства в качестве доказательства своей правоты. К примеру, ты увидела, что твоя подруга опубликовала ваше совместное фото, которое тебе не нравится. Ты почувствовала обиду за то, что она не спросила тебя, стоит ли его выставлять. Если ты мыслишь рационально, ты позвонишь ей и попросишь выбрать другую фотографию. Но, если ты склонна к эмоциональному рассуждению, ты сразу же припомнишь другие плохие поступки подруги и разозлишься на нее.

Не всегда чувства, которые мы испытываем, являются отражением реальности и должны диктовать, какие поступки нужно совершить. Они могут быть ошибочны и привести к неприятным последствиям. Человек, который привык рассуждать эмоционально, часто испытывает гнев и действует импульсивно, что только подкрепляет это негативное чувство. В конце концов, ему сложнее мыслить рационально, что ухудшает его жизнь и ментальное здоровье.