Здоровье

6 причин, почему пить чай натощак вредно

Не все люди по утрам пьют кофе — многие предпочитают начинать день с чашки ароматного чая. Но не стоит употреблять этот напиток на голодный желудок. В материале рассказываем, почему пора отказаться от такой привычки.

1. Становится причиной головной боли

В чае содержится кофеин. Его меньше, чем в чашке американо или эспрессо, но все же хватит для того, чтобы стать причиной головной боли.

По словам доктора Кэроллин Мишель Мэттьюс из США, если употреблять чай натощак, то риск возникновения болевых ощущений повышается. К тому же головная боль может сопровождаться тошнотой и тремором рук.

2. Мешает усваиваться железу

Даже полезный завтрак может не принести пользы организму, если перед ним натощак выпить чай. В этом напитке содержатся дубильные вещества — полифенольные соединения, которые придают горьковатый привкус. Они препятствуют усвоению железа, особенно если употребляешь чай перед приемом пищи или пьешь больше четырех кружек в день.

Американский диетолог Николь Делимонт рекомендует вместо чая натощак пить чистую воду. А чай употреблять не ранее, чем через полчаса после приема пищи. Отметим, что взбодриться утром можно не только с помощью любимого напитка — здесь мы собрали способы, которые в этом помогут.

3. Вызывает проблемы с пищеварением

Кофеин, содержащийся в чае, становится причиной не только головной боли, но и вздутия живота. А напиток с молоком часто провоцирует газообразование, особенно если употреблять его на голодный желудок. К тому же кислотно-щелочной баланс желудка может нарушиться, что приведет к болевым ощущениям в животе, а также кислотному рефлюксу и изжоге. Особенно важно отказаться от употребления чая натощак тем, у кого есть заболевания пищеварительной системы, например, язва желудка.

Еще одна причина, почему стоит отказаться от чая, — употребление напитка повышает риск возникновения проблем со стулом. Так происходит из-за того, что в нем содержится теофиллин. Это вещество способствует обезвоживанию организма, что приводит к запору или диарее.

4. Усиливает беспокойство и вызывает головокружение

Людям, которые склонны к тревожности или переживают стресс, стоит отказаться от употребления чая на голодный желудок. Кофеин в его составе способствует ухудшению состояния и усилению негативных ощущений.

После чашки чая натощак повышается риск почувствовать себя еще более взволнованной и беспокойной. Также по словам диетолога Сары Кошик, употребление напитка на голодный желудок может спровоцировать появление головокружения из-за кофеина в его составе.

5. Делает лекарства неэффективными

Некоторые лекарства необходимо принимать до еды. Если перед тем, как выпить таблетку, употребить чай, то эффект от препарата может снизиться. Так происходит из-за танина и катехинов в составе напитка.

Согласно исследованию, проведенному в 2014 году в Японии, зеленый чай снижает концентрацию надолола в крови. Это вещество и одноименный препарат используются для лечения сердечных заболеваний. Снижение эффекта наблюдается не только при употреблении чая натощак, но и если пить около 700 мл напитка в день.

Еще одно исследование, посвященное взаимодействию лекарств и зеленого чая, было проведено в США. Оно показало, что напиток снижает эффект препаратов, в составе которых содержатся субстраты полипептидов. К таким лекарствам относятся некоторые антибиотики. Также снижение эффекта наблюдается при употреблении чая и нейролептиков, а также антидепрессантов, содержащих кветиапин и клозапин, противоопухолевых средств, в составе которых есть сунитиниб.

Катехины и танин также могут усилить действие некоторых препаратов, что приводит к передозировке. К ним относятся лекарства от гипертензии, содержащие дилтиазем, а также верапамил и никардипин.

6. Приводит к скачку уровня сахара в крови

Важно следить за уровнем глюкозы в крови, чтобы избежать развития диабета. Поэтому стоит отказаться от чая с сахаром на голодный желудок. Когда употребляешь еду или напитки натощак, вещества из их состава усваиваются гораздо быстрее, в том числе глюкоза. Это может привести к скачку уровня сахара в крови.

Чем чаще происходят резкие скачки уровня глюкозы, тем чаще человек плохо себя чувствует. Они приводят к снижению работоспособности и настроения, сильной жажде. Поэтому стоит отказаться от привычки пить сладкий чай натощак и перенести чаепитие на более позднее время — после еды. А о том, как сократить потребление сахара в рационе, мы рассказывали в этом материале.