Как понять, что испытываешь страх близости
Не всегда человек осознает, что он боится близости, но есть несколько моделей поведения и особенностей мышления, которые на это указывают.
1. Тебе становится не по себе, когда кто-то хочет лучше тебя узнать
Глубокие вопросы, например, о мечтах, целях, страхах и предпочтениях, время от времени могут поставить в тупик любого человека. Но если ты все время чувствуешь неловкость и ощущаешь, что тебе становится не по себе от подобных бесед, это может говорить о боязни близости.
Нередко она заставляет уходить от ответа, менять тему разговора или, пожимая плечами, отвечать собеседнику: «Не знаю», хотя тебе есть что рассказать. Боязнь близости заставляет быть скрытной, а также вызывает страх показаться уязвимой и говорить, что думаешь.
2. У тебя было много неудачных отношений
Люди, которые боятся близости, склонны к частой смене партнеров. Также этот страх может повлиять на дружбу. Человек, который боится открыться другим, чаще всего предпочитает разрывать отношения, как только они перетекают из поверхностных в серьезные. А еще он может быть склонен проводить время только в больших компаниях, а не один на один с собеседником, чтобы чувствовать себя комфортно.
3. Ты держишь партнера подальше от своих друзей и родителей
Человек со страхом близости боится открыться, показать свою уязвимость и раскрыть личную информацию. Поэтому он старается держать партнера подальше от тех, кто может сделать это за него. Ведь родители могут поделиться его детскими фотографиями, а друзья рассказать о неудачах, целях и пристрастиях. Человек со страхом близости не спешит знакомить партнера с теми, кто может быть «потенциально опасен» в таких аспектах.
4. Боишься потерять независимость в отношениях
Некоторые люди боятся близости из-за того, что опасаются потерять независимость в отношениях. Ведь, впуская партнера в свою жизнь, приходится менять привычки, идти на компромисс, а также думать не только о себе, но и о нем.
Страх потерять независимость мешает строить долгосрочные отношения, а также подкрепляет нежелание доверять людям. А о том, как сохранять независимость в серьезных отношениях, читай здесь.
5. Стараешься быть идеальной
Человек, который боится близости, может обладать низкой самооценкой. Он постоянно стремится быть идеальным для своего партнера и друзей, что накладывает отпечаток на его поведение.
Он старается не рассказывать подробностей своей жизни, особенно тех, что считает глупыми или странными, не готов делиться эмоциями и даже случайно демонстрировать свои недостатки. Также он может считать, что должен заслужить чью-то любовь, поддерживая определенный образ или совершая поступки, которые понравятся окружающим.
6. Саботируешь отношения
Люди, которые боятся близости, саботируют свои отношения разными способами. Например, начинают придираться к партнеру или постоянно критиковать его. Также саботаж может привести к постоянному проявлению ревности и пустым обвинениям близкого человека в том, чего он не совершал.
Как справиться со страхом близости
Есть несколько методов работы над собой, которые помогут справиться со страхом близости.
Прими неопределенность
Те, кто боится близости, нередко испытывают стресс перед лицом неопределенности. Их пугает развитие отношений и невозможность контролировать этот процесс. Чтобы реже испытывать страх близости, важно принять факт, что в жизни и в человеческих отношениях нет никаких гарантий, и это совершенно нормально.
Вместо того чтобы постоянно размышлять о том, что будет, лучше сконцентрироваться на том, что имеешь сейчас. Следи за своими мыслями и не позволяй им быть негативными, а также избавляйся от привычки саботировать свою жизнь — подробнее о том, как это делать, мы рассказывали здесь.
Разберись в своих эмоциях
Страх близости — это целый комплекс эмоций, от гнева до чувства уязвимости. Их нельзя игнорировать и прятать, наоборот, лучше разобраться, почему они появляются и какие ситуации вызывают то или иное чувство. Отслеживай эмоции, записывая их в дневник, анализируй, какие моменты отношений вызывают у тебя наибольший дискомфорт и почему. Также будут полезны письменные упражнения, о которых мы рассказывали здесь — они помогут лучше разобраться в себе и понять, что нужно изменить в своем мышлении.
Открывайся постепенно
Чтобы справиться со страхом близости и другими фобиями не стоит бросаться в омут с головой и кардинально менять свое поведение. Это может закончиться неудачей и только усугубить неприятные чувства. Начинай открываться партнеру или человеку, которому больше всего доверяешь постепенно. Например, пообещай себе поделиться с ним одной мечтой на этой неделе или выбери тему, которая кажется сложной, чтобы поднять ее в следующем разговоре. Постепенно увеличивай количество таких бесед, чтобы привыкнуть к новым ощущениям.
Избавляйся от ложных убеждений
Люди, которые боятся близости, часто подвержены ложным убеждениям. Например, они считают, что любовь нужно постоянно заслуживать или что нужно стремиться к идеалу. А еще что уязвимость – это показатель слабости и что, открывшись другому человеку, будешь выглядеть глупо. Бросай вызов таким убеждениям и учись их перестраивать в нейтральные и позитивные.
Читать по теме:8 причин, почему душевная боль делает людей лучше
; void(0);){kind=link}