6 способов, как гнев влияет на здоровье

1. Ухудшается здоровье сердца

Когда мы злимся, организм высвобождает гормоны стресса, избыток которых влияет на здоровье сердца. Даже непродолжительный гнев может ухудшить работу сердечно-сосудистой системы. Способность мышц перекачивать кровь ухудшится, кровяное давление повысится. В результате могут появиться такие осложнения, как сердечный приступ, инсульт, метаболический синдром.

Люди, которые постоянно на что-то или кого-то злятся, рискуют столкнуться с ишемической болезнью сердца. При этом здоровье ухудшает как неэкологично выраженный гнев, так и попытка насильно подавить свои чувства.

Гнев также ухудшает здоровье людей, склонных к аритмии. Это связано с тем, что когда мы злимся, уровень адреналина возрастает и сердцебиение учащается.

2. Повышается риск сердечных приступов

Те, кто часто испытывает гнев, не только подвергают опасности здоровье сердца, но и повышают риск смерти от сердечного приступа.

Исследование, которое несколько лет назад провели ученые из Америки, подтвердило, что вероятность сердечного приступа остается очень высокой в течение двух часов после приступа гнева. Значение имеет и его интенсивность. Уровень опасности в любом случае довольно высокий.

3. Нарушается работа пищеварительной системы

Ученые уверены, что процессы работы мозга и кишечника тесно взаимосвязаны. Это подтверждается тем, что функции пищеварительной системы во многом контролирует нервная система. Поэтому, если в ней происходят сбои, могут появиться проблемы с ЖКТ.

Гнев, как выраженный, так и подавленный, ухудшает состояние нервной системы. Если оставаться в напряженном состоянии слишком долго, проблемы с ЖКТ приобретут хронический характер. Например, может развиться гастрит или язва, появятся неутихающие боли в животе, проблемы с дефекацией и болезни желудка.

4. Развиваются проблемы с психическим здоровьем

Накопленные обиды не только портят настроение. Они могут привести к появлению депрессии, тревожного расстройства и другим проблемам с психическим здоровьем. Как и в других случаях, здоровью психики вредит не только сдерживание гнева, но и его неэкологичное проживание. Например, скандалы, крики, применение физического насилия.

Среди людей, которые не находят в себе сил справиться с гневом, немало тех, кто становится заложником зависимостей. У одних появляется алкоголизм, другие прибегают к наркотическим веществам, третьи подвергают жизнь опасности, делая экстрим ее частью.

5. Ухудшается качество сна

Те, кому вечером удается освободиться от навязчивых мыслей и успокоиться, могут рассчитывать на полноценный здоровый сон. А вот люди, которые постоянно испытывают гнев и не умеют с ним справляться, часто сталкиваются с бессонницей и ее последствиями. В том числе у них ухудшается концентрация внимания, появляются проблемы с настроением и сильная тревожность.

Проблемы со сном появляются не только из-за навязчивых мыслей. Гнев заставляет сердце биться быстрее, а это тоже лишает возможности расслабиться.

6. Увеличивается вероятность развития диабета

Злость повышает уровень в организме цитокинов — иммунных молекул, которые вызывают воспаления и могут привести к развитию артрита и диабета.

Диабет может развиться не только на фоне повышения цитокинов, но и из-за того, что некоторые люди пытаются справиться с гневом, заедая его. Неправильное питание и переедание провоцируют ожирение. А оно может стать пусковым механизмом для развития диабета. Особенно в зоне риска те, чьи родственники страдали из-за этого заболевания.

Когда гнев может быть полезным?

Несмотря на то что гнев часто имеет разрушающую силу, в некоторых ситуациях он может быть полезен. Например, если цель гнева — поддержать выживание. То есть заострить внимание на серьезной проблеме и направить все силы на то, чтобы избежать эмоциональной или физической опасности.

Иногда гнев может стать движущей силой. Если человек долго не получает желаемого, он злится, и организм высвобождает энергию, побуждая действовать, чтобы достигнуть желаемого результата.

В некоторых случаях гнев помогает лучше понять себя. Чтобы это сработало, нужно научиться концентрироваться на своих чувствах и анализировать их. Так появляется возможность выявить триггеры злости и понять, с чем связано их появление. Дальше следует работа над собой и анализ того, как со временем меняются реакции.

А еще гнев помогает выявить собственные личные границы. Например, его появление может быть вызвано необоснованной критикой со стороны окружающих, несправедливостью или попыткой обмануть. В этом случае гнев дает сигнал о том, что нужно защищать собственные права, отстаивать их. Главное — правильно использовать энергию и не растрачивать ее на бессмысленную ответную агрессию.

В любом случае, чтобы гнев был полезным, нужно искать здоровые способы проявить его. Некоторым помогает физическая активность: бег, йога, тренировки в зале. Другие обращаются за помощью к друзьям или начинают вести личный дневник.