1. Научись заботиться о себе в первую очередь
Нет ничего плохого в том, чтобы делать что-то для других. Однако важно убедиться: желание помочь и просьбы не противоречат тому, что для тебя важно. Проблема может появиться, если мы постоянно ставим желания других гораздо выше, чем собственные интересы и комфорт. Не зря бортпроводники в самолетах, объясняя технику безопасности, предлагают надеть кислородную маску сначала на себя, а потом на ребенка.
Особенно сложно поставить свои потребности на первое место, когда люди, которые тебе небезразличны и чье мнение ты уважаешь, могут не соглашаться с тобой.
Пример такой ситуации, который встречается достаточно часто: ты хочешь быть актрисой, но родители настаивают учиться на экономиста. Тебе важно их мнение, ты их уважаешь и поступаешь туда, куда хотят они, а не ты.
Получается, что ты живешь для других: они рады, что у тебя будет профессия их мечты, что ты реализуешь их желания. А ты можешь быть несчастлива и не обладать таким же талантом к математике, как к актерскому мастерству. К тому же, выбор профессии кардинально меняет жизнь и зачастую делает ее менее счастливой, чем когда мы занимаемся действительно любимым делом.
2. Определи свои ценности, принципы и долгосрочные цели
Спроси себя: «Если бы у меня была личная свобода, как бы это выглядело? Где я вижу себя через 10 лет? Какой самый маленький шаг, который я могу сделать сегодня, чтобы добиться своих целей? Что для меня значит ценная жизнь?»
Займись жизнью не других людей, а своей собственной. Каждый день уделяй хотя бы час тому, что приносит тебе радость. Обрати внимание на то, как ты себя чувствуешь. Испытай себя, узнавая что-то новое, читая и получая новый опыт. Примени то, чему ты научилась, на практике. Чем больше времени ты тратишь на принятие решений, которые соответствуют твоим ценностям, тем счастливее и независимее от окружающих ты будешь.
3. Постарайся изменить свое мышление, сделав себя приоритетом
Многое зависит от нашего мышления. Если ты хочешь иметь возможность жить жизнью, которая будет действительно твоя, то для начала нужно изменить то, как ты думаешь.
То, как мы воспринимаем себя и других, формируется в нас с самого детства. Мы живем в обществе, которое научило нас сравнивать себя с другими и их достижениями. На самом деле это неправильно — чтобы жить своей жизнью, сравнивать себя нужно только с собой в прошлом.
Ты живешь своей, а не жизнью других людей, поэтому перестань позволять им определять, кто ты и чего ты хочешь. Начни со своих мыслей. Изучи свои мысли и честно скажи, как они на тебя влияют. Это отражение поможет понять, что удерживает тебя от той жизни, которую ты действительно хочешь.
Например, ты хочешь научиться ездить на мотоцикле, но все твои друзья приводят множество аргументов против этого. Что это не женское дело, это сложно, у тебя не получится, что это отдалит тебя от общения с ними. Ты начинаешь сомневаться и «копаться» в себе. Как результат, ты действительно начинаешь предполагать, что тебе не хватит физической подготовки. И мечта так и остается мечтой.
Когда ты начинаешь жить своей жизнью, ты наоборот убеждаешь себя, что всему можно научиться, потому что ты действительно этого хочешь. Мнение друзей не может заставить тебя отказаться от задуманного.
4. Научись преодолевать страхи
Большинство людей избегает сложных вещей, потому что они боятся того, что может случиться с ними, если они проиграют или будут отвергнуты. Они боятся почувствовать разочарование, грусть, несоответствие реальности их мечтам. Но жизнь без борьбы со своими страхами — это жизнь без роста. Чтобы расти как личность и не позволять другим контролировать твою жизнь, нужно выходить из зоны комфорта и делать то, что страшно.
К примеру, ты никогда не покупала верхнюю одежду самостоятельно, и всегда в выборе помогала мама. Ее мнение для тебя было авторитетно, и очень часто приходилось с ней соглашаться, что купить. В действительности выбранное пальто или пуховик тебе не нравились, и ты носила их «через силу» и без особого удовольствия. Так происходило в подростковом возрасте, и до сих пор, став взрослой, ты боишься критики и неодобрения мамы. Именно этот трах и нужно преодолеть, чтобы стать более самодостаточной: выбери модель пальто, которое тебе нравится и идет. Объясни маме, если она недовольна твоим выбором, что ты достаточно взрослая, чтобы принимать решения самостоятельно. Давая непрошенные советы, мама нарушает твои границы, и ты вправе их отстаивать.
5. Будь добрее к себе
Мы склонны ругать себя за все, что нам не удалось, что мы не сделали, за наши черты характера и внешность. Нужно прекратить быть слишком критичной к себе. Иначе окружающим будет достаточно легко убедить нас в том, что противоречит нашим желаниям и убеждениям.
К примеру: ты переживаешь, потому что рассталась с подругой, которая вела себя токсично по отношению к тебе. Но ты не уверена в том, что сама была хорошим другом, так как ищешь в себе недостатки и ошибки, которые совершила. Ей будет легче тебя убедить в том, что ты не права и возобновить отношения, даже если ты на самом деле этого не хочешь. А если ты научишься прощать себя за ошибки, быть добрее к себе и уважать собственные желания, токсичная дружба не возобновится, как бы экс-подруга ни старалась.
Как перестать постоянно винить себя за все подряд, мы уже рассказывали в этом материале.
6. Осознай, что невозможно всем угодить
Несмотря на то, как трудно разочаровывать людей или сталкиваться с критикой, нужно отстаивать свое мнение. Нам может быть нужно одобрение, потому что оно заставляет чувствовать себя в безопасности, а когда мы его не получаем, нормально чувствовать страх или неуверенность. Чтобы с ними справиться, вырази словами или напиши список жертв, которые ты приносишь, когда ставишь нужды других людей выше своих. Иногда нужно увидеть все в деталях, прежде чем понять, что невозможно угодить всем и всегда.
Читать по теме:12 мыслей, из-за которых ты чувствуешь себя несчастной
; void(0);){kind=link}