1. Не планируй слишком много
Есть большой соблазн попытаться втиснуть в два дня отдыха почти все жизненные планы: генеральную уборку дома, встречу с друзьями, уход за собой, просмотр сериалов, поездку к родственникам, прогулку по городу. Но не преувеличивай свои возможности – утомишься и вдобавок будешь винить себя за то, что не все успела, а разочарование — не та эмоция, с которой хочется начинать неделю.
Планируй по одному важному делу в сутки и выстраивай все остальные задачи вокруг него. Если есть какие-то неприятные обязательства, начинай с них – тогда весь день не будет отравлен негативным ожиданием.
Всегда держи в голове мысль, что эти выходные не последние, это поможет расставить приоритеты. Например, ради встречи с подругами или интересной поездки иногда стоит отложить уборку и другие вроде бы обязательные дела до следующей недели.
2. Чередуй виды безделья
3. Не откладывай все дела на выходные
Часто выходные получаются загруженными из-за привычки откладывать на них дела со всей недели. Возьми за правило стараться решать задачи по мере их поступления. Например, помыть плиту сразу после готовки, закинуть вещи в стирку, протереть пыль, сходить за продуктами в пятницу после работы, а не в субботу. Каждое из этих дел займет не больше получаса и будет не слишком заметным в будничном графике. Но, если ты оставишь их все на выходные, к уикенду накопишь целую гору обязанностей.
4. Создай свои ритуалы отдыха
Придумай ритуалы, которые будут ассоциироваться у тебя с выходными. Например, обязательно принять ванну, поиграть с собакой, почитать или приготовить новое блюдо. Это дело должно настраивать тебя на отдых и полностью отключать от забот и переживаний рабочей недели.
Также постоянные ритуалы для релакса дают ощущение перспективы и наполненности – ты уже видишь, как проведешь выходные, – они точно не пройдут напрасно. Только не вини себя, если не всегда сможешь найти время на свое «дело выходного дня». Оно нужно, чтобы вдохновлять тебя, а не создать еще одно обязательство.
5. Останови воскресные мысли о понедельнике
Если в субботу, как правило, хочется поддаться безудержному веселью и максимально абстрагироваться от работы и всего, что с ней связано, то в воскресенье мысли о том, что завтра начнется новая неделя, неизбежно приходят в голову. Даже те, кто обожают свою работу, думают о понедельнике с легкой тоской (уж поверь редакции Heroine). Поэтому не позволяй будничным заботам накрыть тебя раньше времени.
Когда начинаешь думать о том, какие встречи тебе предстоят завтра, сколько всего нужно успеть сделать и во сколько встать, твой выходной уже заканчивается. Не поддавайся этому чувству. Лучший способ – планировать на вечер воскресенья что-то радостное: семейный ужин, прогулку, бьюти-процедуры.
Если тревожность по поводу надвигающейся недели не отступает, признай свои чувства и напомни себе, что до этого дня ты пережила уже немало понедельников.
6. Раньше вставай
Самый верный способ продлить день – встать пораньше. Сделай это хотя бы в один из выходных дней, например в пятницу ляг не позже обычного, в субботу встань утром, а не к обеду, и воскресенье посвяти тому, чтобы вдоволь поваляться в постели (но все равно не слишком сбивая режим).
Мы уже рассказывали, почему вставать каждый день в 6 утра – хорошая привычка. Если в будний день заниматься до работы другими домашними делами или собой не очень хочется, то суббота просто создана для этого.
Читать по теме:Твой идеальный вечер: как правильно отдыхать после работы