Образ жизни
01 февраля, 2023

6 упражнений, которые помогут улучшить зрительную память

Зрительная память может быть очень полезна в работе и в быту, и это навык, который можно развить. Как именно, рассказываем в этом материале.
Не всегда легко запомнить то, что увидела — схему проезда, примечательный натюрморт, лицо нового знакомого. Зрительная память может быть очень полезна в работе и в быту, и, к счастью, это навык, который можно развить. Как именно, рассказываем в этом материале.

1. Игры на поиск отличий


Ты наверняка встречала игры, которые предлагают найти отличия на двух практически одинаковых картинках. Так вот, они являются не только отличным способом провести время, но и развивают зрительную память.

Начинай с самых простых, и постепенно увеличивай сложность картинок с отличиями. Ты можешь распечатать их на бумаге или скачать специальные игры на телефон. Вскоре ты заметишь, что будет проще не только визуально запоминать объекты, но и лучше замечать мелочи и концентрироваться на них.

2. Создание ассоциаций

Эта стратегия будет особенно полезна, если тебе необходимо запомнить вещи по порядку. Например, список покупок или числа.

К примеру, тебе необходимо запомнить число 1465. Разбей его на две части и для каждой создай ассоциацию. Например, 14 может быть датой твоего рождения, а 65 — возрастом твоей мамы. Или вовсе отвлеченными значениями, которые тебе будет не сложно вспомнить.

Также смело связывай то, что тебе необходимо запомнить, со вкусами, запахами, цветами. Например, если хочешь закрепить в памяти адрес булочной, вспомни аромат корицы, который оттуда доносился.

3. Составление цепочки описаний


Этот метод поможет тем, кто хочет детально запомнить какое-либо изображение. Нужно мысленно описать все детали, формируя из них цепочку.

К примеру, ты хочешь оставить в памяти красивый натюрморт из кафе, где возле окна на столе стоит букет цветов.

Сначала опиши цветы: большие бутоны красных роз на длинных зеленых стеблях. Затем добавь к композиции описание вазы, упомянув про цветы. Должно получиться: большие бутоны красных роз на длинных зеленых стеблях стояли в прозрачной вазе.

Затем последовательно добавляй к воспоминаниям все детали натюрморта. Неоднократное повторение описания предметов позволит лучше запомнить детали и затем воспроизвести их с помощью памяти.

4. Рисование сложных орнаментов

Людям сложнее всего запоминать предметы, которые не поддаются логическому описанию. К примеру, не так сложно зафиксировать в памяти дорогу, которая состоит из Т-образных перекрестков. А вот в городе, где расположение улиц нелинейно, запомнить их расположение гораздо сложнее.

Чтобы натренировать зрительную память в таких случаях, воспользуйся бумагой, карандашом или красками. Выбери в интернете орнаменты или картинки со сложными структурами: мрамора, малахита. Или мандалы, которые сочетают в себе разные виды штрихов и форм.

После того, как получится перенести на бумагу выбранную фактуру, возьми новый лист и постарайся воспроизвести ее по памяти. Повторяй упражнение несколько раз, пока получившийся рисунок не совпадет с тем, который изобразила первым.

5. Выполнение упражнений со спичками


Это простое упражнение можно выполнять в любое удобное для тебя время. А еще вместе с друзьями, если хотите потренировать зрительную память и повеселиться.

Все, что потребуется — коробка спичек. Если упражняешься в компании, то у каждого должно быть по коробке, а также еще одна «контрольная».

Достань пять спичек, зажми в кулак, потряси и брось на ровную поверхность. Затем посмотри на получившуюся композицию 30 секунд. Отвернись и попробуй составить такую же по памяти.

Чем проще тебе со временем будет даваться упражнение, тем больше спичек можно в него добавлять.

6. Описание дня в подробностях

Для выполнения этого упражнения тебе пригодится красивый блокнот. Каждый вечер записывай в него то, что произошло днем, стараясь описать это ярко и в деталях.

Например: сегодня я ходила с подругой в кафе. Там был красивый интерьер: стены белого и лавандового цвета, круглые столики с резными ножками, удобные стулья с округлыми спинками. В горшках на подоконнике были несколько видов кактусов и суккулентов: мне больше всего понравились те, что были похожи на маленькие камни и цветы. Бармен был одет в белую униформу, а на его бейджике помимо имени был нарисован логотип кафе в виде веточек лаванды.

Это упражнение поможет не только развивать зрительную память, но и чаще замечать приятные мелочи, а также красиво писать.

Читать по теме:7 упражнений, которые научат мыслить нестандартно

ДРУГИЕ СТАТЬИ ПО ТЕМАМ: