Внутренний рост и перемены могут повести вас с партнером разными путями. Чтобы этого не случилось, важно развиваться и как пара тоже, регулярно обновляя свой подход к отношениям. Расскажем, как это сделать.
1. Будьте сознательными
Чтобы создать здоровые длительные отношения, важно заложить крепкую основу для них еще на раннем этапе. По словам эксперта по отношениям и создателя приложения для знакомств Ли Айзексона, прочная связь в паре строится на доверии и реальной совместимости.
Чтобы получить это, вы оба должны быть в первую очередь честны с собой. Чего ты хочешь от отношений? Что ты можешь дать партнеру, а чего не можешь? Ответы на эти вопросы и реакция партнера на них помогут понять, есть ли у вас совместное будущее.
Самосознание — это ключевая черта длительных отношений, — говорит Айзексон. — Понимание ваших склонностей, вашего языка любви, ваших сильных и слабых сторон поможет вам развивать более сострадательное, заслуживающее доверия и здоровое партнерство.
Когда ты и партнер честны друг с другом о своих ожиданиях, это поможет вам наладить здоровое общение в перспективе.
2. Практикуйте радикальное принятие
По словам психотерапевта Кристи Скотт-Хадсон, один из способов создать долгое счастливое партнерство – практиковать искусство радикального принятия. Это значит привыкать и любить партнера таким, какой он есть, и сопротивляться желанию бороться с тем, что ты считаешь его недостатками.
Конечно, у этого правила есть разумные пределы: его причуды не должны унижать тебя или вредить твоему здоровью и благополучию. Если он привык бить женщину за немытую посуду или изменять – о принятии тут не может быть и речи. Но, когда парень постоянно опаздывает везде и всегда и делал это всю жизнь, пытаться изменить его или каждый раз отчитывать за это – пустая трата сил и эмоций.
3. Будьте заинтересованы в причинах поведения вашего партнера
Вместо того чтобы поддаваться унынию и злости, психотерапевт Дайан Страховски рекомендует проявить любопытство. Попробуй выяснить, почему партнер ведет себя так, а не иначе. Почему ему нравится то, что он делает.
Предполагай лучшее и не воспринимай его поведение на свой счет. Когда обе стороны чувствуют, что их понимают, они могут расслабиться и успокоиться, несмотря на все различия.
4. Создавайте совместные ритуалы
Чтобы каждый из партнеров не развивался только по отдельности, создавайте ритуалы, которые вы регулярно будете делать вместе. Они необязательно должны быть чем-то масштабным и отнимать много времени. У вас наверняка уже есть что-то подобное: ужинать вместе каждый вечер, целовать друг друга при встрече, смотреть фильмы по пятницам, гулять в выходные. Все эти маленькие традиции важны, потому что формируют и подкрепляют вашу привязанность.
5. Изучайте мир вместе
Любые отношения со временем становятся рутиной, и в этой скуке тоже есть своя польза. Однако, чтобы партнер окончательно не превратился в часть интерьера, вам стоит периодически вместе открывать для себя что-то новое о мире. Совершайте совместные поездки хотя бы раз в пару месяцев, пробуйте новые рестораны, занимайтесь нетипичными для вас обоих вещами. Ваша задача – получить опыт совместного эмоционального переживания и увидеть друг друга в непривычных декорациях. Это дает свежий взгляд на партнера и помогает узнать его с неизведанной стороны (а такие стороны есть, сколько бы лет вы ни прожили вместе).
6. Будьте добры друг к другу
Это очень простая вещь, но многие пары забывают, насколько это важно: быть вежливыми и добрыми друг с другом. Говорить «пожалуйста» и «спасибо» за самые обычные вещи. Делать комплименты. Оставаться деликатными, отзываясь о внешности и поступках друг друга. Признаваться в любви. Это создает между вами теплую эмоциональную атмосферу, не давая вам превратиться в просто сожителей или приятелей, которые могут обмениваться лишь подзатыльниками, но никогда не говорят о своих настоящих чувствах.
Читать по теме: Общий язык: 6 признаков здорового общения в отношениях