1. Омега-3
Эти полиненасыщенные жирные кислоты обладают противовоспалительным действием. За счет этого они борются с акне и ускоряют процесс регенерации кожи. Поскольку организм не может производить Омега-3, ему необходима постоянная подпитка этим элементом извне. Более того, полиненасыщенные жирные кислоты снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают зрение, повышают иммунитет и когнитивные функции мозга. В частности, умственную работоспособность, память и внимание. Наиболее богаты Омега-3 морская жирная рыба, морепродукты и орехи.
2. Витамин E
Этот антиоксидант избавляет кожу от накопившихся токсинов и усиливает ее способность к регенерации. Он необходим для поддержания целостности защитного барьера кожи: предотвращает раздражение и обезвоживание, защищает ее от патологических бактерий и аллергенов. Также витамин Е участвует в синтезе коллагена — важнейшего белка, который делает нашу кожу упругой и молодой. Чтобы восполнить нехватку вещества, добавь в рацион брокколи, шпинат, авокадо, спаржу и болгарский перец.
3. Коэнзим Q10
Коэнзим Q10 — мощный антиоксидант, который защищает кожу от повреждения солнечными лучами. Он стимулирует регенерацию клеток, помогает поддерживать увлажнение, ускоряет выработку коллагена, обладает противовоспалительным и успокаивающим действием. С возрастом количество коэнзима Q10 в клетках уменьшается, что делает их уязвимыми к окислительному стрессу. В ходе последнего запускается процесс разрушения клеток. В результате кожа становится более тонкой и менее упругой, начинает сохнуть и остро реагировать на внешние раздражители. Еще одна отличительная черта коэнзима Q10 в том, что он снижает выработку меланина и предотвращает появление пигментных пятен. Поддержать его уровень в организме можно. Для этого ежедневно добавляй в рацион курицу, брокколи, шпинат, апельсины или клубнику.
4. Гиалуроновая кислота
Гиалуроновая кислота удерживает молекулы воды в глубоких слоях кожи. Хорошая увлажненность стимулирует активную регенерацию тканей, что дает заметный омолаживающий эффект. Мелкие и глубокие морщины становятся менее заметными, нормализуется работа сальных желез, кожа становится более гладкой и сияющей. Однако, проблема в том, что сыворотки и кремы с гиалуроновой кислотой не достигают глубоких слоев кожи, а инъекции красоты дорогостоящие и достаточно болезненны. Гиалуроновая кислота в большом количестве присутствует в миндале, цитрусовых, винограде, смородине и облепихе.
5. Ресвератрол
Еще один антиоксидант, которого больше всего в красном вине и винограде, арахисе, фисташках, чернике, клюкве и какао. Он не только защищает клетки от окислительного стресса, но также активирует выработку гиалуроновой кислоты, коллагена и эластина. А еще препятствует воздействию ультрафиолетовых лучей, предотвращая преждевременные морщины. Более того, ресвератрол стимулирует производство оксида азота, который улучшает микроциркуляцию и снабжение кожи кислородом. Это помогает укрепить стенки сосудов и уменьшить покраснения кожи.
6. Фолиевая кислота
Это вещество, также известное как витамин В9, оказывает антиоксидантное воздействие, защищает кожу от обезвоживания и уменьшает следы постакне. Оно питает и укрепляет волосяные луковицы, стимулирует рост волос, помогает восстановить их структуру, снижает риск появления ранней седины. Дефицит фолиевой кислоты приводит к замедленному синтезу аминокислот. Последние важны для формирования коллагеновых волокон, отвечающих за упругость кожи. Низкий показатель В9 может быть причиной усталости, отсутствия аппетита и раздражительности. Поэтому лучше добавить в рацион фасоль и чечевицу, авокадо, брокколи, болгарский перец и нежирный творог.
Где брать эти витамины
Получить все эти вещества в достаточном количестве с пищей довольно сложно. Особенно в условиях современного темпа жизни, когда не всегда успеваешь полноценно поесть. Кроме того, в процессе приготовления продуктов часть полезных веществ теряется. А порой их содержится не так много, как необходимо организму. Поэтому стоит проконсультироваться с врачом и подобрать необходимый витаминный комплекс. Сегодня это несложно — на рынке представлено много различных биодобавок для молодости и красоты.
У бренда VITime несколько линеек качественных и проверенных витаминных комплексов. Умные капсулы VITime Expert Woman с Омега-3, коэнзимом Q10, экстрактом виноградных косточек и пробиотиками нормализует метаболизм и пищеварение, а это способствует улучшению качества кожи и поддержанию иммунитета.
В основе мармеладных пастилок VITime Gummy Beauty гиалуроновая кислота, витамины группы B и С. Они обеспечивают стабильную увлажненность кожи, способствуют выработке коллагена и борются с преждевременным старением.
VITime Gummy Q10 с коэнзимом Q10, калием, магнием и витамином Е не только улучшают качество кожи, но и нормализуют работу сердечно-сосудистой системы.
Биодобавки для женской красоты и здоровья есть и у бренда Vitabeauty. Например, желейные батончики Vitabeauty Antiage содержат коэнзим Q10, витамин E, коллаген, цинк и липоевую кислоту. Вместе они укрепляют коллагеновый каркас кожи, возвращают ей эластичность, упругость и препятствуя образованию морщин.
; void(0);){kind=link}