Наш образ мышления, слова, которые мы выбираем, и даже бессознательные убеждения способны влиять на физическое здоровье, поведение, успехи и провалы. Вот семь интересных исследований, которые это доказывают.
1 Мы видим то, что хотим видеть
Наверняка ты замечала, что одну и ту же ситуацию люди могут воспринимать по-разному. Зачастую в этом виноваты ожидания: мы буквально видим то, что хотели бы видеть.
Исследование, проведенное в США в 2006 году, доказало, что это так. Группе участников показывали неоднозначное изображение, на котором можно было увидеть либо букву «В», либо цифру 13.
Результат показал: если человека просили найти цифру, он видел именно цифру. То же самое произошло в группе тех, кого попросили найти букву.
Этот эффект был статистически значимым: восприятие явно зависело от установки, а не только от объективных свойств изображения. Аналогичные результаты получились с другими двусмысленными объектами, например изображением вазы и лица.
Подводя итоги эксперимента, ученые сделали несколько важных выводов:
- мотивация сужает внимание: мозг фокусируется на релевантных деталях, например игнорирует «хвостик» у цифры 13, если ищет букву «B»;
- восприятие является активным процессом, и мозг может «достраивать» реальность на основе наших ожиданий.
2 Мы невнимательны к переменам в окружении, если сосредоточены на чем-то другом
Этот эксперимент показал, что наше восприятие не просто «записывает» реальность, а выборочно конструирует ее на основе ожиданий и целей.
Суть исследования была проста: к группе участников подходил «прохожий» — нанятый актер — и спрашивал у них дорогу. Пока они беседовали, два других актера проносили между ними дверь, подменяя первого актера на другого человека — с иной внешностью, одеждой, голосом.
Удивительно, но только 50% участников обратили на это внимание. Те, кто не заметил подмены, так и продолжали объяснять маршрут, как будто ничего не случилось.
Все дело в том, что мозг обрабатывает только то, что кажется важным в данный момент. И если человек сосредотачивался на маршруте, ему было не слишком важно рассматривать незнакомца. К тому же наша кратковременная память не бесконечна — возможно, именно поэтому у многих участников исследования стирались воспоминания о том, как изначально выглядел прохожий.
И, наконец, мы можем быть просто не готовы к резким изменениям: если контекст кажется непрерывным, например разговор продолжается, мозг «игнорирует» несоответствия.
3 Мы можем видеть то, чего нет, потому что боимся
Этот эксперимент — часть серии исследований о том, как страх, изоляция и внушение заставляют мозг создавать ложные образы — парейдолии и галлюцинации. Он проводился под руководством Филипа Зимбардо в рамках изучения психологии страха и социального влияния.
Участников, отобранных по тестам как «устойчивых к страху», приглашали пройти в пятидесятиметровый темный коридор с мерцающими лампами под потолком, а затем очень тихо включали разные звуки: плач ребенка, шаги с неравномерным ритмом, неразборчивый шепот. Истинную цель эксперимента от них скрыли, назвав его «Исследованием сенсорного восприятия в темноте».
После 15–20 минут в коридоре у 80% участников начались визуальные иллюзии, тактильные галлюцинации и слуховые искажения. Кто-то из них замечал тени, движущиеся в углах, другие замечали фигуру человека или лицо на стене. Некоторым казалось, что их тронули за плечо или что они слышали в шепоте собственное имя и угрозы.
Есть три версии, почему так произошло.
Во-первых, в темноте и при неопределенных звуках миндалевидное тело, ответственное за чувство страха, усиливает обработку «угроз», и мозг ошибочно интерпретирует случайные стимулы как опасность.
Во-вторых, перед экспериментом участникам неявно внушали «жуткость»: лабораторию, где проводилось исследование, называли «старым корпусом с историей», а на стенах висели расплывчатые картины, как в тесте Роршаха. Из-за этого, когда они оказались в коридоре, их испуг стал еще больше.
И, наконец, дело может быть в культурных шаблонах. Участники, знакомые с фильмами ужасов, чаще «видели» призраков, а те, кто верил в паранормальное, сообщали о более детализированных образах.
4 Наши ощущения от общения могут зависеть от внешних факторов
Результат этого исследования получил название «Эффект теплой кружки». Его проводили в два этапа, чтобы получить более точные данные.
Первый был направлен на оценку личности незнакомца. Группа студентов, не знавших о цели исследования, встречали в лифте ассистента, который держал в руках либо горячий, либо ледяной кофе. Он просил их подержать напиток в руках в течение десяти секунд, пока искал документы. После этого участники читали описание незнакомца и оценивали его по шкалам: доброта, щедрость, надежность.
Вторая часть эксперимента заключалась в том, что участникам предлагали выбрать подарок для друга: что-то согревающее, как термос, или нейтральное. Перед тем как определиться, они либо держали в руках что-то теплое, либо ничего.
Результаты примечательны: те, кто контактировал с теплом, в первом случае оценивали незнакомца как более доброго, щедрого и надежного и на 15–20% чаще выбирали согревающий подарок. А те, кто держал холодный кофе, описывали попутчика как эгоистичного и отстраненного.
Почему так? С детства мы невольно впитываем ассоциацию, что физическое тепло равно объятиям, заботе и безопасности, а холод представляется как дистанция и угроза.
К тому же тело может влиять на разум, буквально меняя наши суждения. Да и эволюция могла заложить в нас такой рефлекс: тепло — это близость к огню и людям, что равно выживанию, а холод говорит об опасности для жизни и стрессе.
5 Мы формируем предпочтения на основе собственного имени
Мозг любит предсказуемость и то, что ему известно, — и это отражается на том, как мы строим свои предпочтения.
В этом эксперименте участникам давали одинаковые биографии вымышленных политиков, но с разными именами — и просили оценить, кто им больше понравился. Результат показал: люди на 10–15% чаще выбирали кандидатов, чьи имена начинались на ту же букву имени, что и их собственные, или содержали общие звуки.
Также в рамках эксперимента ученые проанализировали пять миллионов профилей в соцсетях, и результат оказался похожим: пользователи добавляли друзей по тому же принципу.
Это можно объяснить эффектом простого воздействия — чем чаще мы сталкиваемся со стимулом, например с буквами своего имени, тем больше он нам нравится. А еще включается неявный эгоизм: мы подсознательно считаем все, что связано с нами лично, более ценным.
6 Когда мы визуализируем желания, мы добиваемся цели
Нейрохирург Джеймс Доути и команда Стэнфорда исследовали, как визуализация желаний влияет на мозг и поведение.
В эксперименте приняли участие 120 добровольцев разного возраста. Их разделили на три группы: первая визуализировала цели, вторая — абстрактные мечты, а третья — нейтральные образы. Они делали это ежедневно, по 15 минут лежа на кровати в тихой комнате. Участники должны были описывать не только образы, но и запахи, тактильные ощущения и звуки, связанные с целью.
Что показал эксперимент: регулярная визуализация целей укрепляла нейронные пути, связанные с мотивацией, и активировала работу префронтальной коры. У тех, кто воображал в уме цели, повышался уровень дофамина, а кортизол снижался на 12%.
Что еще интереснее: 37% из первой группы участников чаще предпринимали действия для достижения целей и оценивали препятствия как менее страшные. Но стоит отметить, что эффект работал только при условии конкретности целей, эмоциональной вовлеченности и регулярной практики.
Можно сделать вывод, что мозг не отличает яркое воображение от реального опыта, что подтверждается одинаковой активацией нейронов. Он замечает нужные возможности и заставляет человека бессознательно выбирать соответствующие действия. Это не магия, а доказанный механизм нейропластичности, который требует систематической работы и конкретных планов.
7 Язык, на котором мы говорим, влияет на восприятие реальности
Знаешь ли ты, что язык, на котором ты разговариваешь, может влиять на восприятие пространства и времени?
Одно любопытное исследование проводилось среди разных носителей языка: русского, испанского, немецкого, куук таайорре и других. Участников просили выполнять задачи на ориентацию в пространстве, а также описательные задания.
Вот что интересно: в языке аборигенов Австралии под названием куук таайорре нет слов «лево» и «право». Они используют абсолютные направления, то есть север, юг, запад и восток. Носители этого языка лучше ориентируются в пространстве и запоминают расположение объектов даже в незнакомой среде.
Еще один пример — гендерные ассоциации. В немецком языке слово «мост» (die Brücke) — женского рода, а в испанском (el puente) — мужского. Немцы чаще описывают мосты как «изящные» и «красивые», а испанцы — как «прочные» и «мощные».
Таким образом, язык, на котором ты думаешь и говоришь, не просто отражает реальность, но активно формирует когнитивные процессы: внимание, память, категоризацию. А разные языковые системы приводят к разным способам мышления и восприятия окружающего мира.
; void(0);){kind=link}