1. Плечи назад
Ссутулиться и опустить голову заманчиво, но не придаст тебе желаемого комфорта и уверенности в себе. Университет Огайо в 2003 провел исследование, в котором показал, что мы склонны выпрямлять спину, когда вспоминаем что-то хорошее или думаем о чем-то позитивном. Это явление работает и в обратную сторону! Если ты выпрямишь спину, твои плечи будут казаться шире, и визуально ты станешь выше. Это хорошая энергетическая поза, придающая телу уверенности и силы. Чтобы окончательно в этом убедиться, посмотри отличную лекцию TED от Эми Кадди:
2. Наполни себя теплыми мыслями
Люди могут говорить, что ты вечно думаешь о плохом. Избавиться от подобного образа сложно, но возможно. Говори себе: «Ты сможешь!» — и это будет отличной площадкой для новых свершений. Коучер Симс Ваетт говорит:
Разве не приятно, когда ты звонишь кому-то по телефону и в голосе собеседника ощущается улыбка? Даже такая мелочь заставляет чувствовать себя важным. Живой и выразительный голос — самый мощный инструмент в мире, особенно если он резонирует и меняется по высоте тона, скорости и громкости.
3. Смотри в глаза
Прямой контакт должен составлять от 30 до 60% времени разговора: больше, когда ты слушаешь собеседника, и меньше, когда говоришь. Так создается подсознательное чувство связи, и ученые доказали, что это явление распространяется даже на нарисованные или сфотографированные глаза.
Корнеллский Университет показывал группе испытуемых несколько коробок с сухими завтраками, на которых был нарисован кролик. Чаще всего люди выбирали коробку, на которой кролик смотрел прямо на них.
Бояться зрительного контакта нормально, особенно если ты тревожный человек. Но над своими привычками стоит работать, так что по утрам практикуй зрительный контакт в зеркале с самой собой.
4. Слушай, что люди говорят
Мы достаточно бережно относимся к тому, что некоторые люди внимательны к нашим словам. Если кто-то рассказывает длинную запутанную историю, ты можешь сказать: «Просто хочу убедиться: я правильно поняла, что произошло это?». Так твой собеседник поймет, что ты максимально вовлечена и готова узнать все подробности.
5. Покажи себя
Заноси в календарь все возможные встречи и события. Если ты не будешь посещать разные мероприятия, то у тебя будет меньше возможности узнать окружающих, а они не узнают о тебе. Даже если совсем не хочется идти — рискни и покажи себя! Определи свои «цели социализации» и не возвращайся домой, пока не закончишь.
В следующий раз, когда начальник подойдет к твоему столу слишком близко, не вздумай паниковать. Прими риск взять на себя серьезную задачу — это поможет произвести хорошее впечатление. Попроси конструктивной критики по завершению. Так ты покажешь, что заботишься о своей работе и хочешь добиться успеха.6. Скажи себе, что того стоишь
Когда ведешь внутренний диалог, признай, что твое присутствие в этом месте и твои уникальные стороны, индивидуальность и характер — все это чертовски важно для мира. Такой позитивный настрой поможет тебе сиять.
7. Спрашивай больше
Не переживай, если тебе непонятна или неинтересна тема, о которой человек говорит. Ты точно не прославишься невежеством, если корректно обозначишь свое видение. Будь любопытна: может быть, ты ничего и не знаешь об этом, но покажи заинтересованность в разъяснениях. Что может быть еще лестнее для собеседника?