Образ жизни, Психология

7 полезных психологических тестов, которые можно пройти в интернете

18849
0
В последнее время все больше людей интересуются психологией и самопознанием. Однако, чтобы подобное увлечение было не во вред, важно ориентироваться только на проверенные источники информации. При этом нужно понимать, что самодиагностика не может заменить прием у психотерапевта или психолога. Тесты могут только указать, на какую проблему стоит обратить внимание в первую очередь. В материале приводим несколько примеров психологических тестов, результатам которых можно доверять.

1. Ассоциативный тест «Куб в пустыне»

Этот тест направлен на то, чтобы определить ту часть личности, которую может быть не видно в повседневной жизни. Ассоциативный тест помогает расшифровать язык подсознания и эмоции, запрятанные глубоко внутри. Его суть состоит в том, чтобы представить серию образов, а затем изучить их трактовку.

Чтобы результаты теста были наиболее точными, важно анализировать именно те образы, которые первые приходят на ум. Создатели теста рекомендуют записывать ответы на бумагу, чтобы в конце увидеть целостную картину. Проходить тест можно как самостоятельно, так и в паре с близким человеком.

2. Шкала депрессии Бека

Шкала депрессии Бека разработана американским профессором психиатрии Аароном Темкин Беком и другими экспертами Американской психиатрической ассоциации. Этот тест позволяет с высокой точностью установить наличие депрессии, а также определить, насколько она сильна. Шкала Бека учитывает симптомы депрессии, которые чаще всего отмечают пациенты с этим заболеванием.

Тест представляет собой опросник из 21 пункта. В каждом из них респонденту предлагается выбрать один из четырех вариантов ответа, описывающих его состояние. Все варианты имеют баллы, которые суммируются и позволяют составить анамнез.

3. Шкала тревоги Бека

Еще один тест, разработанный Аароном Темкин Беком, представляет собой инструмент самостоятельной диагностики тревожных расстройств на ранней стадии. Он позволяет оценить степень выраженности различных фобий, панических атак, ситуативной тревоги и других тревожных расстройств.

Респонденту предлагается оценить свое состояние за последние семь дней. Большая часть вопросов в тесте направлена на выявление соматических симптомов тревожности. Однако, тест не может считаться достоверным в случае, если у респондента диагностирована социофобия или обсессивно-компульсивное расстройство.

4. Тест эмоционального интеллекта по модели Холла

Этот тест позволяет выявить способности человека понимать как свои, так и чужие эмоции. Чем выше у человека уровень эмоционального интеллекта, тем проще ему выстраивать здоровые отношения с людьми и добиваться поставленных целей.

Создателем теста считается Грэнвилл Стэнли Холл — доктор психологии из Гарварда. Он считал, что по результатам простого исследования можно определить эмоциональную осведомленность человека, уровень его эмпатии и качество социальных навыков.

При этом важно учитывать, что у здорового человека, стремящегося к развитию, уровень эмоционального интеллекта будет повышаться с каждым годом. Отсутствие подобного роста говорит о жизненном и профессиональном застое.

5. Тест Сонди

Автор этого популярного портретного теста — психолог Леопольд Сонди. После нескольких лет изучения людей, страдающих нервными и психическими заболеваниями, он выдвинул теорию о том, что психопатология накладывает сильный отпечаток на внешность пациента. Психолог был убежден, что черты, которые раздражают человека в окружающих, на самом деле не приняты им самим. А чувство симпатии распространяется на людей, близким нам по духу, мировосприятию и даже отклонениям психики. На этом принципе и основан его тест.

Разумеется, самостоятельно диагностировать заболевание по результатам теста невозможно. Но можно обнаружить в себе некоторые склонности.

6. Шкала Занга для самооценки депрессии

Шкала Занга — это тест для самооценки депрессии, разработанный психиатром из Университета Дьюка Уильямом Зангом. Тест переведен на многие языки и уже не раз подтвердил свою эффективность для предварительной диагностики и скрининга депрессивного расстройства.

В тестировании учитывается 20 факторов, которые определяют четыре уровня депрессии. Но важно понимать, что на результаты теста влияет состояние психики, а также настроение на данный момент.

7. Тест Люшера

Цветовой тест Люшера измеряет психофизиологическое состояние человека, уровень его стрессоустойчивости и коммуникативные способности. Тест, разработанный доктором Максом Люшером, также позволяет определить причины психологического стресса и его физиологические симптомы. Сторонники теста Люшера считают, что это исследование поможет за короткое время провести глубокий анализ личности.

Суть теста заключается в том, чтобы упорядочивать различные цвета по степени их субъективной приятности. При этом, важно ориентироваться именно на свои ощущения, а не на моду и общепринятые вкусы.

Читать по теме:Образ жизни, Психология6 коммуникативных ловушек, в которые мы попадаем, и как их избежать