7 причин ломоты в теле и что с этим делать

Дефицит витаминов

Люди, которым не хватает железа, калия и магния, нередко сообщают о болях в теле, а также странных ощущениях в икрах и бедрах, заставляющих постоянно менять положение во время сна. Последнее состояние называется синдромом беспокойных ног.

Перечисленные микроэлементы влияют на работу нервной системы, транспортировку полезных веществ в организме, а также на состояние костей. При их недостатке человек ощущает покалывания в теле, ломоту, страдает от расстройств системы пищеварения. Если проблему не выявить вовремя, есть риск столкнуться с железодефицитной анемией, нарушениями работы сердца, депрессией.

Нехватку микроэлементов и витаминов поможет выявить и устранить врач, прописав курс необходимых веществ или специализированную диету.

Беременность

При ней приходится высокая нагрузка на ноги: вес женщины увеличивается по меньшей мере на 5 кило. Кроме того, тело быстрее отекает — а вот уходит влага нескоро.

В период вынашивания ребенка часть полезных веществ, которые получает организм, уходит на нужды плода — из-за этого женщина может замечать не только ломоту в теле и боли в ногах, но даже появление кариеса или резко усилившееся выпадение волос.

Кроме того что беременным стоит своевременно посещать врача и принимать прописанные им добавки, им не помешает компрессионное белье. Оно, конечно, не избавит от ломоты в ногах насовсем, но точно облегчит боли.

Перетренированность

Чрезмерная физическая нагрузка приводит к тому, что мышцы надрываются и закисляются — заполняются молочной кислотой. Из-за этого человек может испытывать тянущие боли (особенно при попытках подвигаться), жжение. Если он тренируется по верной технике или дозирует отдых и работу, то дискомфорт уходит через пару дней.

Бывает и так, что спортсмен занимается на пределе возможностей. В таком случае возможны не микроразрывы мышц, а серьезные травмы, из-за чего боли могут длиться неделю, если не больше. Если так вышло, стоит немедленно обратиться к врачу.

Вирусные или бактериальные инфекции

Обычно во время коронавируса, гриппа, ангины у человека повышается температура — так организм борется с угрозой. На этом фоне появляется лихорадка, боль в мышцах, ломота в костях.

Пока болезнь не отступила, с ней стоит бороться средствами, которые прописал лечащий врач. Если человека одолевают боли на фоне лихорадки, он может принимать НПВП и препараты, снижающие температуру. Главное — проверять их перед использованием на совместимость с остальными лекарствами.

Периферическая нейропатия

Это повреждения периферической нервной системы, позволяющей нам двигаться, ощущать прикосновения, дышать. Один из первых признаков нарушения ее работы — легкое онемение или покалывания в теле. Обычно дискомфорт затрагивает руки или ноги.

Периферическая нейропатия проявляется при онкологических заболеваниях и последующей химиотерапии, злоупотреблении алкоголем, сахарном диабете. Чтобы облегчить состояние при ней, стоит отказаться от вредных привычек, уделить особое внимание здоровому питанию, легкой гимнастике.

Растяжение связок

Оговоримся, что эта причина больше актуальна для ног или рук. При этой травме человек сперва чувствует острую боль, которая иногда передается на всю конечность. Движения пораженной частью тела и опора на нее даются с трудом, появляются ноющие ощущения, а зона вокруг сустава сильно отекает.

Обычно растяжения возникают вследствие неосторожных и резких движений — прыжков с неудачным приземлением, удара со всей силы о препятствия. Например, одна из самых частых травм этой группы — повреждение связок голеностопного сустава.

На восстановление может уйти от 2 недель до нескольких месяцев — все зависит от того, насколько тщательно выполняются рекомендации врача. Иногда растяжения сопровождаются трещинами или переломами костей — поэтому при малейших повреждениях не стоит откладывать визит к травматологу.

Сразу после травмы следует наложить на пораженную область ноги холодный компресс, снять обувь и зафиксировать конечность эластичным бинтом, наложив восьмиобразную повязку, которая идет через ступню и голень. А гели на основе гепарина уберут отек и ускорят восстановление связок.

Также в период восстановления не рекомендуется напрягать больную часть тела, принимать горячие ванны и носить слишком узкую обувь. Через 1–1,5 недели, когда ушли болевые ощущения, можно начать разминать ногу — это поможет избавиться от дискомфорта.

Иногда у людей с растяжением остается чувство, будто связки стянулись до предела. В таком случае их нужно постепенно разрабатывать. Когда ты полностью восстановила ногу, попробуй каждый день проходить хотя бы 5 тысяч шагов. Затем — 10 тысяч. Если у тебя есть возможность заниматься спортом — переходи на интенсивную ходьбу и растяжку тела.

Нарушение водного баланса

При недостаточном потреблении воды могут возникать острые боли в мышцах. Обычно их испытывают люди пожилого возраста. Фактором, повышающим дискомфорт, является ревматоидный артрит. Дело в том, что вода служит источником электролитов, которые особенно необходимы людям старше 60 лет и пациентам с аутоиммунным заболеванием. К слову, сам по себе артрит также влияет на появление болей в теле.

Спазмы и судороги в теле обычно проходят сами по себе, стоит человеку выпить воды. Если они возникают слишком часто, нужно посетить терапевта.

Читать по теме:Как на тебя повлияет дефицит калия