7 причин тренироваться дома, а не в спортзале

1. Не придется сравнивать себя с другими

Современные девушки часто попадают в ловушку, сравнивая свой прогресс с прогрессом окружающих. О чем ты забываешь в такой ситуации, так это о том, что ты плохо представляешь, сколько времени понадобилось для достижения определенных фитнес-целей посторонним людям. Кроме того, у нас у всех абсолютно разный метаболизм, а значит, и скорость наращивания мышц и потери лишнего веса. Дома гораздо проще акцентироваться только на своих успехах, а не на том, как тренируются другие люди, то есть сохранять мотивацию и увлеченность занятиями.

2. Можешь менять тип занятий в зависимости от графика

Иногда жизнь становится слишком напряженной, в твоем графике может вообще не быть свободных клеточек, и нет ничего стыдного в том, что ты захочешь пропустить тренировку. В то же время у тебя может появиться желание подвигаться не в то время, которое указано в твоем абонементе, например, ранним утром или во время обеденного перерыва. Тренировки дома — идеальное решение для тех, кто хочет сохранять постоянный темп для достижения своих целей, а также может посвятить не больше 30 минут на одно занятие.

3. Не нужно тратить время на дорогу

Даже если ты выбрала фитнес-центр недалеко от дома, это все равно значит, что тебе нужно будет уложить волосы, подкрасить глаза, одеться и пройти какое-то время до зала. Некоторые люди заезжают на тренировку перед работой или после нее, чтобы не тратить драгоценных минут на сборы, но это означает еще и то, что твой распорядок дня будет не таким гибким. Лучший способ сэкономить время в этой ситуации: тренироваться дома, где путь от кровати до коврика для йоги занимает всего несколько секунд.

Впервые идти в новый зал, в котором есть только незнакомые тебе люди и тренера, в чьем профессионализме ты еще не уверена, может быть сложно. Тебе приходится активно двигаться, постоянно потеть и, возможно, даже беспокоиться о своем внешнем виде, так что вполне нормально, что ты можешь почувствовать себя не в своей тарелке.

Твое беспокойство может повлиять на качество твоих тренировок: ты начнешь бояться выполнять незнакомые и сложные упражнения или делать их в полную силу. Но если ты будешь тренироваться дома, в комфортной обстановке, этого не произойдет, ведь тебе не нужно тратить свою концентрацию на мир вокруг.

1Читать по теме:14 реалистичных фитнес-целей, которые стоит себе поставить

Стоит учитывать, что большинство тренажеров фокусируется только на одной группе мышц, и некоторые части твоего тела могут вовсе не получать достаточного внимания. С помощью тренировок, которые ты планируешь сама, у тебя есть возможность работать с разными группами мыщц, используя простые предметы. Совсем не обязательно заниматься на громоздких тренажерах, если вернуть тонус телу можно и с помощью двух 1,5-литровых бутылок воды вместо гантелей.

Некоторых мер предосторожности может быть недостаточно, чтобы не подхватить те вирусы, которые распространяются в фитнес-центрах, особенно в холодные месяцы года. Не все тренажерные залы дезинфицируют оборудование после использования, не говоря уже о том, что ты сильно рискуешь заразиться грибком или другими инфекциями в душевых. Тренируясь в собственной комнате, ты можешь быть уверена, что человек, который трогал гантели до тебя, по крайней мере мыл руки.

Людям, которые предпочитают заниматься в тренажерных залах, должно быть знакомо это чувство, что тебе нельзя замедляться ни на минуту — ведь следующий человек уже ждет, чтобы ты освободила оборудование. Домашние тренировки — возможность сохранять свободу в своих действиях, исходя их собственных потребностей, а не того, как двигается очередь к беговым дорожкам. Кроме того, так ты снижаешь риск получить травму из-за того, что поспешила закончить подход упражнения.