7 причин тренироваться дома, а не в спортзале

Если ты предпочитаешь, чтобы каждое увлечение в твоей жизни было полезным и эффективным, то уже наверняка слышала о том, что тренировки в тренажерном зале принесут результаты быстрее, чем занятия дома по интернет-урокам. Но твои мышцы не знают, где они находятся — в маленькой квартирке или в спортзале, а у домашних тренировок может быть гораздо больше преимуществ, чем ты думаешь.

1. Не придется сравнивать себя с другими

Современные девушки часто попадают в ловушку, сравнивая свой прогресс с прогрессом окружающих. О чем ты забываешь в такой ситуации, так это о том, что ты плохо представляешь, сколько времени понадобилось для достижения определенных фитнес-целей посторонним людям. Кроме того, у нас у всех абсолютно разный метаболизм, а значит, и скорость наращивания мышц и потери лишнего веса. Дома гораздо проще акцентироваться только на своих успехах, а не на том, как тренируются другие люди, то есть сохранять мотивацию и увлеченность занятиями.

2. Можешь менять тип занятий в зависимости от графика

Иногда жизнь становится слишком напряженной, в твоем графике может вообще не быть свободных клеточек, и нет ничего стыдного в том, что ты захочешь пропустить тренировку. В то же время у тебя может появиться желание подвигаться не в то время, которое указано в твоем абонементе, например, ранним утром или во время обеденного перерыва. Тренировки дома — идеальное решение для тех, кто хочет сохранять постоянный темп для достижения своих целей, а также может посвятить не больше 30 минут на одно занятие.

3. Не нужно тратить время на дорогу

Даже если ты выбрала фитнес-центр недалеко от дома, это все равно значит, что тебе нужно будет уложить волосы, подкрасить глаза, одеться и пройти какое-то время до зала. Некоторые люди заезжают на тренировку перед работой или после нее, чтобы не тратить драгоценных минут на сборы, но это означает еще и то, что твой распорядок дня будет не таким гибким. Лучший способ сэкономить время в этой ситуации: тренироваться дома, где путь от кровати до коврика для йоги занимает всего несколько секунд.

4. Обстановка будет комфортнее

Впервые идти в новый зал, в котором есть только незнакомые тебе люди и тренера, в чьем профессионализме ты еще не уверена, может быть сложно. Тебе приходится активно двигаться, постоянно потеть и, возможно, даже беспокоиться о своем внешнем виде, так что вполне нормально, что ты можешь почувствовать себя не в своей тарелке.

Твое беспокойство может повлиять на качество твоих тренировок: ты начнешь бояться выполнять незнакомые и сложные упражнения или делать их в полную силу. Но если ты будешь тренироваться дома, в комфортной обстановке, этого не произойдет, ведь тебе не нужно тратить свою концентрацию на мир вокруг.

5. Можешь увидеть больше результатов

Стоит учитывать, что большинство тренажеров фокусируется только на одной группе мышц, и некоторые части твоего тела могут вовсе не получать достаточного внимания. С помощью тренировок, которые ты планируешь сама, у тебя есть возможность работать с разными группами мыщц, используя простые предметы. Совсем не обязательно заниматься на громоздких тренажерах, если вернуть тонус телу можно и с помощью двух 1,5-литровых бутылок воды вместо гантелей.

6. Не подхватишь вирус

Некоторых мер предосторожности может быть недостаточно, чтобы не подхватить те вирусы, которые распространяются в фитнес-центрах, особенно в холодные месяцы года. Не все тренажерные залы дезинфицируют оборудование после использования, не говоря уже о том, что ты сильно рискуешь заразиться грибком или другими инфекциями в душевых. Тренируясь в собственной комнате, ты можешь быть уверена, что человек, который трогал гантели до тебя, по крайней мере мыл руки.

7. Не нужно торопиться

Людям, которые предпочитают заниматься в тренажерных залах, должно быть знакомо это чувство, что тебе нельзя замедляться ни на минуту — ведь следующий человек уже ждет, чтобы ты освободила оборудование. Домашние тренировки — возможность сохранять свободу в своих действиях, исходя их собственных потребностей, а не того, как двигается очередь к беговым дорожкам. Кроме того, так ты снижаешь риск получить травму из-за того, что поспешила закончить подход упражнения.

А какие тренировки предпочитаешь ты — дома или в оснащенном зале?

Другие статьи по темам: