7 приложений для тех, у кого нет времени заботиться о себе

Забота о себе — главная резолюция, которую стоит выполнять в течение года. Именно поддержание твоего самочувствия и эмоционального состояния имеет определяющее значение для общего благополучия и успеха в любом деле. К счастью, забота о себе может включать в себя множество занятий — от йоги и медитации до бега и рисования, главное — чтобы ты чувствовала себя спокойной и уверенной. Найти время на это сложно, если ты делаешь все возможное, чтобы продвинуться в карьере. Heroine советует обратить внимание на приложения, которые помогут достичь гармонии.

1. Keep Yoga

Сборник базовых асан, инструкций и советов по йоге поможет тебе не тратить много времени на поиск подходящей программы, а продуктивно использовать рабочие перерывы и осваивать простые техники для поддержания тела и ума. Все выполненные упражнения записываются в журнал, так что ты сможешь легко находить любимые уроки и, наоборот, возвращаться к тем, которые показались трудными.

2. Calm

Это приложение научит тебя контролировать свое дыхание, а также будет регулярно напоминать о том, что стоит сделать перерыв. Calm включает в себя несколько тематических упражнений, например: управление стрессом, работу с самооценкой или увеличение фазы глубокого сна.

3. Relax Melodies: Sleep Sounds

Если ты подыскиваешь приложение, которое поможет быстрее засыпать, Relax Melodies станет лучшим выбором. Тебе не нужно выбирать один лишь звук — ты можешь их комбинировать, например задействуя звуки дождя и фортепиано. Подготовь свой собственный идеальный микс и сохрани его для дальнейшего прослушивания, вырабатывая отдельную привычку по засыпанию.

4. Smiling Mind

Это уникальное приложение является отдельной программой занятий, разработанной психологами для последовательного обучения осознанной медитации. Каждый день ты можешь отмечать на шкале уровень своего настроения, тревожности и сосредоточенности, а приложение подскажет тебе несколько техник для того, чтобы быть в тонусе.

1Читать по теме:Купи, поешь, расслабься: что такое настоящая забота о себе

5. Headspace

Это приложение позволит тебе освоить осознанные медитации, направленные на конкретные виды деятельности, например сон или отношения. Большинство техник абсолютно бесплатны, а приятный голос озвучки позволит гораздо быстрее почувствовать себя комфортно.

6. Diaro

Используй еще одну базовую технику для борьбы с тревожностью, усталостью и стрессом — регулярное ведение заметок. Ты можешь писать «утренние страницы», а можешь описывать, как прошел твой день, — содержание не так важно, главное, чтобы это помогало очистить голову от беспокойных мыслей.

7. Grow

Следи за тем, как часто ты в принципе находишь время позаботиться о себе со специальным трекером привычек. Это приложение создает виртуальное дерево, которое подрастает только тогда, когда ты выполняешь определенную задачу. Чтобы закрепить привычку, тебе понадобится по меньшей мере 21 день, так что приложение будет регулярно напоминать тебе о том, что еще нужно выполнить сегодня.

А какие приложения для заботы о себе используешь ты?