1. Ты не следишь за своей внешностью
Твои волосы вечно растрепаны, а уход за кожей кажется необязательным? Или ты всегда надеваешь первое, что вываливается из шкафа, и видишь в зеркале лишь тень себя? Все это — верные признаки, что ты больше не пытаешься изменить жизнь к лучшему. Если продолжишь в том же духе, станешь символом апатии и недостатка воли для тех, кто рядом и наблюдает.
Как изменить ситуацию
Каждый день выделяй хотя бы полчаса на базовый уход за собой. Принимай душ, расчесывай волосы, отпаривай вещи, подпиливай ногти. Чтобы сделать процесс более интересным и простым, записывай в дневнике список обязательных процедур и по очереди проводи их. Для поддержания мотивации подпишись на блогеров или актрис, которые пропагандируют бережное отношение к себе. Адаптируй их правила жизни под себя, экспериментируй и укрепляй веру в то, что достойна лучшего.
2. Ты отдалилась от друзей и родственников
Может быть, в последнее время ты вообще не инициируешь контакт с близкими людьми, а когда они проявляют интерес к твоей жизни, ограничиваешься общими фразами. Если думаешь, что полный отказ от общения поможет сэкономить силы и энергию, ошибаешься. Чем сильнее ты отдалишься от тех, кто действительно любит тебя, тем в более глубокую яму зароешься. Изоляция усугубляет депрессию, плохо влияет на самооценку и заставляет поверить, что все лучшее уже позади.
Как изменить ситуацию
Напомни о себе хотя бы трем людям, с которыми когда-то была близка. Раз в неделю пиши или звони им, рассказывай о том, чем занималась, задавай открытые вопросы. Если есть возможность, раз в месяц организуй «вечер друзей»: собирай всех под одной крышей, устраивай тематические вечеринки или возглавь книжный клуб. Уже через пару месяцев ты почувствуешь себя более счастливой и поймешь, что люди — зеркало твоей ценности.
3. Ты больше не ставишь перед собой грандиозные цели
Раньше мечтала о путешествиях и успешной карьере, а теперь довольствуешься малым? Даже если недавно ты столкнулась с трудностями или предательством, не стоит замыкаться в себе. Жизнь без амбиций лишается смысла. Мотивация падает с каждым днем, мелкие трудности начинают казаться катастрофическими, а вера в лучшее угасает.
Как изменить ситуацию
Освободи вечер и вспомни, чему хотела посвятить жизнь, когда была ребенком. Если сейчас нет возможности пойти учиться на ветеринара, можешь стать волонтером в центре помощи животным. Хотела отправиться в Европу? Копи деньги, изучай популярные маршруты, подтягивай английский язык. Даже если цель кажется слишком амбициозной, ежедневно делай маленькие шаги, чтобы приблизиться к ней. Уже через полгода вера в собственные силы увеличится в несколько раз.
4. Ты отпускаешь самоуничижительные комментарии
Как часто ты называешь себя толстой, глупой или даже безнадежной вслух? Если постоянно ругаешь себя при других, значит, сдалась и перестала себя уважать. Пока не поймешь, что таким образом ухудшаешь ситуацию и лишаешь себя возможности стать лучше, ничего хорошего не произойдет. Окружающие перестанут воспринимать тебя как достойного человека или даже начнут открыто проявлять агрессию.
Как изменить ситуацию
Прервать цикл самоуничижения тебе поможет ведение личного дневника. Хотя бы пару раз в неделю записывай на бумаге, за что можешь быть благодарна себе, и заменяй негативные фразы нейтральными. Если рядом есть люди, которым доверяешь, попроси их уделить тебе полчаса и рассказать, какие твои качества их вдохновляют. Добрые слова от тех, кто важен, помогут вновь поверить в себя.
5. Ты миришься с тем, чему раньше противилась
Здорово, если раньше ты активно отстаивала свои права, говорила «нет» тому, что казалось странным, и уходила от людей, которые не ценили тебя. Жаль, если все это осталось позади и теперь ты соглашаешься даже с тем, что раньше казалось актом неуважения к себе.
Как изменить ситуацию
Вспомни, какие вещи раньше считала неприемлемыми для себя. Пересмотри список и попробуй вернуть в свою речь слово «нет». Если отказывать стало слишком сложно, хотя бы используй фразу «Мне нужно время подумать». Укрепить личные границы, оставаясь при этом тактичной, тебе также помогут определенные фразы. О том, какие именно, читай здесь.
6. Ты перестала отстаивать свои интересы
Как давно ты посвящала время хобби и без чувства вины проводила вечера за телевизором? Если личные интересы давно кажутся менее важными, чем все остальное, что-то явно не так. Вероятно, ты не только махнула на себя рукой, но и убедила всех вокруг, что недостойна получать то, что хочешь.
Как изменить ситуацию
Хотя бы раз в неделю делай то, что любишь. Вернись к хобби, которое когда-то забросила, запишись на танцы, начни смотреть сериал или свяжи что-нибудь своими руками. Если тебе сложно отстаивать свои интересы при других людях, репетируй споры, стоя у зеркала, и хотя бы иногда отказывайся от компромиссов, которые не кажутся выгодными.
7. Ты отказалась от того, что раньше приносило радость
Если каждый день слишком уж похож на предыдущий, вероятно, что ты давно не делаешь того, что приносит удовлетворение. Лишая себя мелких радостей, ты усиливаешь проблемы с самоценностью и лишний раз убеждаешь себя, что впереди не ждет ничего хорошего.
Как изменить ситуацию
Как только перестанешь верить, что счастье — это роскошь, доступная избранным, жизнь станет ярче. Помни об этом и позволяй себе хотя бы иногда бездумно тратить деньги, ужинать десертом и носить вещи, которые кому-то кажутся слишком яркими.
; void(0);){kind=link}