Чтобы не допустить тех же ошибок, стоит научиться очерчивать свои личные границы, оставаясь тактичной. И для этого тебе пригодятся некоторые полезные фразы.
1. Я ценю твою точку зрения, но вижу вещи по-другому
Бывает нелегко отстаивать свою точку зрения, оставаясь спокойной. И эта фраза поможет пережить столкновение с человеком, обладающим противоположным мнением.
Говоря «Я ценю твое мнение, но вижу вещи немного по-другому», ты признаёшь точку зрения собеседника, не отказываясь от собственных убеждений. Эта фраза является свидетельством того, что несогласие необязательно должно быть неуважительным.
Она звучит достаточно напористо, чтобы показать, что ты не собираешься соглашаться с чужими словами, но при этом никто не сможет упрекнуть тебя в неуважении или хамстве.
2. Сейчас мне нужно немного времени для себя
Каждый человек время от времени чувствует, что ему необходимо побыть наедине с собой. Например, если он близок к выгоранию, переживает сильные эмоции или попросту устал от взаимодействия с социумом.
Но не все люди понимают, что тебе нужно побыть одной. Они могут обижаться, что ты не уделяешь им время, не делишься с ними своими проблемами или отклоняешь предложения встретиться.
Идти у них на поводу, переступая через усталость и плохое настроение, не стоит. Лучше честно признаться, что сейчас тебе нужно немного времени для себя.
Не думай, что эта фраза звучит слишком грубо или пренебрежительно. Ведь это не так. Она дает людям понять твои намерения, но при этом помогает тебе избежать необходимости рассказывать им подробности о своей жизни. Это мягкое, но четкое утверждение твоих границ.
3. Давай найдем время, которое подойдет нам обоим
Представь себе: ты погрязла в работе и понимаешь, что придется задержаться допоздна в офисе, и в этот момент тебе звонит подруга, которая приглашает встретиться и поужинать вместе.
С одной стороны, тебе не хочется отклонять ее предложение и, возможно, ее обижать, а с другой — ты понимаешь, что точно ничего не успеешь, если согласишься провести время с ней.
В таких ситуациях важно предлагать компромисс, отклоняя приглашения. Предлагай найти время, которое подойдет вам обоим. Прелесть этой фразы в том, что она позволяет сохранять свои границы, но в то же время не отвергает просьбу другого человека полностью.
Эта фраза о взаимном уважении. Она признаёт важность просьбы другого человека, но также подчеркивает необходимость согласования ее с твоим графиком.
4. Я не могу сделать это прямо сейчас
Люди могут просить тебя взять на себя задачу или ответственность, с которой ты не сможешь справиться. И лучшим ответом в такой ситуации является: «Я не смогу пойти на это прямо сейчас».
Эта фраза — вежливый, но твердый способ выразить свою неспособность взять дополнительные обязанности. При этом тебе не понадобится давать длинные объяснения или чувствовать вину за принятое решение.
5. Я слишком ценю наши отношения, чтобы сплетничать
Если часто позволяешь себе посплетничать о ком-то из своих знакомых, будь готова к тому, что и они будут обсуждать подобное за твоей спиной. Если не хочешь этого допустить, стоит отказаться от драмы и пересудов о чьей-то жизни.
Хороший способ отказать человеку, который приглашает тебя на такой разговор, — использовать фразу: «Я слишком ценю наши отношения, чтобы сплетничать». Она помогает заявить о твоей личной позиции по отношению к подобным разговорам, а заодно и выразить уважение к человеку, с которым ведешь беседу.
6. Мне трудно, когда не уважают мое личное пространство
У каждого человека свое представление о личном пространстве. И об этом нужно говорить, чтобы избежать недопонимания и дискомфорта.
Когда кто-то переходит границы или ведет себя неподобающе, скажи: «Мне трудно, когда не уважают мое личное пространство».
Эта фраза сильна, потому что она фокусируется не на личности того, кто принес тебе дискомфорт, а на ситуации. Ты не нападаешь на обидчика, а просто подчеркиваешь, что его действия кажутся тебе неприемлемыми. К тому же она указывает на твои чувства, а не критикует слушателя.
7. Для меня важно, чтобы мы уважали границы друг друга
Это самая простая, прямая и понятная фраза о личных границах, которая звучит уважительно и тактично. Она сообщает не только о твоей потребности в том, чтобы к тебе относились серьезно, но и подчеркивает, что ты готова проявить в этом взаимность.
Используя эту фразу, ты выражаешь четкую просьбу и устанавливаешь стандарты. Ты утверждаешь, что уважение границ — это вопрос комфорта, здоровья и долговечности отношений.
Она не заставляет другого человека чувствовать себя обвиненным. Напротив, создает атмосферу взаимопонимания и доверия. Поэтому стоит использовать ее чаще.
8. Для меня это важно
Утверждение границ иногда может вызывать дискомфорт. Особенно когда это касается чего-то глубоко важного для тебя. Но нужно учиться сообщать об этом без стеснения, чтобы дать окружающим четкое понимание, какую черту переходить не стоит.
Использование фразы «Это важно для меня» устанавливает четкую и понятную границу, выражает личную ценность или потребность, не ущемляя пространство других. Также она побуждает окружающих понять твою точку зрения и уважать твои ценности.
; void(0);){kind=link}