7 признаков, что ты много лет носишь обувь неподходящего размера

1. Ногти врастают и причиняют боль

Часто эта проблема появляется у людей, которые сами делают себе педикюр и носят узкую, неподходящую по размеру обувь. Из-за нее нарушается нормальный физиологический рост пластины. Регулярное надавливание на ногти также нарушает обменные процессы и приводит к тому, что пластина становится тонкой и ломкой. В некоторых случаях ноготь, наоборот, может уплотниться и увеличиться в размерах.

Многое зависит и от материала, из которого изготовлена обувь. Чтобы избежать проблем, выбирай туфли и ботинки из эластичных натуральных материалов или качественного текстиля. Они обеспечивают нормальный воздухообмен и влагоотведение.

2. Мозоли и волдыри никогда не исчезают

Появление мозолей естественно в первые дни разнашивания обуви. Но и этих проблем можно избежать, если использовать специальные стельки или заранее наклеить пластыри. Другое дело, если болезненные мозоли и волдыри никогда не исчезают. Если это так, значит, ты постоянно носишь обувь неподходящего размера. Возможно, ты выбираешь слишком тесные модели и они давят на стопу. Либо ты покупаешь ботинки большого размера и нога скользит внутри.

Если только один раз купила обувь на полразмера меньше, можешь исправить ситуацию. Используй специальные стельки из силикона или поролона. Также можешь купить спрей-растяжитель.

3. У тебя болят пятки

Подошвенный фасциит — проблема, которую многие люди игнорируют годами. Как правило, боль в пятках появляется из-за неправильно подобранной спортивной обуви. На ранней стадии боли возникают только во время ходьбы, а через время становятся острыми и не уменьшаются в течение дня.

Лечением фасциита должен заниматься ортопед. Он проведет осмотр, отправит на рентген или УЗИ стопы. Если диагноз подтвердится, специалист предложит варианты лечения. Чтобы облегчить боль, нужно будет носить ортопедическую обувь с мягкой подошвой.

4. Твоя походка изменилась

Любая обувь берет на себя часть нагрузки, которая приходится на нижнюю конечность. И то, насколько подходящие на тебе ботинки, отражается на походке. Если ты хромаешь, делаешь непривычно маленькие шаги или ходишь медленнее, чем обычно, значит, новые кроссовки тебе не подходят.

Чтобы избежать проблем, при выборе обуви учитывай особенности стопы. Если она широкая, придется отказаться от балеток и туфель с острым мысом, так как пальцы ног будут сжаты. А вот обувь на шнурках или с регулируемыми застежками подойдет идеально.

5. На ногтях появляются синяки

Это верный признак того, что ты выбираешь обувь неподходящего размера. Подногтевые гематомы заживают в течение нескольких недель. Но если будешь носить туфли или сапоги маленького размера, ситуация никогда не изменится к лучшему.

Если только заметила синяк под ногтем, приложи к пальцу лед, обернутый в полотенце. Заниматься самолечением мы не рекомендуем. Лучше обратись к подологу. Он изучит травму и назначит лечение.

6. У тебя развилась нейропатия

Это состояние, при котором нервы повреждаются и утрачивают свою функцию. Вместе с этим в конечностях появляется беспричинная боль или практически полностью теряется чувствительность. Возникнуть нейропатия может не только на фоне аутоиммунных заболеваний, дефицита витаминов и питательных веществ, но и из-за травм.

При травматической нейропатии в ногах появляются сильная боль, покалывание, онемение и слабость. При движении или прикосновении к пальцам симптомы могут усиливаться.

7. Появились боли в лодыжках и коленях

Из-за ношения обуви неподходящего размера нагрузка в теле распределяется неравномерно. Это приводит к тому, что появляются боли в стопах, голенях, икроножных мышцах и коленях.

Особенно на здоровье ног сказывается ношение обуви на высоком каблуке. Она неустойчива, поэтому может спровоцировать падение и получение серьезных травм. Спустя время деформируется большой палец и у его основания появится «шишка».

Как правильно подобрать размер обуви

При выборе обуви учитывай два важных параметра: длину стопы и ее полноту. Сделать это можно так:

• положи на пол лист бумаги и встань на него босой ногой;
• попроси друга или члена семьи обвести контур стопы, удерживая карандаш под прямым углом;
• то же сделай с другой ногой;
• измерь расстояние от пяточного бугра до выступающей точки на большом пальце — это длина стопы;
• определи величину обхвата самой широкой части ступни — это полнота стопы.

Есть несколько систем маркировки размеров обуви. При выборе каждой новой пары ориентируйся на таблицу, в которой сантиметры соотносятся с европейской, английской и другими системами.

Если есть возможность, покупай обувь только во второй половине дня. Так как нагрузка на стопы постепенно увеличивается, к вечеру они слегка отекают. Особенно заметна будет разница при выборе обуви из плотных материалов.