7 признаков эмоционального насилия и как их распознать

Из этого материала ты узнаешь 7 признаков эмоционального насилия в отношениях.

1. Газлайтинг

В отношениях с эмоциональным насилием газлайтинг – одна из наиболее распространенных тактик поведения. Она выражается в том, что жертву постоянно заставляют сомневаться в себе, своих словах и поступках.

Газлайтеры могут утверждать, что поступков и ситуаций, которые помнит жертва, просто не существовало. Как и сказанных ими слов или обещаний. Это делается для того, чтобы получить и сохранять контроль над жертвой, которая становится достаточно беспомощной, растерянной и подавленной, чтобы сопротивляться.

Приведем несколько примеров фраз, которые часто говорят газлайтеры:

• «Ты сходишь с ума, если так думаешь» — такие слова помогают заставить жертву сомневаться в себе и доверять словам обидчика.
• Ты «раздуваешь из мухи слона» — фраза, с помощью которой обесцениваются эмоции, переживания и мнение жертвы.
• «Я никогда такого не говорил» — еще один способ заставить жертву сомневаться в себе, а еще уйти от ответственности за слова и поступки.

Подробнее о том, что делать, если сталкиваешься с газлайтингом, можешь прочитать здесь.

2. Изоляция от окружающих

Человек, склонный к эмоциональному насилию, всеми силами будет стараться оградить свою жертву от близкого общения с людьми. Так происходит из-за желания контроля и страха, что окружающие заметят неладное и начнут активно «спасать» жертву нездоровых отношений. А еще это способ убедить партнера, что только насильник будет о нем заботиться и переживать.

Есть несколько признаков, что партнер старается изолировать тебя от окружающих:

• он часто отговаривает тебя от встреч с друзьями или семьей;
• он ограничивает возможность твоего передвижения, удерживая деньги или автомобиль;
• он злится или заставляет тебя испытывать чувство вины, если ты встретилась с кем-то из знакомых;
• он настаивает на том, чтобы всегда быть рядом с тобой, если ты с кем-то видишься.

Когда мы изолированы от окружающих, у нас нет возможности получить от них поддержку и  защиту. Контроль со стороны обидчика усиливается, как и зависимость от него. Чем дольше длятся такие отношения, тем сложнее из них выйти.

3. Использование оскорбительных слов

Чтобы подорвать самооценку жертвы, обидчик может использовать оскорбительные и грубые высказывания в ее адрес. Но зачастую такие слова и фразы выдаются за «желание помочь» или сказать правду, о которой окружающие, по словам насильника, умалчивают.

Например, он может говорить о том, что кроме него тебя никто не полюбит. Или что тебе пора похудеть и изменить цвет волос. Или что не стоит записываться на курсы маникюра, потому что ты недостаточно умна, чтобы в них разобраться. Да и вообще, делать у тебя толком ничего не получается.

Подобные высказывания, когда их слышишь постоянно, способны подорвать твою уверенность в себе и лишить тебя чувства собственного достоинства. К сожалению, многие жертвы остаются в эмоционально нездоровых отношениях, потому что не могут понять, что с реальным положением дел подобные оскорбления не имеют ничего общего.

4. Крик

Одним из наиболее показательных фактов эмоционального насилия является крик. Часто с него и начинаются нездоровые отношения. Если близкий человек часто кричит на тебя, особенно без повода или по причине, которая того не стоит, можно говорить о том, что в ваших отношениях явно не все в порядке.

Крик – еще одна тактика, направленная на усиление контроля между жертвой и ее обидчиком. Жертва часто чувствует себя «ниже» и слабее того, чей голос звучит громче. К тому же, она может соглашаться на любые предложенные обидчиком условия только из-за того, что крик ее по-настоящему пугает. Этот страх и использует насильник, чтобы добиться от жертвы желаемого.

5. Перекладывание вины

Чтобы избежать ответственности, люди, склонные к эмоциональному насилию, всегда находят способы обвинить в неправильных словах и поступках свою жертву. Они могут убедить, что какие-то события происходят исключительно по твоей вине и что только от тебя зависит благополучный исход сложившейся ситуации.

Чтобы остановить жестокое обращение партнера, жертва старается измениться, стремится угодить. Это своеобразная «ловушка» — чем больше делает жертва, тем больше надо от нее обидчику. Например, выполняет все его прихоти в отношении собственной внешности, поведения, общения с окружающими, уклада жизни, что постепенно день за днем ее медленно разрушает.

6. Ревность

Ревность может иметь веское основание, а может появляться и без причины. Все дело в том, как мы реагируем на гневные чувства: разбираемся в них или просто желаем больше контролировать своего партнера.

В отношениях с эмоциональным насилием желание контролировать партнера подпитывается ревностью обидчика. Она появляется из-за чувства незащищенности, комплексов, страхов. Чтобы справиться с собственным эмоциональным состоянием, насильники влияют на чувства и поступки своих жертв. Очень часто они обвиняют партнеров в лжи и изменах, которых на самом деле нет.

Также обидчики контролируют внешний вид и одежду своих жертв, читают переписки, чрезмерно звонят, когда их жертвы не рядом.

7. Вспышки непредсказуемого гнева

Чтобы запугать свою жертву, обидчики могут проявлять гнев в ситуациях, когда этому нет веских причин. Обычно это случается внезапно, обескураживает и заставляет их партнеров чувствовать себя растерянно и подавленно.

Гнев, проявляющийся в форме крика, агрессии, бросании предметов, стука кулаками о поверхности — это красный флаг. Обидчик может ломать предметы, которые дороги его жертве. Все эти действия сигнализируют о потенциальной угрозе или опасности, которая может скрываться в отношениях.

Как понять, что гнев партнера становится эмоциональным насилием по отношению к тебе:

• ты живешь с чувством повышенной бдительности;
• ты боишься делать даже небольшие ошибки, о которых может узнать твой партнер;
• ты предельно осторожна в том, что говоришь своему партнеру;
• ты ведешь себя так, как нравится партнеру, чтобы не спровоцировать его раздражение или гнев.

Кстати, подробнее о признаках того, что у твоего партнера проблемы с гневом, можешь прочитать в этом материале.