В статье подробнее рассказываем о трудностях, с которыми чаще всего сталкиваются старшие дети, и даем советы, как с этими трудностями справиться.
1. Быть ответственным взрослым с самого детства
Старшие дети часто берут на себя слишком много: помогают по дому, следят за младшими, решают бытовые задачи, во всем оказывают поддержку родителям. В итоге у них накапливается усталость, которая сопровождается мыслями, что отдых — это непозволительная роскошь, а забота о себе эгоистична. Так формируется склонность к переработкам и чувству вины за любые слабости.
Как справиться
Осознанно раздели зоны ответственности. Когда снова почувствуешь, что берешь на себя лишнее, остановись и спроси себя, должна ли ты делать то, что привыкла. Также учись делегировать и разрешай себе отдыхать.
2. Быть идеалом для младших
Старшим детям часто внушают, что они — пример для подражания. Любая их ошибка воспринимается взрослыми как провал. Из-за этого внутри растет внутренний критик, который не позволяет расслабиться и постоянно требует быть идеальным ребенком. Со временем формируется тревожный перфекционизм, в котором личная ценность определяется только через достижения.
Как справиться
Признай, что право на ошибку есть у всех, включая тебя. Совершенство — миф, а младшие впечатляются не только твоей идеальностью, но и тем, как ты справляешься с трудностями. Когда поймешь это и начнешь мягче относиться к себе, обретешь внутреннюю свободу.
3. Брать на себя роль миротворца
Когда в семье спорят, именно старшему ребенку чаще всего приходится быть посредником. Он учится успокаивать, слушать и мирить, а со временем превращается в человека, который чувствует ответственность за чужие эмоции. Но необходимость быть медиатором приводит к эмоциональной усталости и страху конфликтов.
Как справиться
Чаще напоминай себе, что конфликты других могут решаться и без твоего вмешательства. Более того, иногда лучший способ помочь близкому человеку — позволить ему прожить свои эмоции в одиночестве.
4. Оправдывать ожидания других людей
Некоторые родители воспринимают старших детей как «тестовые проекты». При этом ждут от них отличных оценок, стремления к лидерству, примерного поведения. Все это у ребенка провоцирует развитие страха разочаровать других, зависимости от внешнего одобрения и тревоги перед неудачами.
Как справиться
Попытайся отделить свои цели от родительских ожиданий. Для этого спроси себя, чего хочешь на самом деле, если отбросишь чужие ожидания. Также учи себя радоваться процессу, а не только результату. И помни, что ошибки — это важная часть роста, а не доказательство несостоятельности.
5. Выбирать между долгом и собой
Старшие дети часто разрываются между желанием всем помочь и потребностью в свободе. Они привыкают ставить других на первое место и откладывают свои желания «на потом», из-за этого сталкиваются с внутренним конфликтом, в том числе испытывают чувство вины за отдых и неприязнь к тем, ради кого жертвуют собой.
Как справиться
Учись выстраивать здоровые границы и помни, что в первую очередь нужно заботиться о себе. Говори «нет» тем, кто пытается воспользоваться тобой, или в том случае, когда чувствуешь, что пора отдохнуть. Также чаще отдыхай наедине с собой и помни, что не обязана полностью посвящать себя даже тем, кого любишь.
6. Сравнивать себя с другими
«Посмотри, как старается брат» или «Твоя сестра послушнее» — знакомые фразы для старших детей. Сравнения рождают тревожное чувство, вынуждают мерить себя чужими успехами и сомневаться в собственной важности.
Как справиться
Попробуй вернуть себе ощущение собственной ценности. Запиши, какие качества делают тебя уникальной — не по сравнению, а просто по факту. А когда вновь почувствуешь, что оцениваешь себя, остановись и вспомни, что у каждого свой путь и ритм.
7. Чувствовать себя вторым родителем
Во многих семьях старшие дети берут на себя родительские функции и ответственность за младших: утешают их, помогают им с уроками и объясняют жизнь. Это делает их зрелыми, но часто лишает ощущения беззаботного детства. Во взрослом возрасте это проявляется в привычке спасать других и не просить помощи для себя.
Как справиться
Позволь себе быть собой — не всегда сильной, не всегда ответственной. Учись принимать заботу, а не только отдавать ее. И когда устаешь, открыто говори: «Мне трудно, поддержите меня».