Здоровье

7 ситуаций, когда стоит посетить диетолога

Есть много способов, которыми диета влияет на наше здоровье и благополучие. Но не всегда мы можем правильно сформировать рацион самостоятельно. Иногда стоит обратиться к диетологу, чтобы подобрать способ питания, подходящий именно тебе. Расскажем о 7 ситуациях, способных стать причиной обратиться к диетологу.

1. Ты борешься с перееданием

Когда мы переедаем, нарушается баланс микроэлементов и витаминов в нашем организме. Такая проблема особенно часто наблюдается при эмоциональном переедании, ведь мы стараемся успокоиться с помощью вкусной и, как правило, совершенно неполезной еды.

Например, если мы переели пиццы, мы получили большую «порцию» углеводов. При этом нам может не хватать белка и жиров, чтобы восполнить их суточную норму. Именно для этого и стоит обратиться к диетологу – он расскажет, как правильно питаться, чтобы сохранять оптимальный баланс необходимых организму микроэлементов, даже если ты склонна переедать.

Если ты посещаешь психолога, стараясь победить эмоциональное переедание, консультация с диетологом может помочь и в твоем лечении. Специалист расскажет, как сформировать привычки питания, которые помогут преодолеть желание перекусить от малейшего стресса, а также объяснит, какими полезными закусками можно заменить чипсы или снеки, если тебе пока тяжело отказаться от перекусов.

О том, как перестать переедать, не полагаясь на силу воли, ты можешь прочитать здесь.

2. Ты хочешь набрать вес или похудеть

Если мы сами подбираем себе диету, она может быть неэффективной и дать полностью противоположный эффект. А еще навредить здоровью. Чтобы этого не случилось, и у нас получилось добиться нужного результата, стоит обратиться за консультацией к специалисту. Он расскажет об источниках калорий для того, чтобы поддержать организм при наборе или потере веса, а также составит подробную диету в соответствии с планом физической активности.

Еще один плюс консультации с доктором о диете — ты можешь узнать, как похудеть, не исключая некоторые любимые продукты. Он расскажет, какое количество будет оптимально для того, чтобы диета не стала для тебя дополнительным стрессом. И вместо того, чтобы отказаться, например, от конфет или мучного полностью, можно будет правильно сократить их количество.

3. Ты работаешь в ночную смену

Если ты работаешь в ночную смену, время приема пищи меняется. Очень важно следить за своим рационом при таком графике. Ученые из Оксфордской медицинской академии утверждают, что люди, работающие в ночную смену, чаще находятся в группе риска заболеваний сердечно-сосудистой системы. Также они чаще болеют сахарным диабетом.

Чтобы не отказываться от работы и поддержать свое здоровье, стоит проконсультироваться у диетолога, какой рацион питания подойдет для ночных приемов пищи.

4. У тебя повышенный холестерин

После того, как ты получила назначение лекарств, чтобы поддержать организм при повышенном уровне холестерина, стоит обратиться к диетологу. Многие продукты и их сочетания также влияют на количество этого соединения в организме. Например, снизить показатель смогут продукты, богатые клетчаткой, и при этом нужно будет исключить еду, включающую насыщенные жиры.

Чтобы добиться оптимального баланса полезной еды и лучшего результата в выздоровлении, не стоит откладывать посещение диетолога на потом.

5. Ты планируешь забеременеть или уже беременна

Чтобы контролировать набор веса во время беременности и узнать об этом больше заранее, нужно обратиться к диетологу. Слишком много набранных килограммов или их недостаток может пагубно сказаться на здоровье малыша. К тому же, диетолог может составить правильный рацион именно для тебя. Особенно стоит обратить на это внимание, если у тебя есть пищевые аллергии и непереносимости.

А еще стоит посетить доктора после рождения ребенка, чтобы прийти в форму без вреда для ослабленного родами организма.

6. Ты просыпаешься по ночам

Диета может влиять на качество нашего сна. Если ты достаточно чутко спишь и часто просыпаешься в ночное время, стоит пересмотреть свой рацион. А еще о причинах нарушения сна ты можешь узнать из этого материала.

Мы чутко спим, когда в нашем организме вырабатывается мало гормона мелатонина. А для того, чтобы его было достаточно, важно поддерживать баланс витаминов и микроэлементов, с чем и может помочь диетолог, подобрав правильный рацион питания.

7. Тебе 30, 40 или 50 лет

Многие замечают, что привычки приема пищи меняются в зависимости от возраста. Поэтому достижение 30, 40 и 50 лет может стать поводом для обращения к диетологу. Наши гормоны и обмен веществ с каждым годом работают по-другому, и разница за десятилетний период может быть колоссальной. Соответственно, стоит подбирать рацион питания, обратив внимание на эти изменения.