1. Упражнения
Активно двигаться — последнее, что тебе хочется делать, когда живот разрезает осколками, но кардио-упражнения действительно уменьшают менструальную боль. Когда твой сердечный ритм усиливается, тело высвобождает эндорфины, которые бодрят тело и облегчают боль. Если ты можешь заставить себя сходить на работу, то значит получится уговорить и на кардио-зарядку, которая снимет спазмы.
2. Травяные тампоны
А вот в штате Колорадо жить действительно хорошо: можно пользоваться местным изобретением — вагинальными тампонами с добавлением масел из марихуаны. Оказывается, действие марихуаны — панацея от женских проблем, ведь она облегчает спазмы. В наших реалиях такие эксперименты недоступны, так что желающим могу порекомендовать записаться на лотерею грин-карт.
3. Растяжка
Когда тело пронизывает судорогой, хочется просто свернуться калачиком на диване и не слезать с него несколько часов. Только это абсолютно контрпродуктивно и может вызывать еще больше боли. Пара простых асан помогают смягчать спазмы, но главное сохранить баланс между отдыхом и движением. Никаких стоек на голове!
4. Поменяй свою диету
Продукты с высоким содержанием натрия способствуют удержанию воды и вздутию живота, что только усугубляет неприятные ощущения в матке. Попробуй за неделю до наступления критических дней исключить из питания рыбу, ржаной хлеб, соевый соус и сыр.
5. Массаж живота
Исследование Университета Майами показало, что у женщин с ярко выраженным предменструальным синдромом после массажной терапии снижалась тревожность, склонность к депрессии и боль. Конечно, все зависит от индивидуальных особенностей и того, как нежен твой живот, но ты можешь попробовать легкие растирания или посетить профессионального массажиста.
6. Акупрессура
Древняя китайская физическая терапия заключается в надавливании на определенные части тела для облегчения боли. Эти методы до сих пор используют физиотерапевты при менструальной боли.
Точек несколько, но их легко найти: Сожми большим и указательным пальцем одной руки ткань между большим и указательным пальцем другой руки. Попробуй сложить ладони на копчике и прилечь на пару минут. А затем легонько помассируй точку на пару пальцев ниже своего пупка.
7. Оргазм
Во время оргазма мозг вырабатывает еще больше эндорфинов, чем при простой тренировке, и это оказывает отличный болеутоляющий эффект. Кроме того, во время оргазма выделяется допамин, который расслабляет тело после секса. Стоит добавить, что горячий душ после хорошего оргазма — отличный способ продлить удовольствие и избавиться от неприятных симптомов.