7 способов облегчить себе жизнь, подтвержденные наукой

1. Выяви главные разочарования и болевые точки

У каждого человека есть индивидуальный набор слабостей, проблем и триггеров. Поэтому то, что одним могло бы облегчить жизнь, для других может стать серьезной проблемой.

Выяви свои болевые точки, чтобы понять, что усложняет твою жизнь именно сейчас. Вот несколько вопросов, которые нужно задать себе:

• Есть ли у тебя какие-то физические или психические заболевания?
• Есть ли в твоей жизни смысл?
• Как давно ты ставила перед собой четкие цели?
• С какими эмоциями ты привыкла бороться и что их вызывает?
• Насколько счастливой в целом ты чувствуешь себя?
• Что пугает тебя больше всего?

Тебе нужно задуматься и о том, какая часть ежедневной рутины вызывает у тебя стресс. Например, может быть, каждое утро ты нервничаешь из-за того, что не можешь вспомнить, куда убрала ключи. Или всегда опаздываешь на работу, потому что пропускаешь нужный троллейбус.

Решить эти проблемы не так уж сложно. Теряешь ключи? Поставь в коридоре красивое блюдце для них или повесь на стену ключницу. Не успеваешь на нужный транспорт? Скачай приложение, через которое можно отслеживать его местоположение, и ориентируйся на него.

2. Создай список повседневной рутины

К каким-то делам нам приходится возвращаться не так часто. Другие требуют внимания каждый день: именно их и называют рутинными. Ты сможешь значительно облегчить свою жизнь, если структурируешь рутину. Вот как это сделать:

• Составь список того, что делаешь каждый день.
• Сгруппируй дела таким образом, чтобы их было легче запомнить:

1. Что ты делаешь в одном и том же месте?
2. Если что-то требует ожидания, можешь ли ты в этот момент заняться чем-то другим?
3. Какие задачи проще выполнять после других из списка?

Твоя жизнь станет проще, если ты структурируешь ее и будешь придерживаться еще нескольких важных правил:

• Установи график сна. Ложись и просыпайся в одно и то же время не только в будние дни, но и по выходным.
• Каждое утро начинай с питательного и вкусного завтрака.
• Занимайся спортом в одно и то же время в дни, которые выберешь заранее.
• Выдели один день в неделю, когда будешь заниматься уборкой и стиркой.
• Делегируй домашние обязанности другим членам семьи, если живешь не одна.

3. Оптимизируй свои финансы

Деньги могут стать одним из главных источников стресса. Но и эту сферу жизни можно облегчить. Для этого нужно оптимизировать финансы. Это значит, что тебе стоит:

• Посчитать, сколько денег ежемесячно платишь за ЖКХ, квартиру, продукты, бытовую химию, одежду.
• Создать отдельную категорию трат на развлечения.
• Прежде чем совершить очередную покупку, подумать, действительно ли в ней есть необходимость.

В качестве эксперимента ты можешь выделить на месяц определенное количество денег и попробовать придерживаться этого бюджета. В конце месяца сможешь понять, как много у тебя бывает непредвиденных расходов и что можно сделать, чтобы свести их к минимуму.

4. Планируй заранее

Еще один способ сделать свою жизнь проще — научиться планировать. Таким образом можно избежать прокрастинации, освободить время и стать более продуктивной. Вот несколько советов по планированию, которые тебе пригодятся:

• Разбивай сложные задачи на несколько простых, отводя для каждого этапа определенное время.
• Выполняй задания партиями. Например, можешь по выходным делать заготовки для ужинов. Или проверять почту и отвечать на все письма только во второй половине дня.
• Устанавливай как минимум три цели на каждую новую неделю. Они не должны быть слишком масштабными.
• В конце недели проверяй запасы дома и планируй покупки на ближайшую неделю с учетом финансовых возможностей.

5. Сосредоточься на своем здоровье

Вряд ли у тебя останутся силы и желание развивать другие сферы жизни, если твое здоровье заметно ухудшится. Поэтому заботу о физическом состоянии нужно превратить в часть ежедневной рутины.

Чтобы избежать проблем, регулярно высыпайся и занимайся спортом. Следи за тем, чтобы в рационе было достаточно белков, жиров и полезных углеводов. Пей примерно два литра воды в день. И не забывай ежедневно принимать душ, чистить зубы и заботиться о коже лица и тела.

6. Постарайся упорядочить каждую часть своей жизни

Каждый день нам приходится иметь дело с большим объемом информации и выполнять множество разных задач. Это отнимает много сил и энергии. Тебе станет легче, если ты наведешь порядок во всех аспектах жизни. Вот как это сделать:

• Оставь в гардеробе только те вещи, которые действительно носишь.
• Покупай столько продуктов, сколько можешь съесть в течение нескольких дней.
• Выдели удобное место для проводов и других вещей, которые часто используешь.
• Отпишись от онлайн-рассылок и каналов, которые никогда не читаешь.

Когда начнешь следовать этому плану, заметишь, что станешь более сосредоточенной и активной в течение дня.

7. Работай над отношениями с людьми

Отношения играют в нашей жизни одну из ключевых ролей. От того, как хорошо нам удается ладить с другими людьми, во многом зависит возможность карьерного роста, развитие и успех в целом.

Именно поэтому, чтобы облегчить свою жизнь, нужно провести работу над отношениями с окружающими. В первую очередь необходимо научиться выстраивать личные границы и соблюдать те, которые устанавливают другие.

Если в твоем окружении остались токсичные люди, усложняющие твою жизнь своим существованием, сведи общение с ними к минимуму. Не стесняйся прямо говорить о том, что именно тебя не устраивает.

Также стоит научиться прощать людей. Иначе тебе придется нести с собой обиды, которые со временем превратятся в тяжелое бремя и будут изнашивать морально.