Но не стоит отказываться от общения с кем-то ради того, чтобы оставаться позитивной. Тем более не всегда есть такая возможность. Существует несколько способов быть счастливой среди людей с негативным взглядом на жизнь.
1. Отслеживай свои триггеры
Первый шаг, который нужно сделать, — научиться определять и отслеживать свои триггеры. То есть вещи, мгновенно заставляющие твой эмоциональный маятник раскачиваться.
Это может быть чье-то поведение, определенная тема разговора или даже тон голоса. Обращай внимание на то, что мешает тебе чувствовать себя хорошо.
Составь список своих триггеров, включив в него любые закономерности и темы. Например, людей, которые раздражают своей привычкой постоянно сплетничать или начинают сваливать на тебя свои проблемы, не спрашивая о твоих.
Простое осознание и признание своих триггеров может во многом помочь тебе сохранять позитивное настроение среди негативных людей. Важно учиться справляться с неприятными эмоциями, возникающими при столкновении с тем, что заставляет тебя чувствовать себя плохо. О техниках, которые в этом помогут, мы рассказывали здесь.
2. Сосредотачивайся на своем списке благодарностей
Когда обнаружишь, что подвергаешься воздействию негатива вокруг, переформулируй свои мысли, чтобы сосредоточиться на том, за что ты можешь быть благодарна. Например, ты можешь мысленно сказать «спасибо» за хороших друзей, дружную семью, крышу над головой, карьеру, хобби, которые тебе нравятся.
Также можно выразить благодарность несчастному или негативному человеку, чтобы сместить его фокус внимания с плохого на хорошее. Например, скажи ему «спасибо» за то, что он когда-то поддержал твою идею или выслушал тебя в трудный жизненный момент.
3. Сопереживай другим людям
Легко судить других людей, когда не знаешь, через что они проходят. Постарайся сопереживать им, а не осуждать и навешивать на них ярлыки. Не зацикливайся на их негативе и не принимай его близко к сердцу. Но в то же время сделай целью общения с ними понимание и сострадание.
Вероятно, люди с негативным взглядом на жизнь переживают трудные времена или не смогли оправиться от эмоциональных ран прошлого. Им может потребоваться длительное время, чтобы прийти в себя и справиться с чувствами, которые они испытывают.
Возможно, когда-нибудь они смогут двигаться дальше, набравшись мужества и оптимизма. И твое сочувствие может им в этом помочь.
Но стоит отметить, что так будет не всегда. Некоторые люди сами по себе отличаются негативностью, любят драматизировать и привыкли всегда жаловаться на жизнь. Если понимаешь, что кто-то из твоих знакомых относится к их числу, то не стоит тратить на общение с ним слишком много времени. Такие люди редко хотят меняться для того, чтобы лучше жить.
4. Учись не принимать вещи на свой счет
Негативные люди обладают своеобразным образом мышления, который нередко является основной причиной их несчастья. Конечно, ты не сможешь контролировать их мысли и поведение, зато в силах регулировать свою реакцию на то, что происходит.
Даже если тебя осуждают или критикуют, помни, что речь идет скорее о том, кто это делает, а не о тебе. Как бы ни было больно и неприятно, нельзя принимать эти вещи на свой счет. Сделай глубокий вдох и начинай отпускать неприятные мысли, которые появились из-за слов окружающих. А подробнее о том, как перестать всё принимать близко к сердцу, читай здесь.
5. Регулируй, сколько времени проводишь в обществе негативных людей
Постарайся ограничивать общение с теми, кто заражает тебя своим негативом. Особенно если заметила, что каждый час, проведенный рядом с ними, значительно снижает твой уровень энергии и настроение.
Устанавливай четкие личные границы в общении с теми, кто влияет на тебя не лучшим образом. Страдание любит компанию, но не стоит соглашаться ее составлять ради собственного благополучия.
6. Используй юмор
Иногда немного юмора помогает разрядить напряженную или неловкую ситуацию с негативными людьми. Ты можешь поступить так:
- рассказать шутку, которая поможет сместить фокус внимания на что-то оптимистичное или разрядить атмосферу;
- переключить тон, рассказав о позитивном событии или приятных впечатлениях.
Доля доброго юмора в разговорах с негативными людьми может помочь избежать ухудшения ситуации, а также предупредить моменты, когда кому-то из них приспичит в очередной раз пожаловаться на жизнь.
7. Сосредотачивайся на себе
Когда негатива вокруг становится слишком много, обрати мысли внутрь себя и сосредоточься на собственной персоне. Не стоит считать, что это бесполезный поступок, как думают многие.
В конце концов, ты единственный человек, с которым будешь всю оставшуюся жизнь. И есть несколько способов сосредоточиться на себе, находясь в окружении негативных людей.
Во-первых, обращай внимание на эмоции, мысли и инстинкты, которые у тебя возникают.
Во-вторых, старайся ставить себя на первое место и не тратить энергию на попытки изменить чьи-то чувства.
В-третьих, подумай о вещах, которые тебе нравятся или заставляют улыбнуться.