10 советов, как реагировать на сплетни о себе и других

1. Работай над самооценкой

Помни, что мнение о тебе, которое транслируют другие люди, может не иметь с тобой настоящей ничего общего. Главное – знать, кто ты на самом деле. Для того, чтобы сплетни не вгоняли в стресс и не оказывали влияния на твое эмоциональное состояние, работай над самооценкой.

Научись ценись себя и ставить собственные интересы и желания выше тех ожиданий и ответственности, которые накладывают на тебя люди со стороны. Низкая самооценка приводит к тому, что любое, порой даже безобидное слово, воспринимается как критика:  кажется, будто все вокруг тебя недооценивают и смеются над твоими неудачами.

2. Используй психологические приемы

Добиться того, чтобы о тебе навсегда перестали сплетничать – невозможно. Твоя задача – постараться свести к минимуму желание людей говорить о тебе за спиной. Для того, чтобы достигнуть успешного результата, попробуй освоить некоторые психологические приемы:

• Игнорируй любые нападки и не показывай, что твои чувства задеты даже в том случае, если это так: сплетники четко рассчитывают не только свои действия, но и твою реакцию на них. Игнорируя сплетни, ты собьешь интригана с толку.
• Старайся всегда объективно оценивать как положительные, так и отрицательные события в жизни. Твое умение оставаться хладнокровной в любой ситуации убережет тебя от эмоциональных качелей, в которые могут втянуть сплетни.
• Разработай модель поведения со сплетником. Тактика бесконечного уточнения позволит тебе ввести сплетника в растерянность – уточняй каждое слово в его вопросе или замечании, если понимаешь, что его интерес связан с желанием узнать о тебе личную информацию.

3. Не ищи оправданий

Если коллега или родственник обсуждает тебя в присутствие других людей и пытается пристыдить за какие-либо аспекты твоей жизни, не ищи оправданий. Откажись от чувства вины и надобности оправдывать свои действия и поступки перед посторонними людьми. Помни, что чем больше ты проявляешь слабость и обороняешься, тем больше поводов для сплетен появляется у завистников.

4. Не рассказывай о себе слишком много личной информации

Психологи сходятся во мнении, что сплетники – самые самокритичные и требовательные к себе люди. Именно поэтому им проще обсуждать чужие проблемы, чем заниматься решением своих.

Переключая внимание на чужие жизни, они сбрасывают с себя груз ответственности в попытках возвыситься в глазах окружающих. Искажение информации о других людях или целенаправленное создание конфликтных ситуаций – не больше, чем попытки компенсировать неполноценность и отсутствие событийности в собственной жизни. Старайся не распространяться о деталях своей жизни и делиться важными событиями только с близким кругом общения. Какие факты о себе точно стоит держать в секрете, мы уже рассказывали.

5. Наладь отношения с коллективом и знакомыми

Если ты стала объектом несправедливых слухов, расскажи об этом своим друзьям и коллегам, с которыми поддерживаешь приятельские отношения. Найти союзников, которые смогут отстоять твою честь – отличный план. При этом не забывай, что твои объяснения того, какой на самом деле была ситуация, превратившаяся в тему для сплетен, не должны выглядеть как оправдание. Ты в праве не рассказывать о своих личных делах или делиться только той частью информации, которую посчитаешь нужной.

6. Старайся реагировать на сплетни с юмором

Главная задача человека, распускающего сплетни – сделать тебе больно, задеть чувства. Отличный способ сбить недоброжелателей с толку – посмеяться над сплетней. Этот метод поможет озадачить человека, распускающего о тебе слухи. Кроме того, воспитывай в себе доброе отношение к людям и позитив. Чем более порядочным и доброжелательным человеком ты будешь, тем большее чувство вины за распространение сплетен о тебе будет чувствовать другой человек.

7. Не позволяй сплетникам задеть твои чувства

Для того чтобы не воспринимать сплетни о себе близко к сердцу, необходимо преодолеть несколько психологических ступеней:

• Выяви факторы, которые влияют на твое психологическое состояние. Скорее всего, сплетни будут одним из них.
• Проработай проблемы через принятие себя и своих ошибок. Постарайся «выключить» внутреннего критика.
• Определи, какие внешние факторы выстраивают барьеры, которые мешают тебе сосредоточиться на достижении целей.
• Наладь отношения с телом: изучи техники релаксации, освой принципы формирования телесных зажимов.
• Обратись за помощью к специалистам – хороший психолог поможет тебе разобраться с основными причинами проблемы и поможет найти выход из ситуации.

8. Не участвуй в сплетнях

Перестать взаимодействовать с людьми, распускающими сплетни о других людях – лучшее, что ты можешь сделать для спасения своей репутации. Покажи, что тебе неинтересно слушать интимные подробности о жизни других людей и не передавай полученную информацию дальше. Сплетни в рабочее время не должны отвлекать тебя от основных задач: дистанцируйся от людей, которые ведут себя вызывающе. В этом случае лучшая защита – не нападение, а игнорирование.

9. Делись только положительной и нейтральной информацией

Еще один способ избежать появления сплетен о себе – перестать рассказывать посторонним людям о своих неудачах. Твои проблемы вряд ли решатся, если о них узнает большее количество людей. А вот поводов для сплетен и слухов у недоброжелателей станет гораздо больше. Поэтому старайся транслировать в массы только позитивную или нейтральную информацию о себе. Так уж сложилось, что сплетникам гораздо интереснее обсуждать именно негативные стороны жизни и неудачи другого человека.

10. Не бойся отстаивать свои права

Чем больше ты думаешь о том, какое впечатление составляют о тебе посторонние люди, тем более подверженной и зависимой от сплетен ты можешь стать. Старайся не зацикливаться на негативных реакциях людей на твою личность или действия. Это может привести к появлению разрушительных эмоций и проблемам с ментальным и физическим здоровьем. В особенно сложных случаях, если сплетни перерастают в травлю и наносят моральный или физический ущерб, у тебя есть право привлечь сплетника к уголовной ответственности. Помни о том, что отстаивать свою честь и право на частную жизнь – норма.

Читать по теме:Как не поддаться чувству зависти