1. Знай, что не все твои мысли правдивы
Когда мы разочарованы в себе, у нас часто появляются критичные и негативные мысли в свой адрес. Важно понять, что они работают как реакция на стресс, который мы испытываем, и могут не иметь ничего общего с реальностью. Например, мы можем беспокоится, что нас никто не полюбит после того, как расстались с парнем и постоянно думать об этом. Но на самом деле все не так. И мы поймем это, когда встретим кого-то нового.
Научись бороться с негативными мыслями, усмирять внутреннего критика и переключать свое внимание на что-то приятное каждый раз, когда замечаешь, что снова начинаешь себя саботировать.
2. Не вини себя за ошибки
Зачастую, когда мы совершаем ошибку, особенно если она отняла много эмоций, сил и денег, нам сложно справиться не с ее последствиями, а с сожалениями об этом. Мы укоряем себя, испытываем чувство вины и думаем о себе плохо.
Важно научиться прощать себя за ошибки и воспринимать их как опыт, а не повод разочароваться в себе. В жизни каждого человека бывают взлеты и падения, но они не должны влиять на нашу самооценку и веру в себя.
3. Отмечай маленькие победы
Одна из привычек, которые пагубно влияют на нашу веру в себя — ожидание, что мы будет счастливы только тогда, когда достигнем больших целей. Нам нужен день икс или повод, чтобы собой гордиться и верить, что мы можем достигнуть многого. Эта ментальная ловушка может снижать самооценку, делать нас грустными и разочарованными по жизни, особенно если мы еще далеки от заветной цели.
Чтобы в нее не попадать, важно научиться радоваться даже небольшим достижениям. Например, ты можешь пройти большее количество шагов, чем запланировала или быстрее сделать уборку. Обязательно похвали себя за это. А больше причин сделать такую практику ежедневной ты можешь узнать из этого материала.
4. Перестань сравнивать себя с окружающими
Разочарование может прийти из-за того, что нам кажется, что все вокруг лучше нас, их жизнь идеальнее той, что мы имеем. Так происходит, когда мы склонны сравнивать себя с другими людьми.
Сосредоточься на своей жизни, а не на том, что происходит у окружающих. Отложи социальные сети, если просматривая посты, перестаешь верить в себя. Думай не о том, как великолепны те, на кого ты смотришь, а о том, чем хороша ты. Старайся достигать целей, которые тебе хочется, а не те, что ты подсмотрела у других людей. Каждый из нас индивидуален, поэтому не стоит делить все вокруг на плохое и хорошее.
5. Пересмотри свое окружение
Люди, которые нас окружают, влияют на наши эмоции. Они вполне могут подталкивать нас к разочарованию в себе. Токсичные подруги, коллеги, партнеры — все они разрушающе влияют на нашу самооценку и любовь к себе. Поэтому важно пересмотреть свое окружение, чтобы снова поверить в себя. Если ты понимаешь, что общение с некоторыми людьми заставляет чувствовать себя подавленной, отнимает много сил, приносит негатив, то пора задуматься о том, чтобы сократить с ними контакты или вовсе перестать общаться.
Постарайся найти людей, общение с которыми будет тебя вдохновлять, мотивировать и приносить хорошие впечатления. Это может быть сложно. Однако, даже общение в сети с такими людьми может помочь вернуть положительный настрой.
6. Не прекращай действовать
Очень легко опустить руки и сдаться, когда разочаровалась и потеряла веру в себя. Но если ничего не делать, избавиться от этого чувства будет сложно. Не останавливайся, даже если приходится силой заставлять себя делать повседневные дела или ухаживать за собой. Отдыхай, если тебе это нужно, но не позволяй себе остановиться и замереть, погрузившись в негатив.
7. Испытай благодарность
Благодарность важна, чтобы прочувствовать радость от того, что ты имеешь, кто ты есть и где сейчас находишься. Даже в сложных ситуациях можно найти повод, чтобы начать ее практиковать.
Мы можем перестать верить в себя из-за того, что потеряли работу, но быть благодарными за то, что умеем экономить. У нас достаточно средств, чтобы прожить, пока находимся в поисках. Или разочароваться в себе из-за отношений, которые оказались нездоровыми, но быть благодарными за то, что нашли в себе силы выйти из них ради собственного благополучия.
Чем чаще мы благодарны за то, что имеем и кто мы есть, тем больше радости и мотивации можем найти даже в сложные жизненные периоды.