Образ жизни

7 умственных упражнений, которые повышают уровень IQ

Коэффициент IQ — это показатель уровня интеллекта человека, по сравнению со среднестатистическим. Он отражает познавательные способности личности и уровень его навыков решения задач. Для того, чтобы повысить уровень IQ, стоит выполнять умственные упражнения. О том, какие именно, расскажем в материале.

1. Представь себя детективом

Эта умственная игра пригодится, чтобы скоротать время, пока едешь в общественном транспорте, гуляешь по городу или стоишь в очереди. Она тренирует внимательность и логику.

Выбери в толпе одного человека и, не привлекая его внимания, рассмотри его. Обрати внимание на внешность, одежду, аксессуары и другие мелочи. Постарайся предположить, какая у него профессия, куда он направляется, есть ли у него романтический партнер. Чем больше предположений ты выстроишь, тем лучше. С самого начала это может даваться с трудом, но по прошествии времени ты заметишь, как становишься наблюдательнее, а вариантов описаний человека становится все больше.

2. Учи стихи

Возможно, такое времяпрепровождение тебе не нравится еще со школы. Но стоит пересмотреть свой взгляд на заучивание стихов наизусть. Это тренирует зрительную память, пополняет словарный запас, повышает навык рассуждения.

Выбирай любые произведения, которые тебе понравятся от серьезных классических до юмористических — любые стихи помогут тренировать интеллект. А о современных русских поэтессах, на произведения которых стоит обратить внимание, мы рассказывали в этом материале.

3. Решай математические задачи

Математика — наука, которая помогает развивать мышление, логику, а также учит находить закономерности и разные способы решения поставленных задач. Если у тебя есть ребенок, который ходит в школу, найти примеры для того, чтобы попрактиковаться в этой науке тебе не составит труда.

Но если учебников под рукой нет, используй простой лайфхак: реже открывай калькулятор на смартфоне. Например, считая показатели счетчиков, когда заполняешь квитанцию на оплату квартиры, умножай их в столбик. Постарайся считать на бумаге или в уме в любой удобной ситуации: в магазине или во время планирования бюджета.

4. Придумывай идеи

Для того чтобы повысить уровень IQ, важно тренировать находчивость, память, логику, рассуждение и умение анализировать. В этом поможет составление списка идей.

Каждый день бери лист бумаги и придумывай новые решения, задачи или желания. Можешь начать с пяти, а затем увеличить их количество до 10. Пусть идеи охватывают либо все сферы твоей жизни, либо какую-то конкретную, если хочешь усложнить задачу.

5. Исследуй чужую точку зрения

Для того чтобы развивать мышление и кругозор, пригодится это упражнение. Оно помогает взглянуть на проблему или ситуацию с другой точки зрения, что немаловажно для того, чтобы научиться объективности и анализу.

Сначала сформулируй какое-либо утверждение, а затем противоположное ему. Или воспользуйся примерами из жизни, например словами друзей, которые не согласны с тобой в тех или иных вопросах. А потом постарайся объяснить себе, в чем они могут быть правы. Тебе нужно найти убедительные аргументы — бывает, что сделать это сложно. Но не стоит бросать упражнение: в этом случае постарайся уточнить информацию по вопросу в сторонних источниках, например, книгах. Чтение также способствует улучшению уровня IQ, поэтому такой подход будет не менее полезен.

6. Разнообразь повседневные фразы

Нередко люди в разговорах используют фразы или ответы на вопросы на автопилоте. Чтобы потренировать мышление, стоит отказаться от этой привычки и разнообразить слова, которые используешь.

К примеру, если всегда отвечаешь «Хорошо» на вопрос «Как дела?», начни каждый день стараться придумать новый ответ. То же самое можно сделать относительно приветствий, прощаний, пожеланий хорошего дня. Это упражнение заставляет работать память, а также тренирует находчивость и скорость обработки информации.

7. Создай «Дворец памяти»

Это упражнение на визуализацию. Оно учит концентрироваться, а также задействует память, что важно для развития интеллекта.

Чтобы построить «Дворец памяти», тебе необходимо воспроизвести знакомое место в уме. Это может быть часть твоего дома или рабочего пространства, интерьер любимого кафе или магазина возле дома.

Постарайся добавить в картину, которую представляешь, как можно больше мелких деталей. Начинай с самых больших и заметных предметов, а затем переходи к мелочам.

Можешь выполнять это упражнение каждый раз, как посетила место, которое представляешь. Со временем ты заметишь результат: запоминать мелкие детали и воспроизводить их по памяти станет намного проще.