1. Спать на боку или животе
Самочувствие и здоровье груди напрямую зависят от того, как мы спим. Сон будет крепким, если заранее проветрить комнату, заглушить все лишние звуки и выключить все источники света. Не менее важно то, в какой позе ложиться спать.
Сон на животе провоцирует боли в шее и позвоночнике. Он плохо сказывается и на здоровье груди, так как она несколько часов находится под давлением. Если спать на боку, мышцы груди будут перенапрягаться. К тому же увеличится шанс развития сердечно-сосудистых заболеваний и изжоги.
Чтобы сохранить здоровье груди, приучи себя спать на спине. В такой позе позвоночные диски максимально разгружаются, а кровь нормально циркулирует.
2. Носить неподходящий бюстгальтер
Если будешь носить слишком маленький или просто некомфортный бюстгальтер, столкнешься с мышечными болями в спине и в шее. К тому же появятся неприятные ощущения в груди. А через время она и вовсе может обвиснуть.
О том, что нижнее бельё подобрано неправильно, предупреждают эти проблемы:
- бретельки бюстгальтера впиваются в кожу, оставляют на ней красные следы;
- косточки лифа надавливают на грудь и кожу вокруг нее;
- пояс бюстгальтера сильно задирается;
- в белье грудь выглядит некрасиво, вылезает из чашечек.
Особое внимание выбору нижнего белья нужно уделять девушкам с большой грудью. Несколько советов, как выбрать подходящий бюстгальтер, собрали в этом материале.
Кстати, фанаткам push-up тоже нужно быть аккуратнее. Такие бюстгальтеры создают «парниковый» эффект. Если носить подобное бельё постоянно, можно спровоцировать появление кожных раздражений и воспалительных заболеваний.
3. Часто пить спиртное
Специалисты уверены, что девушки, которые несколько раз в неделю употребляют спиртные напитки, больше предрасположены к развитию рака груди. Это связано с тем, что алкоголь в принципе ухудшает общее здоровье и провоцирует скачки веса. Если резко набрать лишние килограммы, можно заметить, как изменится форма груди и ухудшится ее внешний вид.
Несмотря на то что отказ от алкоголя — это не стопроцентная защита от возможного рака груди, лучше не рисковать. Чтобы уберечь себя, ежегодно планируй визиты к маммологу и не игнорируй дискомфорт в груди, если он появляется.
4. Удалять волосы на груди
Некоторые девушки сталкиваются с такой проблемой из-за гормональных сбоев. Вместо того, чтобы обратиться за помощью к специалисту, они пытаются избавиться от волос на груди самостоятельно. Например, депилируют эту область или используют пинцет. Но такой подход только усугубляет проблему.
Кожа груди очень чувствительная. Поэтому из-за бритья, восковой депиляции или другого способа удаления волос она может воспалиться. На ней появятся прыщи и раздражение. Этого можно избежать, если обратиться за помощью к медикам, а потом — мастерам по удалению лишних волос на теле.
5. Курить
Эта вредная привычка имеет массу неприятных последствий. В том числе курение может спровоцировать обвисание молочных желез. Это связано с тем, что яды, которые содержатся в сигаретах, разрушают коллаген. Именно он отвечает за упругость груди и красоту ее формы.
Не забывай, что курение также увеличивает риск развития рака легких, сердечных заболеваний и других серьезных болезней. Негативная привычка плохо сказывается и на внешности: цвет и качество кожи ухудшаются, страдает здоровье ногтей и зубов.
6. Не следить за осанкой
Иногда для того, чтобы грудь выглядела красивее, достаточно выпрямить спину. Наша осанка действительно влияет на внешность и то, насколько привлекательной выглядит фигура. Если не бороться с сутулостью, можно постоянно испытывать боли в спине и мышах. К тому же ухудшится внешний вид: грудь будет казаться тяжелой и обвисшей, появятся второй подбородок и горб.
К счастью, исправить осанку никогда не поздно. Для этого нужно работать в удобной и правильной позе, заниматься йогой и обзавестись качественными матрасом и подушкой. Еще несколько советов, как облегчить боли в спине и справиться с сутулостью, собрали в этой статье.
7. Злоупотреблять кофе
Не так давно появился термин «кофеинизм», которым описывают зависимость от кофе. Девушки, столкнувшиеся с этой проблемой, страдают из-за головных болей, тремора рук, повышенного давления. К тому же ухудшается работа эндокринной системы и вместе с этим здоровье молочных желез.
Если решила снизить количество кофеина в жизни, обрати внимание на другие бодрящие, но безопасные для здоровья напитки. Например, травяные чаи, натуральные соки и цикорий.
8. Не следить за весом
Женщины, которые то набирают вес, то резко сбрасывают его, тоже рискуют здоровьем и красотой груди. Со временем их молочные железы становятся менее упругими и обвисают. Рискуют здоровьем и те, кто не пытается справиться с лишним весом. Жир, который откладывается на животе и боках, влияет на гормональный фон. Количество эстрогенов увеличивается, а вместе с этим растет вероятность появления опухолей.
Чтобы сохранить красоту груди и здоровье в целом, добавь в жизнь больше физической активности. Не менее важно следить за питанием. Еда должна быть полезной, качественной и вкусной.