8 причин, почему могут отекать лодыжки

1. Неправильная обувь

Женщины, которые часто носят тесную обувь на высоком каблуке, могут заметить, что к вечеру их лодыжки заметно отекают. Ситуация усугубляется, если ремешки обуви давят, а задники натирают ноги. Если постоянно носить узкие туфли с высоким каблуком, пальцы стопы деформируются. А после потребуется хирургическое вмешательство.

Из-за каблуков может ухудшиться кровообращение. Это приведет не только к появлению отечности, но и к ухудшению функций головного мозга. Также могут начаться головные боли, появятся постоянное чувство усталости и дневная сонливость.

2. Сидячий образ жизни

Малоподвижный образ жизни ухудшает состояние здоровья. Считается, что люди, которые мало двигаются в течение дня, больше остальных подвержены риску развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и болезней желудочно-кишечного тракта. К тому же длительное сидение может привести к отечности лодыжек. Это связано с застоем лимфатической жидкости и крови в венах. Особенно заметен отек лодыжек у тех, кто большую часть дня сидит в душном помещении или на жаре.

Тем, чья работа предполагает длительное сидение, специалисты рекомендуют ходить пешком до работы и после. Чтобы улучшить самочувствие в течение дня, нужно время от времени отвлекаться от дел и хотя бы 5 минут гулять по офису. Еще можно подставить под ноги пуфик или низкий стул. Так венозная кровь будет оттекать беспрепятственно.

3. Нарушение водно-солевого баланса

Из-за него в организме задерживается лишняя жидкость, которая провоцирует отечность лодыжек и всего тела. Особенно заметны при нарушениях водно-солевого баланса отеки под глазами.

Обычно с этой проблемой сталкиваются люди, которые употребляют слишком много фастфуда и другой нездоровой пищи. Нарушение водно-солевого баланса может быть вызвано и злоупотреблением алкоголя.

4. Лишний вес

Ожирение часто провоцирует отечность лодыжек. Из-за него ноги не могут справиться с нагрузкой, которая на них возлагается. Лишний вес ухудшает состояние суставов и может вызвать задержку жидкости вокруг них. Избыток гормонов в жировых клетках провоцирует появление гормональных сдвигов, которые тоже приводят к появлению отечности.

Людям, страдающим от ожирения, непросто заниматься спортом. Поэтому их ноги могут болеть несколько лет к ряду. В этом случае нужно обратить внимание на правила питания, проконсультироваться с врачом и начать следить за весом.

5. Некоторые лекарства

Препараты, которые назначают для лечения высокого кровяного давления, сердечной и почечной недостаточности, могут задерживать в организме жидкость. Из-за этого люди, принимающие их, страдают от отечности ног, в том числе лодыжек. Некоторые лекарства также могут вызвать аллергическую реакцию, из-за которой отекут ноги. В любом случае при появлении проблемы нужно проконсультироваться со специалистом.

Самостоятельно назначать себе прием лекарств мы не рекомендуем. Если у тебя возникли проблемы со здоровьем, обратись к врачу. Он проведет обследование, назначит анализы и подберет лечение, которое подойдет именно тебе.

6. Проблемы с сердцем

Отечность лодыжек — один из признаков сердечной недостаточности. Это связано с тем, что из-за высокого кровяного давления увеличивается нагрузка на сердце. В результате снижается циркуляция крови, и сердце не может эффективно перекачивать кровь.

Сходить к кардиологу нужно, если отекают обе лодыжки сразу. К признакам сердечной недостаточности относят также одышку, повышенную утомляемость, приступы кашля в течение дня и уменьшение количества мочи. Обычно с этим заболеванием сталкиваются люди, у которых есть вредные привычки и лишний вес. Проблема может коснуться тех, кто часто испытывает стресс и страдает от бессонницы.

7. Проблемы с венами

Нарушения кровообращения провоцируют появление проблем с венами. В них есть специальные клапаны, удерживающие и поднимающие кровь, которая должна протолкнуться к сердцу. Если эти клапаны ослабевают, появляется варикозное расширение. То есть кровь скапливается в одном месте, растягивает и деформирует сосуды. Если вены сильно повреждены, лодыжки и ноги в целом отекают каждый день. При этом появляется тянущая боль и постоянный кожный зуд.

Если вовремя не обратиться за помощью к врачу, в венах могут образоваться тромбы. В результате — инфаркт, инсульт или серьезные проблемы с почками.

8. Предменструальный синдром

Незадолго до начала и во время менструации гормональный баланс нарушается. В организме увеличивается количество эстрогенов, которые задерживают жидкость. К признакам предменструального синдрома также относят необоснованную раздражительность, тревогу, резкую смену настроения, болезненные ощущения в груди, головную боль и вздутие живота.

Чтобы избежать неприятных симптомов, в эти дни нужно следить за своим питанием, придерживаться умеренной физической нагрузки и поддерживать эмоциональное состояние в норме.