8 простых лайфкахов, которые улучшат твою личную жизнь

1 Отправь партнеру поддерживающий текст

В длительных отношениях виртуальное общение часто сводится к обмену списком покупок. Хуже всего, когда эта тенденция переходит и в живое общение – и вот уже вы говорите комплименты и признаетесь друг другу в любви только по праздникам.

Сохраняйте связь в течение всего дня, особенно в важные друг для друга моменты. Когда партнер будет знать, что ты думаешь о нем, это поможет ему чувствовать поддержку и обрести уверенность. Спрашивай, как у него настроение, интересуйся делами настолько, насколько это уместно.

2 Создайте ритуал приветствий и прощаний

В совместной жизни расставания и встречи становятся частью рутины: вы расходитесь на работу, отправляетесь в магазин, уезжаете в командировки. Момент прощания и приветствия может быть быстрым, машинальным и ничего не значащим, а может стать еще одним сигналом к близости.

Вкладывайте смысл в свои встречи и расставания: обнимитесь или поцелуйтесь, пожелайте удачи или спросите, как прошел день, скажите, что будете скучать друг по другу. Используйте этот ритуал как еще одну возможность выразить свою привязанность.

3 Держитесь за руки

Гулять за ручку не только прерогатива подростков. То, что нежные прикосновения во взрослых близких отношениях способствуют нашему психическому и физическому благополучию, а также укрепляют близость между людьми, подтверждает не одно исследование.Если вы оба не любите публично проявлять свои чувства и вам не комфортно гулять за руку, есть много других возможностей для таких прикосновений. Держать руки рядом во время ужина, просмотра фильма или просто за разговором – способ дать партнеру ощутить твою поддержку и любовь.

4 Практикуйте когнитивную переоценку

Профессор психологии в американском Северо-Западном университете Эли Финкель считает, что регулярные упражнения когнитивной переоценки помогут поддерживать качество отношений. Суть этой практики в том, чтобы попытаться объективно взглянуть на ваши разногласия.

Представьте себя третьим человеком, который старается понять точку зрения каждого из вас и при этом хочет благополучия для вашей пары. По словам Финкель, этот прием помогает справиться с негативными эмоциями от ситуации и переформулировать ее таким образом, чтобы вы могли прийти к компромиссу. Разумеется, выполнять когнитивную переоценку должны оба партнера.

5 Формируйте личное пространство

Прежде чем искать партнера и вступать в отношения с ним, обрети уверенность в своей жизни без него. Любимый человек не должен быть тем, без кого твое существование теряет смысл, иначе ты неизбежно окажешься в созависимых отношениях.

Вкладывайся в работу, встречайся с подругами, увлекайся чем-нибудь. Так ты создашь опоры, благодаря которым твоя жизнь не рухнет, если по каким-то причинам вам с парнем придется расстаться. Кроме того, когда у каждого из вас есть своя независимая жизнь, вам есть о чем говорить и что дать друг другу.

6 Используйте игровые способы принятия решений

Часто конфликты в парах возникают из-за невозможности договориться по мелочам: выбрать фильм на вечер, ресторан на ужин, цвет обоев в спальню. Чтобы разногласия не привели к скандалу, выработайте свой способ принятия решений. Например, вы вместе выбираете 5 вариантов, затем один из вас сужает его до трех, второй до двух и так далее. Или поручите все удаче и киньте жребий. Такие приемы полезны, когда нет достаточно убедительных аргументов в пользу одного варианта и кажется, что сделать выбор почти невозможно.

7 Планируйте совместное времяпрепровождение

Решайте, как проведете выходные, еще в среду, договаривайтесь с утра о досуге на вечер, заранее приглашайте друг друга на свидания. Не бойтесь, что планирование убьет романтику. Для отношений гораздо хуже, когда то у одного, то у другого из вас все время нет сил или времени, чтобы побыть вместе. Или когда партнер портит твои ожидания и планы неуместным сюрпризом.

8 Слушайте музыку вместе

Музыка может полностью поменять настроение. Правильный плейлист превратит обычный ужин в романтический, а дежурные объятия в сексуальную прелюдию. Выбирайте особенные для вашей пары песни, знакомьте друг друга с музыкальными предпочтениями или просто включайте список новинок, под которые захочется петь или танцевать.