1. Отправь партнеру поддерживающий текст
В длительных отношениях виртуальное общение часто сводится к обмену списком покупок. Хуже всего, когда эта тенденция переходит и в живое общение – и вот уже вы говорите комплименты и признаетесь друг другу в любви только по праздникам.
Сохраняйте связь в течение всего дня, особенно в важные друг для друга моменты. Когда партнер будет знать, что ты думаешь о нем, это поможет ему чувствовать поддержку и обрести уверенность. Спрашивай, как у него настроение, интересуйся делами настолько, насколько это уместно.
2. Создайте ритуал приветствий и прощаний
В совместной жизни расставания и встречи становятся частью рутины: вы расходитесь на работу, отправляетесь в магазин, уезжаете в командировки. Момент прощания и приветствия может быть быстрым, машинальным и ничего не значащим, а может стать еще одним сигналом к близости.
Вкладывайте смысл в свои встречи и расставания: обнимитесь или поцелуйтесь, пожелайте удачи или спросите, как прошел день, скажите, что будете скучать друг по другу. Используйте этот ритуал как еще одну возможность выразить свою привязанность.
3. Держитесь за руки
4. Практикуйте когнитивную переоценку
Профессор психологии в американском Северо-Западном университете Эли Финкель считает, что регулярные упражнения когнитивной переоценки помогут поддерживать качество отношений. Суть этой практики в том, чтобы попытаться объективно взглянуть на ваши разногласия.
Представьте себя третьим человеком, который старается понять точку зрения каждого из вас и при этом хочет благополучия для вашей пары. По словам Финкель, этот прием помогает справиться с негативными эмоциями от ситуации и переформулировать ее таким образом, чтобы вы могли прийти к компромиссу. Разумеется, выполнять когнитивную переоценку должны оба партнера.
5. Формируйте личное пространство
Прежде чем искать партнера и вступать в отношения с ним, обрети уверенность в своей жизни без него. Любимый человек не должен быть тем, без кого твое существование теряет смысл, иначе ты неизбежно окажешься в созависимых отношениях.
Вкладывайся в работу, встречайся с подругами, увлекайся чем-нибудь. Так ты создашь опоры, благодаря которым твоя жизнь не рухнет, если по каким-то причинам вам с парнем придется расстаться. Кроме того, когда у каждого из вас есть своя независимая жизнь, вам есть о чем говорить и что дать друг другу.
6. Используйте игровые способы принятия решений
Часто конфликты в парах возникают из-за невозможности договориться по мелочам: выбрать фильм на вечер, ресторан на ужин, цвет обоев в спальню. Чтобы разногласия не привели к скандалу, выработайте свой способ принятия решений. Например, вы вместе выбираете 5 вариантов, затем один из вас сужает его до трех, второй до двух и так далее. Или поручите все удаче и киньте жребий. Такие приемы полезны, когда нет достаточно убедительных аргументов в пользу одного варианта и кажется, что сделать выбор почти невозможно.
7. Планируйте совместное времяпрепровождение
Решайте, как проведете выходные, еще в среду, договаривайтесь с утра о досуге на вечер, заранее приглашайте друг друга на свидания. Не бойтесь, что планирование убьет романтику. Для отношений гораздо хуже, когда то у одного, то у другого из вас все время нет сил или времени, чтобы побыть вместе. Или когда партнер портит твои ожидания и планы неуместным сюрпризом.
8. Слушайте музыку вместе
Музыка может полностью поменять настроение. Правильный плейлист превратит обычный ужин в романтический, а дежурные объятия в сексуальную прелюдию. Выбирайте особенные для вашей пары песни, знакомьте друг друга с музыкальными предпочтениями или просто включайте список новинок, под которые захочется петь или танцевать.
Читать по теме: Как чувствовать себя уверенней в новых отношениях