Образ жизни, Психология

8 советов, как побороть желание сдаться в трудной ситуации

Е сть множество причин, почему в трудных ситуациях хочется опустить руки и сдаться. Но не всегда стоит идти на поводу у такого желания. Есть несколько способов его побороть — о них рассказываем в материале.

1 Найди пример для подражания

Вспомни моменты из жизни, когда твои друзья были настойчивы и не сдавались перед лицом трудностей, а затем сделай кого-то из них своим примером для подражания. Можешь расспросить его о том, что помогло побороть желание сдаться.

Полезно будет поискать подходящие ролевые модели в любимых книгах и фильмах. В произведениях искусства много персонажей, которые оставались стойкими даже в самые тяжелые моменты жизни. Приведем несколько примеров документалок, основанных на реальных событиях, которые помогут вдохновиться и справиться с желанием сдаться:

«Руди», 1993;
«В погоне за счастьем», 2006;
«Эрин Брокович», 2000.

2 Напомни себе, почему ты начала

Легко забыть о причинах, почему ты поставила ту или иную цель, когда все выходит из-под контроля и идет не так, как ты задумывала. В такие сложные моменты важно напоминать себе, почему ты начала делать то, что хочешь бросить.

К примеру, ты стараешься бросить курить и готова сдаться, отправившись в магазин за пачкой сигарет. Восстанови в памяти причины, почему ты решилась на такой шаг.

Возможно, ты хотела улучшить свое здоровье, перестать тратить деньги на то, что приносит тебе вред, и накопить на мечту. А затем подумай, стоит ли сдаваться на полпути, если твои «почему» гораздо важнее проблем, дискомфорта и сомнений, которые ты испытываешь.

3 Учись быть настойчивой

Бывает, что для достижения цели не хватает настойчивости. Нередко именно она помогает не сдаваться и не бросать то, что начала. Она дает силы устанавливать важные социальные связи, бороться с несправедливостью и добиваться того, чего желаешь.

К счастью, настойчивость — это черта, которую можно развивать в любом возрасте. Есть несколько способов это делать — подробнее о них можешь узнать в этом материале.

4 Общайся с людьми, у которых похожие цели

Бывает сложно преодолевать трудности и достигать задуманного в одиночку. Именно отсутствие поддержки заставляет многих людей сдаваться и откладывать свои мечты на потом. Поэтому важно найти единомышленников, которые помогут тебе сохранить мотивацию и справиться с желанием сдаться. Старайся найти тех, у кого похожие цели, и проводи с ними время лично или онлайн.

5 Поощряй себя

Стоит придумывать для себя не только внутренние, но и внешние мотиваторы — способы поощрения, которые заставляют почувствовать себя лучше и начать бороться с желанием все бросить. Приятные мелочи и поощрения после выполненных дел помогут разжечь желание делать больше и не останавливаться на достигнутом. А о том, как научиться праздновать свои маленькие победы и как это делать, узнаешь здесь.

6 Сосредотачивайся на действиях, а не на конечном результате

Бывает, что желание сдаться появляется от осознания, что до цели еще далеко. Кажется, что тебе недостаточно сил, энергии, умений и возможностей, чтобы быстро ее достичь. В такие моменты важно сосредотачиваться не на цели, а на действиях, которые предпринимаешь каждый день.

Для этого разбей большую цель на маленькие и делай то, что поможет их осуществить, — так не опустить руки будет проще. Не забывай хвалить себя и подбадривать, чтобы не терять мотивацию.

7 Пообещай кому-то, что достигнешь цели

Некоторым людям сложно сохранять мотивацию, когда они достигают своей цели в одиночестве. Чтобы справиться с желанием бросить начатое дело, пообещай кому-то близкому, что ты справишься. Можешь написать об этом маме, подруге или нескольким людям, которые тебя любят. Именно осознание ответственности перед другими людьми заставит тебя не бросить начатое дело.

8 Перестань искать оправдания

Твой разум может придумывать бесконечные оправдания тому, почему тебе следует отказаться от цели, но не стоит идти на поводу у подобных мыслей и желания сдаться.

Как только в голову приходит очередное оправдание, почему тебе нужно бросить задуманное, скажи ему «нет». Вместо этого стоит воспользоваться техниками самовнушения, например, чаще повторять себе «Я смогу» и «Я не сдаюсь».