О том, какие привычки стоит добавить в ежедневную рутину и от каких лучше отказаться, чтобы замедлить процесс старения кожи, материал Heroine.
1. Откажись от привычки трогать лицо руками
Привычка тереть глаза провоцирует возникновение преждевременных морщин и может привести к отечности век. Чувствительная зона вокруг глаз очень восприимчива к внешним раздражителям, поэтому за ней нужен особый уход.
В идеале стоит отказаться от привычки трогать лицо руками в течение дня — это не только старит кожу, но и может привести к возникновению кожных инфекций. Если ты часто подпираешь рукой подбородок и любишь опираться головой на руку, это тоже может спровоцировать раннее старение кожи и образование глубоких морщин.
2. Не ходи слишком долго с маской на лице
Косметические маски, в составе которых есть глина, гипс или альгиновая кислота, имеют плотную и тяжелую текстуру. Чем дольше ты оставляешь составы на лице, тем больше вероятность, что под их весом кожа будет тянуться вниз.
Это приведет к обвисанию кожи и преждевременным морщинам. Чтобы избежать проблем, в ежедневном уходе чаще используй легкие кремовые и гелевые маски.
3. Сократи количество часов, проведенных за ноутбуком и смартфоном
Когда мы работаем за ноутбуком или смотрим в экран смартфона, часто мы наклоняем голову, создавая напряжение в шейно-воротниковой зоне. Монотонные движения, ультрафиолет и неудобное положение рук: все эти факторы провоцируют раннее старение кожи и ухудшают ее тонус.
Из-за того, что нарушается кровоснабжение, кожа не получает необходимое количество кислорода. Это приводит к ее обвисанию, появлению второго подбородка и частым головным болям.
4. Всегда смывай макияж перед сном
Помимо того, что косметику нельзя оставлять на коже на целый день, важно также тщательно удалять ее остатки перед сном. Тональный крем и другие бьюти-продукты могут стать питательной средой для размножения бактерий. Это приведет к появлению угрей, акне, покраснений и другим неприятным последствиям, которые ускорят старение кожи.
Одна из самых популярных методик очищения – азиатская. Она предполагает многоступенчатое очищение кожи и уход за ней. Подробнее об этом читай в материале.
5. Ежедневно используй солнцезащитный крем
Многие ошибочно считают, что пользоваться солнцезащитными кремами нужно только в теплое время года. Дерматологи советуют не пренебрегать SPF-кремами и в осенне-зимний сезон.
Если не защитить кожу, она подвергнется воздействию мощных ультрафиолетовых лучей солнца. Это приведет к преждевременному старению кожи, образованию морщин и угрей, а также повысит риск развития раковых заболеваний.
О том, как правильно наносить и сочетать с другими косметическими средствами солнцезащитный крем, мы уже рассказывали.
6. Чаще заменяй полотенца в ванной и постельное белье
Каждый день с нашего тела смывается более миллиона мертвых клеток. Они остаются на постельном белье, полотенцах и другом текстиле. Мягкий и влажный ворс полотенец – идеальное место для расселения микробов. А постельное белье, полное наших клеток — любимая пища пылевых клещей и других микроорганизмов.
Полотенца для лица нужно менять каждые 2-3 дня, чтобы исключить риск переноса бактерий на лицо. Сегодня многие уже отказываются от махровых полотенец в пользу одноразовых бумажных. Если этот вариант приемлем для тебя, смело используй его.
Постельное белье и особенно наволочки рекомендуем стирать минимум раз в неделю. Желательно, чтобы стирка проходила на высоких температурах. Так ты точно сможешь избавиться от скопленной пыли и грязи.
Кстати, глажка белья и полотенец утюгом или отпаривателем тоже отлично дезинфицирует.
7. Откажись от фаст-фуда в пользу натуральных продуктов
Чтобы кожа как можно дольше оставалась здоровой и подтянутой, важно наладить рацион питания. Продукты с высоким содержанием сахара могут провоцировать воспалительные процессы и образование акне. Частое употребление фаст-фуда приведет к тому, что кожа станет сухой, тусклой и безжизненной.
Насыщенные жиры и трансжиры, которые в них содержатся, провоцируют кожные воспаления и значительно усиливают процесс старения кожи. Кроме того, переработанные продукты сдержат очень мало клетчатки и питательных веществ, которые так необходимы организму, чтобы поддерживать здоровый вид.
Если ты хочешь замедлить процесс старения кожи, употребляй в пищу больше продуктов с высоким содержанием клетчатки и витаминов A, E, B. Тыква, морковь, спаржа, шпинат, брокколи, черника и другие натуральные продукты укрепят иммунитет, предотвратят воспаления кожи и помогут поддерживать ее здоровье.
8. Ежедневно выпивай достаточное количество чистой воды
Чистая питьевая вода не только увлажняет кожу и питает организм полезными веществами, но и способствует нормальному пищеварению. Пей воду каждый раз, когда испытываешь жажду.
О том, какие травяные чаи полезны для организма, читай в материале.
Для лучшего эффекта ежедневно занимайся спортом, чтобы держать тело в тонусе, не отказывайся от пеших прогулок и наладь режим сна.