Здоровье

8 способов помочь мозгу думать быстрее

20041
0
Принять решение, остроумно ответить на шутку, сообразить, что делать в экстренной ситуации — все это зависит от скорости работы нашего мозга. На нее влияет множество факторов: от привычек до состояния здоровья. В этом материале мы собрали советы, которые помогут тебе научиться быстрее соображать.

1. Высыпайся

Сон влияет на каждую систему нашего тела: сердце, легкие, мозг и многое другое. Поэтому, чтобы быстро думать, нужно хорошо высыпаться.

Чтобы улучшить гигиену сна, в первую очередь нужно создать режим, при котором ты будешь ложиться и просыпаться в одно и то же время, даже на выходных.

Также полезно завести ритуал, который можно выполнять перед сном, чтобы успокоиться и расслабиться. Например, теплый безалкогольный напиток, горячая ванна и медитация. Также важно лечь спать в прохладной и удобной комнате, где нет яркого света и каких-либо отвлекающих факторов, таких как мобильный телефон или ноутбук.

2. Избегай многозадачности

Многозадачность, как бы о ней хорошо не говорили, утомляет. Трудно сохранять концентрацию внимания, переключаясь между несколькими делами. Мозг будет работать медленнее, что негативно повлияет на эффективность выполнения поставленных задач. Если хочешь, чтобы он наоборот, работал быстрее, возьми в привычку выполнять сначала одно дело, а затем переходить к другому.

3. Играй в головоломки

Развивать свой мозг с помощью головоломок не только полезно, но и приятно. Особенно если не знаешь, чем занять себя в путешествии или по дороге на работу.

Выбирай любые головоломки, которые тебе понравятся: классические кроссворды, судоку, кубик Рубика. Или скачай приложения на телефон с набором интересных интеллектуальных игр. Отдельное внимание удели тем, в которых есть выделенный интервал времени на прохождение уровней. Вскоре ты заметишь, что чем больше решаешь головоломок, тем быстрее тебе даются даже сложные задания.

4. Научись играть на музыкальном инструменте

Музыка способствует развитию нашего мозга и может помочь научиться думать быстрее. Полезно не только прослушивать любимые композиции, но и попробовать научиться играть на музыкальном инструменте. Да, покупка гитары или барабанов, посещение курсов бывает затратным занятием, но есть и альтернативы.

Например, приобрести шейкер или сделать его самой, наполнив небольшую пластиковую банку крупой и плотно ее закрыв. При переворачивании или потрясывании должен получаться шуршащий звук. Включи медленную композицию и попробуй шуршать в такт музыке. А затем переходи к более быстрым мелодиям.

К другим инструментам, которые не сложно освоить при желании, относится укулеле, блокфлейта и губная гармошка.

5. Веди дневник или журнал

Ведение дневника или написание коротких заметок помогает ускорить работу мозга и, к тому же, не забыть ничего важного. Ты сможешь думать яснее и проще излагать мысли вслух, если сделаешь письменные практики ежедневной привычкой.

К тому же, есть специальные упражнения, которые помогают не только развивать мозг, но и справляться с сильными эмоциями с помощью письма. Подробнее о том, как их выполнять, мы рассказывали в этом материале.

6. Тренируй скорость мышления в мелочах

Чтобы сделать тренировки скорости мышления ежедневной привычкой, стоит уделять им внимание даже в мелочах. Например, при выборе блюда в ресторане поставить себе тайминг в пять минут вместо привычного долгого перелистывания страниц меню.

То же самое можно применить к подбору наряда, в котором отправишься на работу или места прогулки. Чем чаще ты будешь повторять такие упражнения, тем быстрее заметишь, как изменится скорость мышления и в других активностях.

7. Занимайся творчеством

Творчество оказывает на мозг такое же положительное влияние, как и головоломки. Чем больше мы посвящаем времени креативным занятиям, тем быстрее учимся мыслить и решать задачи.

Полезно раскрашивать картины по номерам, пробовать новые рецепты, если любишь готовить, петь, осваивать новые виды спорта и активности. Если хочешь ускорить работу своего мозга, самое время заняться чем-то новым и интересным.

8. Придерживайся здорового питания

Определенные витамины и питательные вещества могут улучшить работу мозга. Цинк и йод могут способствовать улучшению памяти, витамины B6, B12 и фолиевая кислота предотвращают усталость, которая является основной причиной прокрастинации. Омега-3 и докозагексаеновая кислота помогают правильному и быстрому функционированию мозга.

Обязательно добавь в рацион продукты, богатые витаминами группы В, а также другими полезными микроэлементами. Например, включи в него суперфуды — полезные, питательные и вкусные продукты.