9 асан, которые помогут настроиться на работу после отпуска

Сентябрь 20 2018
0
Когда ты возвращаешься из отпуска — твое тело может испытать невероятный стресс. Только что ты изучала новые места, ела вкусную еду и игнорировала звонки телефонов, а теперь снова приходится восстанавливать режим сна и делать чуть больше, чем ты привыкла за эти недели. Если чувствуешь себя вымотанной по возвращении на работу — попробуй несколько полезных поз йоги, которые помогут успокоить твое сознание и тело.

1. Поза горы

Отличный способ начать свое занятие, особенно если у тебя за спиной остался утомительный перелет на самолете. Это простая, но мощная асана позволит тебе вновь прочувствовать землю и ощутить стабильность.

2. Поза дерева

Подними одну ногу и положи ее на внутреннюю часть бедра другой. Такая поза заставит тебя сосредоточиться на своем балансе, так что в этой асане можно задаться вопросом, что еще в твоей жизни нуждается в нем. Дыши глубоко и смотри на недвижущийся объект в комнате, который поможет тебе удерживать состояние.

3. Поза орла

Находясь в позе дерева, скрути руки и ноги в следующую асану. Контролируй свое дыхание — так же, как ты будешь его контролировать при появлении первых трудностей на работе. Следи за недвигающимся объектом, чтобы удерживать баланс. Не волнуйся, если вдруг начнешь падать. Позволь себе эту ошибку, и это поможет тебе быть внимательнее к себе во всех аспектах жизни.

4. Поза война III

Медленно переходи к позе война. Сосредоточься на том, чтобы удерживать свое тело параллельно земле и чувствовать напряженные мышцы ног. Выполняй эту асану несколько вдохов, а затем переходи к позе дерева и орла.

5. Поза приседания

После разогрева открой свои бедра для позы маласаны. Она не слишком удобна для новичков, так что не пытайся опуститься слишком низко. Погружение в эту асану позволит улучшить твою способность сосредотачиваться и выбирать то, что будет развивать карьерные успехи.

6. Поза ворона

Эта асана представляет собой сложный баланс рук, который требует максимальной осознанности, сосредоточенности и постоянного контроля дыхания. Пока не почувствуешь, что твои руки сбалансированы — не переходи к активным действиям. Даже попытаться сделать эту позу — уже победа, ведь ты усиливаешь свою концентрацию, а также последовательно пробуешь то, что кажется очень сложным.

7. Стойка на голове

Попробуй эту позу возле стены, если ты новичок — медленно подними ноги вверх и контролируй свое дыхание. Наслаждайся тем, что ты способна развиваться день ото дня и с каждым разом твои навыки становятся все лучше.

8. Поза ребенка

После переворота не забудь выполнить простую асану для расслабления. Тебе нужно замедлить свой сердечный ритм и подготовиться к медитации.

9. Поза трупа

Заканчивай послеотпускную йогу с помощью восстанавливающей шавасаны. Медленно сканируй свое тело с головы до ног и избавляйся от любого напряжения, которое заметишь в мышцах. Дыши глубоко, размышляя о том, как отлично провела отпуск. Возможно, отдых и закончился, но он был создан для того, чтобы ты стала сильнее. Пришло время использовать эту силу и показать ее миру.

Хочется ли тебе вернуться к работе после отпуска?

Другие статьи по темам: