1. Тебе нужно больше жиров
Ты когда-нибудь замечала, как сильно хочется любимой жирной еды зимой? Это не случайно. Да, жиры за последние годы создали плохую репутацию, но не стоит их бояться. Выбирай «правильные» жиры, которые содержатся в авокадо, орехах и семечках.
2. Проблемы с щитовидной железой
Щитовидная железа обладает большой силой, поэтому может выступить причиной многих проблем. Если тебе постоянно холодно, это может быть симптомом гипотериоза – состояния, при котором щитовидная железа не производит достаточного количества гормонов. Метаболизм замедляется, так что тело никак не может нагреться. Другими симптомами могут быть потеря волос, сухость кожи и общая усталость. Проблемы с щитовидной железой затрагивают больше 12 процентов людей, и около 60 процентов с каким-либо заболеванием даже не знают о нем.
3. Плохая циркуляция
Если в целом тебе кажется, что с температурой все в порядке, но руки и ноги остаются холодными – причина может крыться в плохой циркуляции. При правильном кровообращении тепло в конечностях сохраняется, а если оно не работает должным образом, то ты легко можешь превратиться в Эдварда Руки-Сосульки. Причиной ухудшения работы может быть ряд вещей, в том числе сердечно-сосудистые заболевания и курение.4. У тебя низкий вес
Отсутствие жира в теле также означает, что у тебя нет нужной изоляции от холода. Более того, если ты специально питаешься так, чтобы поддерживать низкий процент жировых отложений, то намеренно замедляешь свой метаболизм. А это ведет к потере тепла.
5. Пьешь недостаточно воды
Вода тоже помогает поддерживать состояние твоего метаболизма. Она как будто ловит тепло в ловушку и выпускает из заточения по мере необходимости. Вспомни, твое тело в основном состоит из воды. Так что если ты обезвожена, то организм просто не может функционировать на должном уровне.
6. Тебе не хватает железа
Железо помогает клеткам нашей крови перемещать кислород по телу и доставляет тепло и питательные вещества в клетки конечностей. Кстати, еще дефицит железа может вызывать гипотериоз. Просто добавь в свою диету железосодержащие продукты вроде шпината, чечевицы и брокколи.
7. Тебе не хватает витамина В12
Эритроциты участвуют в процессе по поддержанию стабильной температуры в теле, а витамин В12 используется при их создании. Если ты не получаешь достаточно этого витамина, то количество эритроцитов будет низким. К счастью, восполнить нехватку не так сложно: В12 содержится в яйцах, молочных продуктах, мясе, курице и рыбе.8. Тебе нужно больше протеина
Когда мы начинаем переваривать еду, осуществляется процесс, называемый термогенезом. Во время его температура тела повышается. Чем больше белка в съеденном, тем дольше он происходит. Обрати внимание на то, чтобы в твоем рационе было больше йогурта, сыра, курицы и рыбы.
9. Ты мало спишь
Усталость – главный враг твоего тела. Если ты не набрала достаточного количества сна, твой гипоталамус получает повышенную нагрузку, а именно он контролирует ту часть мозга, которая ответственна за регулирование температуры. Звучит как заезженная пластинка, но тебе действительно стоит хорошенько высыпаться.