Также он может проявляться в форме угроз, вызывающих страх и тревогу. Важно уметь распознавать, когда окружающие прибегают к эмоциональному шантажу, чтобы не поддаваться ему.
К сожалению, его могут использовать даже самые близкие для нас люди, например родственники. Вот несколько признаков, что они это делают.
1. Они открыто тебя стыдят
Люди, применяющие эмоциональный шантаж для получения выгоды, любят вызывать чувство вины и стыда у своих жертв.
Вот классический пример: «Ты больше не любишь свою маму, так как никогда не приезжаешь к ней в гости». Конечно, это звучит так, будто мать просто хочет почаще видеть своего ребенка. Но высказала она свое пожелание в манипулятивной манере, которая заставляет почувствовать себя не в своей тарелке.
Стыд — это мощный, но подлый инструмент манипуляции. Когда мы плохо себя чувствуем, мы с большей вероятностью позволяем другим контролировать нас. Если кто-то вменяет тебе ощущение вины, пытаясь добиться своего, то он, вероятно, использует эмоциональный шантаж.
2. Они преувеличивают вред, который ты причинила
Как ты думаешь, какой будет разумная реакция на разбитую тарелку в семье, где царят здоровые отношения? Возможно, кто-то из близких немного разозлится, но не позволит себе выплескивать гнев на тебя с помощью криков и укоров.
Но если родственники склонны к эмоциональному шантажу, они поведут себя совершенно по-другому. Они превратят малейший несчастный случай в катастрофу и пойдут в атаку, чтобы заставить тебя почувствовать, будто ты специально хотела навредить им.
Но на этом история не заканчивается. Родственники будут припоминать тебе твой «проступок» при любом удобном случае, отмечая, насколько сильно он их задел. Все это делается для того, чтобы подкрепить чувство вины и стыда и держать тебя под каблуком.
3. Они тебя игнорируют, когда ты становишься неудобной
Если ты не делаешь того, чего хотят от тебя родственники, ты становишься пустым местом. Они начинают тебя игнорировать, что очень неприятно и обидно.
Это еще один способ шантажировать, давя на эмоции. Такая пассивная агрессия направлена на то, чтобы получить над тобой контроль. Нежелание разговаривать, пропуск звонков и сообщений — распространенное поведение при этой манипуляции.
Может показаться, что родственники просто берут тайм-аут для того, чтобы прийти в себя. Но когда такое поведение становится регулярным, оно приводит к глубокому чувству обиды, разочарованию в себе и ощущению, что ты являешься пустым местом. Все эти эмоции необходимы для того, чтобы установить над тобой контроль и добиться от тебя желаемого.
4. Они заставляют тебя изменить свое поведение
Конечная цель шантажа — заставить жертву сделать то, что хочет обидчик.
Твои родственники могут идти на крайние меры, чтобы добиться этого. Они будут подрывать твою самооценку, постоянно выражать недовольство тем, как ты себя ведешь, осуждать и критиковать за малейшие ошибки.
А после этого — настойчиво советовать, как тебе стоит поступать, даже если не спрашиваешь их мнения. Все это угнетает, заставляет почувствовать себя слабой, а также ощутить, что тебя попросту не воспринимают всерьез.
5. Они постоянно выдвигают ультиматумы
Ультиматумы часто являются последней отчаянной попыткой манипуляции, если ты сопротивляешься.
Родственники могут говорить: «Если ты не освободишь диван и не дашь мне посмотреть любимое шоу, я выброшу телевизор в окно» или «Не пойдешь учиться на доктора — отпишу квартиру твоей троюродной сестре».
Такая тактика работает, потому что она требует немедленных действий, угрожая экстремальными последствиями, которые наступят, если не подчинишься.
6. Они угрожают нанести себе вред, если не согласишься на их требования
Другой архетип эмоциональных шантажистов — самонаказывающий. Эти люди часто угрожают причинить себе вред, чтобы заставить тебя сделать то, что они хотят.
Обычно они не хотят на самом деле портить себе жизнь и наносить ущерб здоровью. Но все же трудно игнорировать их заявления, особенно если о таком говорят близкие родственники, которых любишь.
7. Они заставляют тебя поверить в придуманную ими реальность
Излюбленной тактикой тех, кто прибегает к эмоциональному шантажу, является газлайтинг. К сожалению, не всегда с легкостью распознаешь, когда попадаешь под его влияние.
Во многих случаях он принимает форму тонкого переосмысления реальности с целью приведения ее в соответствии с версией происходящего тех, кто тебя ему подвергает.
К примеру, родственники могут пренебрегать важными для тебя вещами, убеждая в том, что и тебе они не нужны. Или поощрять тебя позволять обидчикам, в том числе им самим, продолжать издевательства, возлагая на тебя ответственность за чужое поведение и называя это заботой о себе.
8. Они критикуют через шутки
В каждой шутке есть доля правды, но не тогда, когда ее произносит человек, занимающийся эмоциональным шантажом.
Смех и юмор для него могут быть еще одним видом оружия, которое используется, чтобы добиться от тебя желаемого.
Его шутки всегда имеют «двойное дно» и служат для того, чтобы поселить в твоей душе ощущение вины, стыда, неуверенности в себе.
Близкие родственники чаще всего потешаются над личными темами, так как хорошо тебя знают. Они могут высмеивать особенности твоего характера, духовные убеждения, привычки, стиль, политические взгляды. Они не гнушаются делать это в присутствии других людей, а на возражения всегда отвечают, что это просто шутка, или обвиняют тебя в излишней чувствительности.
9. Они предлагают условное одобрение
Условным одобрением называется поведение, когда родственники добры к тебе, пока ты делаешь то, что они хотят. Ты чувствуешь себя самым важным и ценным человеком на планете, получаешь похвалу и поддержку, пока пляшешь под их дудку.
Но стоит тебе выйти за рамки и сделать то, что хочется именно тебе самой, ты получаешь молчаливое осуждение, холодность или полный игнор с их стороны. Это может быть обескураживающим, сильно ударять по самооценке и заставлять чувствовать себя одинокой.
Люди, которые позволяют себе так поступать, попросту не любят своих жертв, зато очень хотят их контролировать.