Но все же важно этому научиться, чтобы чувствовать себя счастливее, а также не терять мотивации двигаться вперед. Итак, есть несколько способов ценить то, что у тебя есть, не переставая стремиться к большему.
1. Переформулируй жалобы
Каждой из нас время от времени хочется пожаловаться на жизнь. Но если постоянно утопать в негативе, можно стать несчастной, потерять мотивацию, а также разучиться ценить то, что у тебя имеется.
Чтобы этого не произошло, важно подходить к жалобам правильно и переформулировать их в нейтральном или позитивном ключе. Один из способов сделать это — добавить к ним слово «зато» и продолжить фразу.
Например, ты пришла в ресторан и хотела заказать любимое блюдо, но его не оказалось. Вместо того чтобы просто сетовать на эту неприятность и писать всем подругам про плохое качество обслуживания, скажи себе: «Да, блюда не оказалось в меню, зато это была отличная возможность попробовать что-то другое» или «Да, пришлось есть не то, что хотела, зато я поболтала с подругой, которую не видела полгода, и получила массу удовольствия».
Согласись, неприятная ситуация при таком подходе заиграла новыми красками. И вот ты уже не зла и обижена на поваров ресторана, а довольна тем, что смогла разнообразить свое меню. Ну или хотя бы пребываешь в нейтральном настроении, осознавая, что такой пустяк не смог испортить тебе встречу с близким человеком.
2. Посмотри на свою ситуацию со стороны
Мы так часто заняты мыслями в своей голове и своей жизнью, что не находим времени взглянуть на ситуацию, в которой оказались, непредвзято.
Попробуй оценить свои дела с точки зрения постороннего тебе человека. Иногда именно этот способ помогает понять, что все не так плохо, как ты думаешь, а также выразить благодарность за то, что имеешь. А еще бывает, что именно этот подход помогает разобраться в трудностях и понять, как действовать дальше.
3. Перестань сравнивать себя с другими
Сравнивая себя с кем-то другим, ты портишь себе жизнь, а также обесцениваешь то, что имеешь.
Но у тебя есть возможность делать выбор и работать над собственным мышлением, чтобы не попадаться в такую ловушку. Сосредоточься не на сравнении, а на собственной жизни и том, чего хочешь именно ты.
Никто не совершенен и не живет идеальную жизнь, даже если так кажется. Поэтому пора перестать оглядываться на кого-то другого и сконцентрироваться на себе.
4. Представь себе жизнь без чего-то
Мы никогда не ценим людей, вещи или чувства до момента, пока они не исчезнут. Иногда стоит представить, какой бы была твоя жизнь, если бы в ней не было того, что ты считаешь само собой разумеющимся.
Это можно сравнить с тем, когда у тебя в доме отключают горячую воду на месяц — натаскавшись тазиков и чайников в ванную, ты испытываешь благодарность и радость, когда все возвращается на круги своя.
Время от времени задумывайся, какой бы была твоя жизнь, если бы из нее исчезли простые и привычные тебе вещи, а также люди. Это покажет, насколько ценным является то, что мы порой попросту не замечаем.
5. Скажи кому-нибудь, что ты его любишь
Уделить время общению с подругой или семьей — отличный способ понять, насколько ценен каждый человек, которого ты можешь назвать близким.
А еще стоит чаще говорить людям о том, что ты их любишь. Какой бы пустой и плохой ни казалась жизнь, это помогает найти отдушину и напомнить себе о том, что, наверное, ценнее всего.
6. Завершай день на позитивной ноте
Перед сном многие из нас думают о планах, а также неудачных моментах ушедшего дня. Так устроен наш мозг — ему легче сосредотачиваться на негативе, чем на приятных моментах.
Но, к счастью, его можно «приучить» мыслить по-другому, что позволит ценить каждый прожитый день. Перед сном поразмышляй не о том, что произойдет завтра, и не об ошибках, которые совершила, — вместо этого поищи три момента из твоего дня, принесших тебе удовольствие.
Во-первых, такая практика помогает научиться обращать внимание на мелочи и осознавать, насколько они важны. Во-вторых, она развивает позитивное мышление и помогает видеть мир не только в серых и мрачных красках, даже если переживаешь не лучшие времена.
7. Ищи хорошее в несовершенстве
Жизнь никогда не будет идеальной, как бы мы ни старались. Есть вещи, которые от нас не зависят, да и не всегда можно предугадать, чем обернутся те или иные обстоятельства.
Но чтобы ценить то, что имеешь, стремясь к большему, важно научиться искать хорошее в несовершенстве. Легче переживать трудности, когда умеешь находить опору и свет, а также стремиться к лучшему, а не к безупречному.
Пора выключать перфекциониста, когда дело касается отношения к жизни и самой себе. Каким бы ни было разочаровывающим несовершенство, даже сам факт его существования — это то, что можно ценить и воспринимать с легким сердцем.
8. Благодари себя
Мы можем на автомате говорить «спасибо» официанту, который принес наш заказ, или человеку, оказавшему нам помощь. Но часто мы забываем выражать благодарность самим себе.
Обязательно благодари себя за здоровые привычки, маленькие победы и большие достижения. Это помогает ценить не только свою жизнь, но и то, каким человеком ты являешься. А еще понимать, что ты можешь добиться большего, если захочешь, и расти как личность.
9. Следи за своей речью
Если хочешь научиться больше ценить свою жизнь и мелочи, которые есть в ней, начни следить за своей речью.
Отказывайся от чрезмерно негативных выражений, сменив их на нейтральные, а также чаще желай людям что-то хорошее, например «удачи» или «отличного дня».
Это может показаться мелочью, но стоит попробовать сделать это своей привычкой. Почему? Позитивные эмоции, которые ты получаешь, перестроив свою речь, заставляют по-особому относиться к некоторым моментам жизни и находить в них отдушину, даже если вокруг творится хаос.
Так что в следующий раз вместо того, чтобы сказать: «Ну вот, опять мой день оказался ужасным», проговори: «Да, день выдался неудачным, но он закончился, а завтрашний я постараюсь сделать лучше».
; void(0);){kind=link}