Образ жизни

9 способов стать более активным и жизнерадостным человеком

П редставь себе жизнь, наполненную энергией, смехом и радостью. Жизнь, которая каждый день приносит новые возможности и яркие впечатления. Но что делать, если чувствуешь себя уставшей и не видишь смысла в том, чтобы выходить из зоны комфорта? Рассказываем, как это исправить.

1 Начни с малого

Идея быстро превратиться в новую версию себя может показаться заманчивой. Но начать лучше с малого — меньше шансов, что совершишь ошибку, устанешь и потеряешь мотивацию.

Заведи диалог с соседкой по лестничной площадке или кассиром, присоединись к беседе коллег у кулера. Практикуйся хотя бы пару раз в неделю. Постепенно твоя уверенность в том, что вести светские беседы не так сложно, укрепится. Более того, смол-ток станет частью твоей рутины.

2 Прояви интерес к окружающим

Может быть, ты всегда смотрела на людей, которые тебя окружают, немного свысока. Если это так, неудивительно, что тебе не очень-то хотелось налаживать с ними контакт и проявлять активность. Здорово, если ты решила измениться.

Попробуй иначе взглянуть на людей, которые тебя окружают. Даже если они не достигли колоссального успеха в работе или не стали богатыми к определенному возрасту, это не значит, что в них нет ничего особенного. Ты поймешь это, когда проявишь к ним искренний интерес.

3 Начни практиковать активное слушание

Этот коммуникативный навык помогает лучше понимать собеседника, устанавливать доверительные отношения и избегать недоразумений. А еще — позволяет стать более активной и жизнерадостной.

Хочешь развить умение активно слушать? Начни уделять больше внимания собеседникам и тому, что они говорят. Задавай уточняющие вопросы, комментируй главные мысли. Советуем использовать и невербальные способы выражения внимания: кивки, особенные взгляды.

4 Вступи в группу по интересам

Некоторые люди становятся более жизнерадостными, только когда оказываются в обществе тех, кто разделяет их интересы. Возможно, для тебя это тоже важный критерий. В этом случае тебе точно будет полезно вступить в какой-нибудь клуб. Например, любителей шахмат, тенниса или гончарного мастерства.

В обществе людей, с которыми у тебя есть общие интересы, ты сможешь расслабиться. У тебя также появится уверенность в том, что ты не одинока и можешь быть вовлечена в беседу с интересным собеседником.

5 Проведи работу над языком тела

То, как мы стоим, сидим и жестикулируем, может многое рассказать о нас окружающим. Например, вечно сутулые люди, которые прячут руки в карманы, чаще всего кажутся отстраненными и немного странными. А те, кто ровно держит спину, улыбаются и смело шагают, вызывают восхищение и интерес.

Есть и другие «говорящие» жесты. Например, чтобы заслужить принятие собеседника и удержать его интерес, нужно отзеркаливать его жесты. Важно делать это аккуратно и не слишком навязчиво, иначе эффект будет обратным.

6 Сосредоточься на развитии навыков устной речи

Ты станешь более активной и жизнерадостной, когда начнешь удерживать внимание окружающих и вызывать у них интерес. Чтобы добиться этого, придется поработать над навыками устной речи. Есть несколько способов сделать это:

читай больше художественной литературы;
слушай аудиокниги, пока занимаешься делами;
развивай воображение и практикуй насмотренность;
смотри публичные выступления хороших ораторов;
ищи способы расширить словарный запас.

Чтобы развить устную речь, тебе также стоит научиться задавать интересные вопросы. Попроси друга помочь тебе в этом. Возьмите за основу одну или две темы или уделите беседе пару часов. Задавайте друг другу уточняющие вопросы и избегайте односложных ответов.

7 Научись справляться с отказами

Некоторые люди, когда получают отказы, практически впадают в депрессию. Они чувствуют себя ненужными, лишними. Возможно, с тобой происходит то же самое, поэтому ты перестала проявлять активность и стала менее жизнерадостной. Исправить ситуацию никогда не поздно.

Сосредоточься на том, что отказ всегда честнее, чем согласие, данное из жалости или под давлением. И даже если кто-то отвергнет тебя прямо и грубо, это не значит, что ты не заслуживаешь уважения. Тебе просто нужно разглядеть крупицы жизненной мудрости, которые содержит ситуация.

8 Будь открыта для новых впечатлений

Не факт, что тебя порадует каждая беседа с новым знакомым. На пути могут встретиться люди, которые не ответят тебе взаимностью, скажут что-то неприятное или даже оскорбят. Но тебе все же стоит оставаться открытой к впечатлениям. Даже не очень хорошим. Их наличие в жизни вполне нормально и лишний раз напоминает о том, как ценны минуты, проведенные с достойными людьми.

Хороший способ стать более открытой новому — сосредоточить внимание на будущем. Когда сделаешь это, перестанешь бояться перемен и нацелишься на то, чтобы изменить жизнь к лучшему. Главное, чтобы планы были реалистичными и осуществимыми.

9 Оставайся позитивной

У всех бывают дни, когда хочется зарыться в одеяло и полностью изолироваться. Но нужно уметь контролировать свои эмоции и действия. Если они приносят вред, значит, с ними надо активно работать.