1. Начни с малого
Идея быстро превратиться в новую версию себя может показаться заманчивой. Но начать лучше с малого — меньше шансов, что совершишь ошибку, устанешь и потеряешь мотивацию.
Заведи диалог с соседкой по лестничной площадке или кассиром, присоединись к беседе коллег у кулера. Практикуйся хотя бы пару раз в неделю. Постепенно твоя уверенность в том, что вести светские беседы не так сложно, укрепится. Более того, смол-ток станет частью твоей рутины.
2. Прояви интерес к окружающим
Может быть, ты всегда смотрела на людей, которые тебя окружают, немного свысока. Если это так, неудивительно, что тебе не очень-то хотелось налаживать с ними контакт и проявлять активность. Здорово, если ты решила измениться.
Попробуй иначе взглянуть на людей, которые тебя окружают. Даже если они не достигли колоссального успеха в работе или не стали богатыми к определенному возрасту, это не значит, что в них нет ничего особенного. Ты поймешь это, когда проявишь к ним искренний интерес.
3. Начни практиковать активное слушание
Этот коммуникативный навык помогает лучше понимать собеседника, устанавливать доверительные отношения и избегать недоразумений. А еще — позволяет стать более активной и жизнерадостной.
Хочешь развить умение активно слушать? Начни уделять больше внимания собеседникам и тому, что они говорят. Задавай уточняющие вопросы, комментируй главные мысли. Советуем использовать и невербальные способы выражения внимания: кивки, особенные взгляды.
4. Вступи в группу по интересам
Некоторые люди становятся более жизнерадостными, только когда оказываются в обществе тех, кто разделяет их интересы. Возможно, для тебя это тоже важный критерий. В этом случае тебе точно будет полезно вступить в какой-нибудь клуб. Например, любителей шахмат, тенниса или гончарного мастерства.
В обществе людей, с которыми у тебя есть общие интересы, ты сможешь расслабиться. У тебя также появится уверенность в том, что ты не одинока и можешь быть вовлечена в беседу с интересным собеседником.
5. Проведи работу над языком тела
То, как мы стоим, сидим и жестикулируем, может многое рассказать о нас окружающим. Например, вечно сутулые люди, которые прячут руки в карманы, чаще всего кажутся отстраненными и немного странными. А те, кто ровно держит спину, улыбаются и смело шагают, вызывают восхищение и интерес.
Есть и другие «говорящие» жесты. Например, чтобы заслужить принятие собеседника и удержать его интерес, нужно отзеркаливать его жесты. Важно делать это аккуратно и не слишком навязчиво, иначе эффект будет обратным.
6. Сосредоточься на развитии навыков устной речи
Ты станешь более активной и жизнерадостной, когда начнешь удерживать внимание окружающих и вызывать у них интерес. Чтобы добиться этого, придется поработать над навыками устной речи. Есть несколько способов сделать это:
- читай больше художественной литературы;
- слушай аудиокниги, пока занимаешься делами;
- развивай воображение и практикуй насмотренность;
- смотри публичные выступления хороших ораторов;
- ищи способы расширить словарный запас.
Чтобы развить устную речь, тебе также стоит научиться задавать интересные вопросы. Попроси друга помочь тебе в этом. Возьмите за основу одну или две темы или уделите беседе пару часов. Задавайте друг другу уточняющие вопросы и избегайте односложных ответов.
7. Научись справляться с отказами
Некоторые люди, когда получают отказы, практически впадают в депрессию. Они чувствуют себя ненужными, лишними. Возможно, с тобой происходит то же самое, поэтому ты перестала проявлять активность и стала менее жизнерадостной. Исправить ситуацию никогда не поздно.
Сосредоточься на том, что отказ всегда честнее, чем согласие, данное из жалости или под давлением. И даже если кто-то отвергнет тебя прямо и грубо, это не значит, что ты не заслуживаешь уважения. Тебе просто нужно разглядеть крупицы жизненной мудрости, которые содержит ситуация.
8. Будь открыта для новых впечатлений
Не факт, что тебя порадует каждая беседа с новым знакомым. На пути могут встретиться люди, которые не ответят тебе взаимностью, скажут что-то неприятное или даже оскорбят. Но тебе все же стоит оставаться открытой к впечатлениям. Даже не очень хорошим. Их наличие в жизни вполне нормально и лишний раз напоминает о том, как ценны минуты, проведенные с достойными людьми.
Хороший способ стать более открытой новому — сосредоточить внимание на будущем. Когда сделаешь это, перестанешь бояться перемен и нацелишься на то, чтобы изменить жизнь к лучшему. Главное, чтобы планы были реалистичными и осуществимыми.
9. Оставайся позитивной
У всех бывают дни, когда хочется зарыться в одеяло и полностью изолироваться. Но нужно уметь контролировать свои эмоции и действия. Если они приносят вред, значит, с ними надо активно работать.
Старайся сохранять позитивный настрой даже в не самые удачные дни. Отслеживай свои триггеры и проводи меньше времени с негативно настроенными людьми.