Алгофобия: как избавиться от страха боли

Откуда берется алгофобия

Страх, как механизм психики, защищает нас от опасности. При виде дикого зверя логично захотеть поскорее убежать. Очевидно, что никто не желает испытывать боль, но люди с алгофобией чувствуют сильное беспокойство, панику или депрессию при одной мысли о боли. К тому же страх также может вызывать повышенную чувствительность к боли.

Такие симптомы появляются в качестве защитных рефлексов и могут стать постоянными. В результате люди с этой фобией начинают избегать действий и ситуаций, которые, по их мнению, могут причинить боль или усугубить ее.

По мнению ученых, все дело в том, что в нашем мозгу за механизмы страха и восприятия боли отвечают одни и те же химические вещества. Таким образом, химический дисбаланс может вызвать обе проблемы.

С алгофобией может столкнуться любой человек, но чаще всего она встречается у людей с хроническими болями: головными, воспалительными, мышечными, нейрогенными.

Как проявляется болевая тревожность

У людей с алгофобией могут проявляться следующие симптомы:

Катастрофизация: человек предвидит наихудший возможный исход в любой ситуации. Боль воспринимается как угроза. Даже простое действие, такое как поход на почту, может казаться опасным, ведь по пути можно упасть и сломать ногу.

Сверхбдительность: на малейшую угрозу боли человек реагирует, интенсивно сосредотачиваясь на ней. Страх исходит не от переживания боли, а от ее ожидания. Потенциальную опасность можно найти в любом сценарии, даже в безобидных действиях.

Избегание: уклонение от действий или движений, которые могут причинить боль, может развиться в кинезиофобию — боязнь боли из-за движения. Синдром избегания может повлиять на способность функционировать на учебе, работе и в обществе. У людей с алгофобией также могут быть внезапные приступы паники при мысли о боли. Они выражаются в головокружении или даже предобморочном состоянии, учащенном сердцебиении, одышке и тошноте.

Как диагностировать алгофобию

Сложность диагностики состоит в том, что врачу необходимо отличить страх боли от реальной боли. Особенно это трудно у людей с хроническими болевыми синдромами. Здесь важна конкретика: насколько сильна боль, как долго она длится и как часто появляется? Кроме того, важно рассказать о своих эмоциях, связанных с болью.

Обычно алгофобию диагностируют, если присутствуют такие симптомы, как:

• человек избегает действий или ситуаций, которые могут вызвать боль;
• чувствует чрезмерный страх или тревогу при мысли о боли;
• страх боли не проходит в течение шести месяцев и дольше;
• снижается качество жизни из-за страха перед болью.

Есть ли лечение от страха боли

Врач может порекомендовать несколько методов лечения алгофобии. Это, в первую очередь, психотерапия и физическая активность. Когнитивно-поведенческая терапия направлена ​​на то, чтобы помочь изменить ход мыслей о боли. С течением сеансов станет понятно, что вызывает страх боли и как мозг обрабатывает эту информацию. Это поможет свести к минимуму вероятность сильного страха.

Еще один вариант — экспозиционная терапия. Применяя этот метод, психотерапевт постепенно знакомит пациента с действиями, которые раньше, по мнению того, могли причинить боль. Врач показывает, что это безопасно.

Постепенное повышение уровня физической активности также помогает уменьшить страх боли. Упражнения способствуют восстановлению баланса химических веществ, которые улучшат настроение и помогут более эффективно справляться с болью.

Кроме того, для профилактики, чтобы снизить риск болевой тревожности, врачи также рекомендуют:

• сократить потребление веществ, которые могут усугубить тревогу, таких как кофеин, никотин и алкоголь;
• вести здоровый образ жизни, высыпаться и питаться сбалансировано;
• делиться своими тревогами с членами семьи, друзьями и не стесняться просить о помощи.

По мнению врачей, большинство людей могут справиться с алгофобией с помощью комбинации психотерапии, физических упражнений и заботы о своем самочувствии.

Читать по теме:Ипохондрия: как бороться с постоянным страхом заболеть