Амбивалентные отношения: что это такое и чем они вредны

Что такое амбивалентные отношения

В любом социальном взаимодействии есть как положительные, так и отрицательные стороны. В здоровых отношениях позитив перевешивает негатив, а в токсичных — наоборот.

Когда партнерство является амбивалентным, сложно сказать, какая из двух крайностей в них преобладает. Это заставляет людей испытывать неоднозначные чувства к своим партнерам, детям, коллегам, друзьям и знакомым, а также ощущать моральный дискомфорт. Иногда человек, который находится рядом, воодушевляет, а иногда критикует. В одни моменты он кажется лучшим, а в другие хочется с ним попрощаться.

Люди поддерживают амбивалентные отношения из-за страха быть брошенными, нежелания признавать проблемы, а также низкой самооценки. Чувство амбивалентности может возникать, когда партнеры находятся в ссоре или влюбляются в других людей, но не решаются расстаться с теми, кто рядом.

Признаки амбивалентных отношений

У амбивалентных отношений есть несколько отличительных черт, разглядеть которые бывает непросто. Расскажем о них подробнее.

Чувство отчужденности

Одним из наиболее распространенных признаков амбивалентности является чувство отчужденности. Ты поддерживаешь отношения с партнером или другом, но в то же время не ощущаешь, что между вами есть глубокая взаимосвязь. Это отражается в поступках: ты можешь не хотеть проводить с ним время, менять взгляд на личность человека. А в романтических отношениях избегать с ним близости.

Желание независимости, граничащее со страхом одиночества

В амбивалентных отношениях желание независимости и самостоятельности граничит со страхом одиночества. Человек может понимать, что хочет расстаться с партнером или другом, чтобы идти по жизни отдельно от него, но не спешит разрывать с ним связь. Так может продолжаться годами, что приносит вред ментальному здоровью и благополучию.

Неопределенные планы на будущее

Люди, состоящие в амбивалентных отношениях, редко могут построить планы на будущее. В один момент они могут видеть свою жизнь рядом с партнером, а в другие — без него. Это мешает ставить долгосрочные цели, как личные, так и общие, что негативно отражается на качестве жизни.

Ощущение, что отношения не дают расти

В здоровых отношениях человек не ощущает, что ему постоянно нужно отказываться от своих целей, желаний и потребностей. Вместо этого он понимает, что партнер поддерживает его и сам растет как личность. Но в амбивалентных отношениях люди нередко чувствуют себя загнанными в угол и ощущают, что не развиваются.

Чем вредны амбивалентные отношения

Амбивалентные отношения не являются здоровым балансом, который приносит пользу тем, кто в них состоит. Это неопределенность, эмоциональные качели и ощущение, что запуталась в собственной жизни.

Даже простое ожидание взаимодействия с человеком, с которым состоишь в амбивалентных отношениях, может вызывать дискомфорт. Он провоцирует стрессовую реакцию, а также необходимость проявлять больше самоконтроля и подавлять свои эмоции. Это способствует появлению комплексов, закрытости, нежеланию устанавливать новые социальные связи, отсутствию чувства безопасности и поддержки.

Люди, которые имеют большее количество амбивалентных связей, чаще испытывают тревогу и депрессию. При этом не важно, сколько у них друзей и близких, готовых оказать помощь в трудную минуту.

Что делать, если находишься в амбивалентных отношениях

Чтобы вырваться из амбивалентности, нужно сосредоточиться на себе и своем поведении, а не на желании изменить партнера.

Проведи открытый разговор

Поговори с человеком, с которым находишься в амбивалентных отношениях, о своих противоречивых эмоциях и проблемах. Возможно, он испытывает то же самое или не догадывается, что ты себя так ощущаешь. Такой разговор может помочь разобраться в отношениях и принять решение, будете ли вы менять свои модели поведения ради общего блага.

Но будь готова к тому, что партнер может не увидеть проблем и не признать, что его поведение негативно на тебя влияет. В этом случае стоит подумать о расставании.

Не принимай решения сгоряча

Не стоит принимать решения сгоряча, когда дело касается амбивалентных отношений. Подходи к их анализу объективно. Например, выпиши все их положительные и отрицательные стороны на лист бумаги. Это поможет лучше разобраться в отношениях и понять, хочешь ли ты их продолжать.

Пересмотри свои ожидания

Разбираясь с амбивалентностью отношений, важно пересмотреть свои ожидания. Помни, что удовлетворить совершенно все твои потребности не сможет ни один человек, как и соответствовать всем твоим идеалам. Также важно научиться справляться с тем, что окружающие не оправдывают твои ожидания. О том, как это сделать, мы рассказывали здесь.

Ставь общие цели с партнером

Важно не только разобраться в своих ожиданиях, но и начать ставить достижимые цели в отношениях. Делать это нужно вместе с партнером, чтобы учиться идти на компромисс и понимать, чего вы оба хотите в будущем. А примеры здоровых целей в отношениях ты найдешь в этом материале.

Проводи время в одиночестве

Время, проведенное порознь, может помочь обоим партнерам понять, что им нужно от отношений. А также осознать, как они себя чувствуют рядом друг с другом и в одиночестве. Бывает, что, не взаимодействуя с человеком, который находится рядом с тобой, ощущаешь больше радости и счастья, чем когда проводишь с ним время. Это повод задуматься, стоит ли сохранять отношения.