Образ жизни, Психология

Бодипозитив против боди-нейтралитета: в чем разница и как обе философии помогают людям принять себя

Истоки бодипозитива относятся еще к концу 60-х годов, но как массовое движение он появился в интернете в 2010-е годы. В противовес культуре 2000-х с тенденцией к худобе, экстремальным диетам, пластической хирургии и бодишеймингу за любое отступление от “модельной” нормы философия бодипозитивного отношения — это вызов тому, как наше общество и СМИ позиционируют человеческое тело.

Вслед за бодипозитивом в качестве альтернативного подхода к телу появился боди-нейтралитет. Нейтральность по отношению к телу фокусируется на его возможностях, а не внешнем виде. Рассмотрим оба этих движения, их отличия, плюсы и минусы, чтобы понять, как мы можем применить эту философию к своей жизни и принять свое тело.

Бодипозитив

В 1969 году американский инженер Билл Фабри, обеспокоенный отношением общества к людям с лишним весом, учредил Национальную ассоциацию помощи полным американцам. Это движение было направлено на прекращение дискриминации людей, которые не соответствовали нормам по размеру своего тела. Сейчас организация NAAFA является старейшей в мире по защите прав людей с ожирением.

Сам термин “бодипозитив” впервые появился в 1996 году, но широкое распространение в соцсетях он получил в 2012 году с появлением Инстаграма. С тех пор бодипозитив стал массовой философией и социальным движением, направленным на принятие людей всех типов и размеров.

В то время как блогеры со всего мира выкладывали фотографии с накаченными губами и отфотошопленными телами, другие наоборот постили фото без ретуши, не скрывая целлюлита и морщин, чтобы свести нереалистичные стандарты женской красоты к более жизненному подходу.

Тела бывают всех форм и размеров. Целлюлит и морщины — это нормально. Упражнения и диеты могут быть вредны для здоровья. Вместо этого мы должны сосредоточиться на употреблении в пищу цельных, питательных продуктов и любить свое тело таким, какое оно есть.

Бодипозитив и культура ожирения

Обратной стороной бодипозитива стала нездоровая тенденция, когда люди начали игнорировать осложнения, вызываемые ожирением, в частности, диабет и сердечные заболевания. За это философия принятия тела таким, какое оно есть, подверглась критике.

Медики отмечают: есть здоровый и нездоровый вес, что не определяет человека как худого или толстого. Можно быть худым и иметь серьезные проблемы со здоровьем из-за вредного питания. Соответственно, худоба не делает человека автоматически здоровым, а недостаток веса может привести к остеопорозу и гормональному дисбалансу. Во всем хороша золотая середина, как уже не раз отмечали медики, а именно — сбалансированное питание и регулярная физическая активность.

Фокус внимания на внешнем виде

Несмотря на то, что целью бодипозитива является принятие своего тела, еще одним следствием этой философии стало чрезмерной внимание к внешнему виду. Стремление к любви и заботе о своем теле может иметь такой же эффект, как в свое время следование модельным стандартам. Бодипозитив таким же образом может заставлять людей зацикливаться на своей внешности, сидеть на низкокалорийной диете и изнурять себя тренировками.

По рекомендации психологов, чтобы перестать чувствовать давление со стороны обязанности любить себя, стоит сместить свой фокус внимания с внешнего:

Все мы многогранны и наша внешность — лишь одна из этих граней. Она не определяет то, кем мы являемся на самом деле.

Да, любить свое тело получается не всегда, иногда мы болеем, выглядим неважно или просто устаем. Но то, что иногда мы не довольны своей формой и внешностью — это нормально и не должно приводить к тревожности и изнурительным тренировкам. Философия бодипозитива призывает ценить свое тело, а не критиковать за изменения, которые происходят естественным образом из-за старения, беременности или определенного образа жизни.

Боди-нейтралитет

После критики бодипозитива в 2015 году в соцсетях появилось еще одно схожее движение. Боди-нейтралитет призывает фокусироваться на возможностях своего тела, а не только на внешнем виде. Смысл не просто в том, чтобы любить свое тело, несмотря ни на что, а понимать, на что оно способно.

По сути боди-нейтралитет означает нейтральное отношение к себе и отсутствие необходимости намеренно культивировать любовь к телу и обязанность любить его каждый день. Философия такая: можно не всегда себе нравиться, но при этом жить счастливо и ценить все, на что способен организм. Например, наше тело может бегать, прыгать, кататься на велосипеде, обниматься и рожать детей — это и есть те способности, которые стоит ценить.

Боди-нейтралитет обычно связан с осознанным отношением к жизни: уважая свое тело, заботясь о нем, хорошо питаясь, отдыхая и тренируясь, ты замечаешь, что начинаешь хорошо себя чувствовать. Блогеры, знаменитости и тренеры по интуитивному питанию стали продвигать этот тренд, чтобы обозначить отсутствие связи между внешним видом и самооценкой.

Взять лучшее от бодипозитива и боди-нейтралитета

Несмотря на то, что боди-нейтралитет придумали как нечто новое, отличное от бодипозитива, не обязательно выбирать что-то одно. Обе эти философии можно практиковать одновременно, выбрав лучшие их аспекты. Например, бодипозитив способствует формированию здоровой самооценки, призывает любить свое тело и заботиться о нем. Боди-нейтралитет фокусируется на способностях тела, развивает осознанность в питании и тренировках.

Перенять подход бодипозитива можно, в первую очередь, в принятии себя и своих особенностей. В один день мы можем выглядеть отлично, а в другой — не очень. А следовать боди-нейтралитету можно, например, практикуя осознанное питание и физические упражнения, чтобы построить желаемое тело, в то же время не забывая ценить те удивительные вещи, которые оно способно делать.