Здоровье

Чем полезен массаж ушей и как правильно его делать

18984
0
Массаж ушей называют рефлексотерапией или аурикулотерапией. У него много преимуществ и полезных эффектов. Например, он может помочь быстро снять стресс и улучшить самочувствие при некоторых заболеваниях. Подробнее о том, почему стоит научиться его делать, а также простых техниках массажа читай в этом материале.

Чем полезен массаж ушей

Начнем с того, что в нашем организме все взаимосвязано. И на ушах есть специальные точки, отвечающие за части и органы тела. Если правильно на них воздействовать, можно улучшить работу эндокринной, нервной, пищеварительной и других систем, за счет чего повышается общий тонус и здоровье организма. Ниже приведем примеры, чем полезен массаж ушей.

Помогает справиться с мышечной болью

Рефлексотерапия полезна для людей, страдающих от хронической боли. Им нужно чаще растирать и потягивать мочки ушей. Это стимулирует множество нервных окончаний, которые способствуют выбросу эндорфина. Этот гормон участвует в процессах, которые облегчают боль, и отвечает за хорошее настроение. Также массаж ушей улучшает кровообращение.

Чтобы облегчить боль в мышцах, рекомендуют сосредоточить особое внимание на верхней точке уха. Каждый день стоит уделять хотя бы минуту на то, чтобы на нее надавить или слегка потереть. Особенно если ведешь сидячий образ жизни.

Уменьшает головную боль

При головной боли и мигрени полезен массаж ушей. По мнению доктора Николь Катлер из Университета Рочестера, США, массаж ушей может облегчить боль, прерывая сигналы мозга, которые заставляют мышцы непроизвольно сокращаться.

В частности, полезно массировать точку, которая находится сразу над козелком уха. Это помогает облегчить неприятные симптомы мигрени. Особенно если дополнить процедуру успокаивающим чаем и тишиной.

Может помочь справиться с бессонницей

Бессонница появляется по разным причинам и не дает нам отдохнуть. Массаж ушей перед сном может помочь справиться с ней. Он оказывает расслабляющее воздействие, помогает быстрее уснуть и крепче спать. Важно отметить, что растирания ушей при бессоннице нужно делать только против часовой стрелки — обратное направление стимулирует активность и бодрит.

Помогает зарядиться энергией

Активный массаж ушей может быть лучшим способом получить энергию по утрам. Им можно заменить кружку кофе, к которой мы прибегаем, чтобы прийти в себя и проснуться.

Массаж ушей помогает активировать точки, которые воздействуют на мозговые центры. Это дает нам прилив бодрости и позволяет лучше концентрироваться на повседневных делах.

Как правильно делать массаж ушей

Сразу отметим, что массаж — не та процедура, которую стоит делать на бегу. Нужно принять удобную позу сидя, расслабиться, ни с кем не разговаривать во время процесса и полностью сосредоточиться на нем.

Массировать можно оба уха сразу или по очереди. Лучше всего делать это, сняв серьги и пирсинг, чтобы не повредить уши. Руки должны быть теплыми и чистыми.

Отдельно хотим обратить внимание, что если на ушах есть воспаления и высыпания, стоит отложить сеанс массажа, чтобы не усугубить ситуацию и не занести инфекцию.

Утром массаж следует проводить по часовой стрелке. Это поможет активизировать мозг и взбодриться, а перед сном — против часовой, чтобы успокоить нервную систему и расслабиться.

Рефлексотерапию стоит начинать с ушных раковин. Их нужно активно помассировать пальцами в течение нескольких минут. Это можно сделать пальцами или сжав их в кулак. Важно, чтобы после манипуляций уши стали теплыми. Они могут немного покраснеть, что вполне нормально и говорит о том, что к ним начала приливать кровь.

Далее нужно перейти к мочкам. Их следует аккуратно, но активно потягивать вниз от 10 до 30 раз, пока не появится ощущение тепла в ушах. Далее можно помассировать их круговыми движениями, зажав между большим и указательным пальцами. Чтобы воздействовать на все активные точки мочек, нужно ощутимо надавливать на них, но не до болезненного состояния.

Далее уделим внимание краю ушей. Большим и указательным пальцами обеих рук потри их сверху вниз. Повторяй движения не менее 10 раз.

Также отметим, что если во время массажа ты столкнулась с неприятными ощущениями, лучше завершить сеанс, а не продолжать его через силу.

Читать по теме:Здоровье5 полезных свойств массажа ног и как его делать