Здоровье

Чем полезны антистресс-раскраски с точки зрения науки

Антистресс-раскраски можно использовать как в бумажном, так и в электронном виде. Они помогают избавиться от скуки и поднять себе настроение. Но их преимущества заключаются не только в этом — о том, чем полезны антистресс-раскраски, рассказываем в материале.

1. Помогают справиться с симптомами депрессии и тревоги

Ученые, проводившие исследование в США в 2017 году, хотели понять, могут ли антистресс-раскраски оказывать влияние на психологическое состояние людей с тревогой и депрессией. Они разделили участников эксперимента на две группы. Первой предложили ежедневно уделять время раскраскам, а второй — решению логических головоломок. Эксперимент длился неделю.

Ученые сравнили психологические показатели, включающие депрессивные симптомы, стресс, беспокойство, радость, осознанность до и после эксперимента. Выяснилось, что у группы, использующей антистресс-раскраски, негативные характеристики ментального здоровья были значительно ниже, чем у тех, кто решал головоломки. Поэтому ученые рекомендуют использовать раскраски в качестве дополнительного инструмента при терапии депрессии и тревоги.

2. Вызывают чувство ностальгии

Многие люди переживают ностальгию, когда берут в руки карандаши, фломастеры и антистресс-раскраску. А это полезное для здоровья чувство. Оно не только повышает настроение, но и способствует оптимистичному взгляду на жизнь, а также помогает облегчить боль. О том, как с точки зрения науки ностальгия влияет на людей, мы подробнее рассказывали в этом материале.

3. Помогают отвлечься от повседневных забот и мыслей

По словам психолога Энтони Мартинеса из США, антистресс-раскраски помогают людям отвлечь свое внимание на что-то приятное и на время забыть о повседневных заботах. А также лучше контролировать свои эмоции и бороться с негативным внутренним диалогом.

К тому же раскрашивание помогает улучшить навык решения проблем. Если ненадолго отвлечься на это занятие, а затем заново обдумать, как планируешь поступить в той или иной ситуации, будет легче найти больше вариантов решения проблемы и определить наилучший из них.

4. Улучшают мелкую моторику

По словам американского терапевта Ханны Ли, развивать мелкую моторику необходимо не только в детском возрасте. Она нужна для того, чтобы было просто выполнять повседневные дела от завязывания шнурков до письма от руки. Также при занятиях, развивающих мелкую моторику, задействуются сразу несколько отделов головного мозга, что способствует формированию новых связей между нейронами. А это хорошо для памяти и других когнитивных функций.

Доктор Ли советует выбирать антистресс-раскраски с достаточно мелкими изображениями и большим количеством деталей. А также использовать для раскрашивания разные карандаши, фломастеры, пастельные мелки, кисти и краски. От разнообразия письменных принадлежностей и их особенностей использования также зависит то, насколько хорошо будет развиваться мелкая моторика.

5. Помогают развивать внимание

Антистресс-раскраски с большим количеством мелких повторяющихся деталей, например, мандалы, помогают развивать внимание. По словам социального работника в области психиатрии из США по имени Джоэл Бобби, так происходит из-за того, что человек концентрируется на выборе цвета и формы, которую будет раскрашивать. Это помогает оставаться в настоящем моменте, тренировать зрительную память, а также учиться сосредотачиваться на том, что делаешь. И чем чаще используешь антистресс-раскраски, тем скорее заметишь, что более внимательно относишься к другим повседневным делам и задачам.

6. Улучшают сон

По словам психотерапевта Сары Кристенсон из Австралии, антистресс-раскраски могут пригодиться людям, у которых есть проблемы со сном. А также тем, кто долго не может уснуть из-за привычки пользоваться смартфоном перед тем, как отправиться в кровать.

Стоит заменить пролистывание ленты в социальных сетях на бумажные антистресс-раскраски перед сном. Они помогают расслабиться, отключиться от негативных мыслей. Это способствует выработке мелатонина — гормона сна. Благодаря этому ты сможешь быстрее засыпать.

7. Помогают больше узнать о себе

Согласно психологии цвета, оттенки, которые человек предпочитает, могут многое рассказать о его личности и ментальном состоянии. Определить их помогут антистресс-раскраски. По ним ты можешь заметить, какие оттенки используешь чаще всего, а также как сочетаешь их между собой. Больше о психологии цвета и значении любимых оттенков мы рассказывали в этом материале.

8. Тренируют оба полушария мозга

Для того, чтобы подобрать подходящий цвет для раскрашивания, человек задействует «творческое», то есть правое полушарие мозга. Благодаря ему люди мечтают, мыслят образами. Левое полушарие при раскрашивании также задействуется, так как используется мелкая моторика.

Таким образом, проводя время за антистресс-раскраской в качестве ежедневного хобби, человек тренирует оба полушария мозга, что благоприятно сказывается на его когнитивных функциях.