Что делать, если чувствуешь себя ненужной

Почему мы чувствуем себя ненужными

С чувством ненужности можно столкнуться в любой момент времени. Но особенно часто оно возникает у тех, чья жизнь резко изменяется. Например, уходит любимый партнер, друзья уезжают в другой город или наступает время покинуть родительский дом. И тем, с кем рядом оказываются люди, способные утешить, очень везет. Но происходит это, к сожалению, не так часто.

Чувство ненужности также может сформироваться еще в раннем детстве. В этом случае среди причин называют:

• игнорирование достижений и потребностей ребенка родителями;
• отсутствие со стороны родителей похвалы и здоровой критики;
• ситуация, когда родители пытаются пристыдить ребенка за его поступки и выбор;
• любовь превращается в средство поощрения за послушность;
• ситуация, когда родители постоянно сравнивают ребенка с кем-то другим.

В этом случае ребенок вырастает с чувством, что отвержение — это единственное, что он заслуживает в отношениях с другими людьми.

Усложняет ситуацию и то, что человек, который постоянно чувствует себя отвергнутым, с недоверием относится к людям. Малейшее их отступление от сценария, который он придумал у себя в голове, причиняет ему душевную боль. Со временем такой человек начинает бессознательно ждать, что рано или поздно все предадут, бросят его. Пытаясь избежать подобного, он отстраняется от людей и живет в полной изоляции от общества.

Что делать, если чувствуешь себя ненужной

Если ты познакомилась с человеком, который признался, что чувствует себя ненужным, в разговоре старайся акцентировать внимание на его мнении. Но и потакать и притворствовать не стоит, иначе твой собеседник будет чувствовать себя некомфортно. В случае, если ты сама столкнулась с ощущением ненужности, придерживайся следующих правил:

Постарайся понять, когда впервые почувствовала себя ненужной

Если сумеешь понять, какое событие изменило отношение к жизни, тебе будет проще научиться контролировать свои мысли. Ты также сможешь более серьезно подойти к решению проблемы.

Подумай о том, что хорошего в положении, заложником которого ты оказалась

Проанализируй все аспекты ситуации и составь список плюсов, которые ты извлекаешь из того, что чувствуешь себя ненужной. Возможно, ты обладаешь острым умом и люди избегают тебя, потому что боятся конкуренции. Или не умеешь льстить и твоя честность не всегда кажется окружающим привлекательной.

Плюсы, которые ты сможешь выделить, помогут понять, насколько критична ситуация и готова ли ты к изменениям.

Научись делать первый шаг в отношениях

Если будешь ждать, пока кто-то придет на помощь, ты не улучшишь качество жизни. Чтобы перестать чувствовать себя ненужной, следует пересилить себя и попробовать первой проявить интерес к человеку. Постарайся увидеть в собеседнике союзника, а не врага. Это поможет тебе выстроить с ним эмоциональный контакт.

Поделись своими переживаниями с кем-то

Открытые диалоги и юмор — лучшие помощники в любой ситуации. Если хочешь перестать чувствовать себя ненужной, попробуй поговорить о вопросах, которые мучают тебя, с человеком, чье присутствие важно для тебя. Так ты дашь ему возможность понять, чего тебе не хватает в вашем союзе. Кроме того, честный разговор о проблеме поможет ослабить силу устрашающего образа одиночества, который ты, наверняка, рисуешь у себя в голове.

Научись ценить себя

Психологи утверждают, что окружающие относятся к нам так, как мы относимся сами к себе. Подумай, как давно ты баловала себя, хвалила и занималась тем, что действительно нравится? Если ты понимаешь, что не ценишь себя, постарайся научиться этому. Как только ты поверишь в себя, то почувствуешь, как изменят свое отношение к тебе окружающие. Несколько советов, которые помогут научиться верить в себя, ты найдешь в этом материале.

Помни о негативных последствиях застревания в ощущении ненужности

Человеку, который чувствует себя ненужным, но ничего не делает с этим, стоит знать, что это состояние негативно влияет как на эмоциональное, так и на физическое здоровье. Стрессы, вызванные в проблемах в общении, могут перерасти в хроническую форму и привести к появлению депрессии. Поэтому самое важное — начать борьбу с проблемой, а не застревать в ней.

Читать по теме:Как понять, правильно ли ты поступаешь