Действуй рационально, а не из чувства обиды
Согласись, порой хочется отпустить едкий комментарий по поводу успеха коллеги, если повышение получил он, а не ты. Особенно, если ты очень этого хотела и вкладывала в свою работу много сил и энергии.
Однако перед тем как дать волю эмоциям и сказать что-то неприятное, подумай, к чему это приведет. Только к негативу: отношения с коллегой испортятся, как и мнение сотрудников, которые это услышат.
Очень важно подумать перед тем, как делать что-то с тем, что считаешь несправедливым. Эмоциональные и необдуманные действия только ухудшают ситуацию. А успокоившись, мы можем принять более разумное и правильное решение. Не спеши: сделай несколько глубоких вдохов, проанализируй все до мелочей и только затем действуй.
Удели внимание тому, что можешь взять под контроль
Мы не всегда можем контролировать действия других людей. Из-за этого нам кажутся несправедливыми их поступки или успех. Единственное, что мы можем контролировать — наши эмоции и реакции.
Подумай о том, что ты можешь сделать прямо сейчас, чтобы почувствовать себя лучше. Не забудь про рациональность мышления, о которой мы писали выше.
Если причиной чувства несправедливости стала токсичная подруга, минимизируй общение с ней. Начни откладывать средства с зарплаты, если тебе кажется несправедливым, что одежда других людей лучше, чем у тебя. После потрать их на новый гардероб. Поставь себе цель и продумай, как ее достигнуть, вместо того, чтобы просто жаловаться на отсутствие справедливости.
Также научись принимать как факт и опыт, а не личное поражение то, что не можешь контролировать. Да, нас могут уволить с работы, но это шанс найти новую. Люди могут быть с нами грубы, но мы можем научиться прощать их для собственного благополучия. Обстоятельства могут быть несправедливыми, но мы в силах найти то, что можем взять под контроль.
Сосредоточься на том, что у тебя есть, а не на том, чего не хватает
Чем больше мы думаем о том, чего нам не хватает, тем меньше замечаем то, что у нас уже есть. Нам кажется несправедливым, что жизнь других лучше, чем наша. Однако часто мы сами не замечаем своего счастья.
Ищи положительные моменты каждый день и научись быть искренне благодарна за них. Скажи «спасибо» за то, что у тебя есть работа, жилье, партнер, одежда в гардеробе, печенье на столе. Многие люди были бы счастливы обладать тем, что есть у тебя. Будь благодарна за то, что незнакомец сделал тебе комплимент, ты прошла сложный уровень в игре или выпила чашку любимого кофе.
Чем чаще мы сосредотачиваемся на том, что у нас есть, ставим цели, а не просто жалуемся на несправедливость жизни, тем легче мы переживаем трудные времена и достигаем задуманного. Можешь даже записать то, за что ты благодарна своей жизни, и обращаться к списку, когда чувствуешь себя плохо.
Признай, что неудачи случаются и могут привести не только к негативу
Не всегда неудачи приводят к негативу. В большинстве случаев они являются толчком для того, чтобы изменить жизнь к лучшему. Например, потеряв работу мы можем устроиться на другую, которая окажется более высокооплачиваемой и интересной. На смену прошлому партнеру придет тот, кто по-настоящему нас ценит и любит.
Жизнь непредсказуема, поэтому не стоит воспринимать неудачи, как провал, за который нужно себя корить. Нужно принимать их, как опыт и возможность расти. Со страхом неудач тоже можно справиться, если он мешает тебе жить и смотреть на мир оптимистично. Лучше потрать время на постановку целей и плана их достижений, чем на жалобы о том, что жизнь несправедлива.
Сравни свои ожидания и ресурсы
Если ты испытываешь неопределенность и чувствуешь, что жизнь несправедлива, тогда найди то, что именно мешает тебе добиться желаемого.
Иногда завышенные ожидания становятся причиной возникновения чувства несправедливости. Нам хочется достичь всего и сразу, но при этом не хватает ресурсов. Невозможно купить квартиру, если не откладывать деньги. Или, например, танцевать как профессионал, если никогда ранее этого не делал. Всего нужно достигать постепенно. Стоит снизить ожидания до тех, что можешь реализовать на основе имеющихся ресурсов. Затем наберись смелости и сделай следующий шаг.
Найди поддержку
Разговор с тем, кому ты доверяешь, может помочь справиться с чувством несправедливости. Важно, чтобы этот человек мог тебя выслушать и постараться понять. К тому же, окружающие могли пережить тот же опыт и по-настоящему тебя поддержать.
Это может быть партнер, подруга или психотерапевт — выбирай тот формат поддержки, который подойдет именно тебе. Даже переписка на форуме может помочь почувствовать себя лучше и справиться с чувством несправедливости.