Что делать, если начала терять контроль над своей жизнью

Что значит взять под контроль свою жизнь

Людей, которые полностью контролируют свою жизнь, объединяет то, что они берут полную ответственность за свои поступки и не позволяют обстоятельствам брать верх над их эмоциями и поведением.

К тому же они осознают, что для достижения целей нужно активно действовать, а не просто мечтать. Люди, взявшие свою жизнь под контроль, не боятся воплощать в жизнь свои идеи и делают только то, что соответствует их ценностям и приоритетам.

Почему появляется чувство потери контроля над жизнью

Каждый случай индивидуален. Но есть несколько самых частых причин потери контроля над своей жизнью. Если распознаешь, в чём твоя проблема, сможешь начать с ней борьбу.

Неправильное мышление

Может быть, ты продолжаешь думать о проблемах и о том, как здорово было бы их преодолеть, вместо того, чтобы предпринимать действия. Такой подход к жизни ухудшает ее качество. Со временем появляется чувство, что ты не в силах контролировать свою жизнь и то, чем она наполнена.

Отсутствие планов

Хотеть изменить жизнь к лучшему недостаточно. Нужно проявлять инициативу, строить планы и придерживаться их. Если не сделать этого, можно потерять контроль над реальностью. Шансы добиться успехов в таком случае приблизятся к нулю.

Страхи

У большинства людей есть какие-то страхи. И даже от тех, которые кажутся иррациональными, бывает непросто избавиться. Но если не прикладывать усилия, можно стать заложницей собственных страхов и много лет топтаться на одном месте.

Одиночество

Это еще одна причина потери контроля над жизнью. Изолировав себя от общества, ты можешь потерять мотивацию. Жизнь будет казаться скучной, а необходимость что-то менять исчезнет.

Как взять свою жизнь под контроль

Ниже мы собрали несколько советов, используя которые, ты сможешь снова взять под контроль свою жизнь. Не рассчитывай на то, что реальность изменится к лучшему в одночасье. Будь последовательна и терпелива.

Избавься от лишних вещей

Вместо того чтобы покупать новые вещи и заставлять ими дом, избавься от лишнего. Выброси или сдай на переработку одежду, которую не носишь. Устрой ревизию в аптечке. Избавься от посуды со сколами и пустых баночек.

Когда физически освободишь пространство, в котором живешь, почувствуешь прилив сил. Это первый шаг к тому, чтобы вернуть контроль над своей жизнью.

Развивай новые навыки

Начни изучать иностранный язык или запишись на курсы повышения квалификации. Любая активность, связанная с получением новых знаний, придаст тебе уверенности в себе. Мотивация увеличится, а вместе с ней и желание стать главным человеком в своей жизни.

Определи свои ценности

Речь идет о правилах, которых ты будешь придерживаться. Определить свои ценности нужно для того, чтобы почувствовать уверенность в себе и своих действиях. Несколько советов, как это сделать, можешь найти здесь.

Поставь перед собой цели

Начни с малого. Цели должны быть достижимыми в короткие сроки. Например, ты можешь поставить перед собой задачу за пару дней убрать квартиру или несколько раз инициировать встречу с друзьями. Когда справишься с небольшой целью, наберешься уверенности, чтобы построить более грандиозные планы.

Записывай свои цели на бумаге, чтобы увеличить шансы достигнуть их. Ты можешь возвращаться к записям, чтобы отчитываться о том, как продвигается процесс. Кроме того, ведение дневника поможет научиться грамотно выражать свои мысли и развить воображение.

Возьми на себя ответственность

Например, можешь купить цветок в горшке, почитать о том, как за ним ухаживать, и обязать себя придерживаться всех правил. Если понимаешь, что морально готова к этому, заведи домашнее животное.

Осознай свои недостатки

Попробуй взглянуть на себя со стороны и задай себе несколько вопросов:

• Какие личные качества у тебя хорошо развиты?
• Ты умеешь заботиться, быть щедрым и великодушным человеком?
• Умеешь ли ты открываться окружающим?
• В какие минуты ты бываешь особенно нетерпелива?

Честно ответив на эти вопросы, ты сможешь понять, над чем тебе нужно поработать, чтобы стать сильнее. Осознание личных недостатков и самоанализ — важный шаг, на который обязательно нужно решиться.

Практикуй принятие

Тебе станет проще, когда ты признаешь, что жизнь бывает непредсказуема. Полностью контролировать жизнь невозможно. Нужно сосредоточиться на тех сферах, в которых главную роль играет именно твое поведение. Но даже если ты будешь прикладывать все усилия, может случиться непредвиденное. И нужно понимать, что это нормально.

Не менее важно учиться принимать свои чувства. Признай, что некоторые люди и ситуации могут злить, расстраивать и ранить тебя. Когда научишься этому, сможешь уменьшить силу, с которой на тебя действуют негативные эмоции.

Выяви ограничивающие убеждения

Так называют глубоко укоренившиеся предположения о нас самих и мире в целом. Ограничивающие убеждения формируются на основе воспитания, личного опыта и прошлых неудач. Они действуют на нас как фильтры, которые мы интерпретируем в разных ситуациях.

Когда начнешь борьбу с ограничивающими убеждениями, расширишь зону комфорта и возьмешь под контроль свою жизнь. Вот несколько идей, как это сделать:

• Поставь под сомнение всё, во что веришь, и изучи альтернативные точки зрения.
• Переосмысли свое мышление и подумай, какую выгоду можешь извлечь из неприятной ситуации.
• Больше учись и проявляй интерес к новому.