В любом случае просто терпеть такое поведение и испытывать навязанное чувство вины — не лучший вариант. Он может привести к тому, что привычка партнера обвинять нас во всех бедах только укрепится. Чтобы справиться с постоянными обвинениями со стороны мужчины, можешь воспользоваться этими советами.
Попробуй ненадолго отстраниться
Когда человек обвиняет нас в чем-то в порыве эмоций, он явно не настроен на диалог. Поэтому ты можешь ненадолго отстраниться от него. Скажи: «Я хочу, чтобы наш разговор был конструктивным и состоял не только из обвинений. Я вернусь через 15 минут, и тогда мы сможем поговорить более спокойно».
Цель состоит в том, чтобы мягко сказать партнеру, что тебе и ему нужно время для того, чтобы успокоиться и обдумать ваш дальнейший диалог. Не стоит говорить это слишком резко или не называть определенного времени.
После этого уйди в другую комнату, чтобы дать возможность обвинителю остыть и успокоиться самой. После такого отстранения у вас действительно может получиться более конструктивный диалог.
Не занимай оборонительную и эмоциональную позицию
Многие ссоры заканчиваются тем, что тот, кого обвиняют, активно доказывает свою невиновность. Зачастую это выражается в крике, или перечислении десятков аргументов в свою защиту. Или обвинении партнера в ответ.
Вместо того чтобы сразу защищаться и перебивать партнера, позволь ему высказаться. И покажи, что понимаешь то, что он хочет тебе донести.
Если ты действительно в чем-то виновата, то обсуди с ним, как вы можете решить эту проблему. А если твоей вины в описанной ситуации нет, не нападай, а спокойно и безэмоционально приведи несколько фактов в свою защиту.
Чем меньше эмоций мы выражаем, тем сложнее нами манипулировать. Зачастую партнеры знают наши эмоциональные триггеры и используют их, чтобы доказать свою правоту. А вежливость и спокойствие сбивают их с толку.
Не принимай его комментарии на свой счет
Это очень сложно, особенно в ситуациях, когда обвинения становятся слишком личными. Например, вместо того, чтобы сказать, что ему нужна поддержка, партнер обвиняет тебя в жестокосердии. Или позволяет себе критиковать твою внешность и личные качества в любой удобной ситуации.
Запомни, что слова даже самого близкого нам человека не всегда являются правдой. Подобные комментарии обвинители позволяют себе по разным причинам: кому-то подобный способ общения придает уверенности, а другой хочет таким образом нами манипулировать и воздействовать на все болевые точки.
Чем чаще мы оправдываемся или пытаемся доказать что-то обвинителю, тем больше власти над нами он имеет. А когда мы спокойны потому, что не принимаем это за правду и на свой счет, нас становится гораздо сложнее контролировать и в чем-то убеждать.
Уверенность в себе — главный противник того, кто тебя обвиняет. Это значит, что ты не будешь с ним соглашаться или делать так, как он хочет, потому, что заставил тебя сомневаться в себе.
Всегда имей запасной план
Люди, склонные обвинять других, могут быть ненадежны. Например, пообещать забрать тебя из аэропорта и не сделать этого. При этом они искренне обвинят тебя в том, что ты специально взяла билеты на неудобный рейс, чтобы не дать им выспаться.
Партнер может настаивать на том, что ты виновата в его поступке, пытаясь оправдать свои действия и не казаться хуже в собственных глазах. На такие случаи стоит всегда иметь запасной план действий, чтобы не зависеть от настроения партнера. Например, вызвать такси и не выяснять, кто прав, а кто виноват.
Не позволяй партнеру менять тебя
У каждого из нас есть собственные принципы, ценности и взгляды на жизнь. Партнеры, которые обвиняют, чаще всего хотят добиться от нас каких-либо изменений. И зачастую они направлены не на улучшение наших навыков и качеств. Наоборот, они хотят, чтобы мы были удобными для них — этого они добиваются, вызывая у нас чувство вины.
Подобная тактика может привести даже к токсичному стыду — хроническому состоянию, когда мы считаем плохими себя, а не наши в чем-то неправильные поступки. Больше о нем ты можешь узнать здесь.
Когда мы долго встречаемся с партнерами, которые нас во всем обвиняют, мы можем начать сомневаться в своих убеждениях. Но чем больше мы сомневаемся, тем легче нами манипулировать. Поэтому перед тем, как принять очередное решение, подумай, твое ли оно или навязанное другими.
Не давай партнеру советов
Для обвиняющих людей совет, который привел к неуспеху или не был полезным — еще один повод указать нам на наши ошибки. Хотя ответственность за принятие решения и то, пользоваться советом или нет, по факту лежала на них. Поэтому откажись от комментариев в следующий раз, когда партнер придет за советом, даже если он настаивает.
Поговори с партнером по душам
Нередко привычка обвинять другого человека имеет более глубокие причины. Это может быть попыткой манипулировать или способом защититься от собственной неправоты. Многие люди боятся нести ответственность за принятые решения и перекладывают ее на других, обвиняя их в неудачах.
Поговори с партнером по душам, чтобы выяснить причины его поведения. Это может быть действительно сложной темой разговора для вас обоих. Обрати внимание на советы из этого материала, как сделать такую беседу комфортной и исключить возможность ссоры.
Можете обратиться к психологу, чтобы он помог найти истинные причины обвинений в отношениях. А затем посмотри, насколько партнер готов искоренять причины своего поведения. Или он считает его совершенно нормальным?
Реши будущее ваших отношений
Когда обвинения длятся слишком долго и ситуацию не могут исправить ни разговоры, ни другие методы общения с обвинителем, стоит задуматься, насколько ты готова терпеть подобное отношение к себе. Рассмотри все плюсы и минусы ваших отношений. Подумай, насколько комфортно ты себя чувствуешь. Важно принять взвешенное решение, и если ты понимаешь, что не готова жить в постоянном чувстве вины, то стоит от партнера уйти.